Diweddariad rheoli pwysau: Dim ond ei wneud ... a'i wneud a'i wneud a'i wneud

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ydy, mae ymarfer corff yn llosgi calorïau. Ond yn ôl astudiaeth newydd, ni fydd bod yn ffit yn rhoi hwb i'ch metaboledd gymaint ag y byddech chi'n ei ddisgwyl. Yn flaenorol, roedd ymchwilwyr Prifysgol Vermont wedi bod yn eisteddog (ond nid yn ordew), rhwng 18 a 35 oed, naill ai chwe mis o hyfforddiant gwrthiant neu ddygnwch, gan gynyddu'r dwyster yn raddol o dan gyfarwyddyd hyfforddwr.

Enillodd yr ymarferwyr gwrthiant, a weithiodd allan ar beiriannau, gryfder cyhyrau a cholli braster; fe wnaeth yr ymarferwyr dygnwch, a lonciodd a rhedeg, gynyddu eu gallu aerobig 18 y cant - er na ddangoson nhw fawr o newid yng nghyfansoddiad y corff. Ond, heblaw am y cynnydd disgwyliedig yn y gyfradd metabolig gorffwys oherwydd cynnydd mewn màs cyhyrau, ni ddangosodd yr un o'r menywod a astudiwyd newid sylweddol yn eu gwariant ynni dyddiol. "Daeth y buddion yn bennaf o'r egni roeddent yn ei ddefnyddio wrth wneud ymarfer corff," meddai Eric Poehlman, Ph.D., athro maeth a meddygaeth yn y brifysgol.

Er bod Poehlman wedi disgwyl y byddai'r menywod newydd ffit hyn yn llosgi calorïau ychwanegol trwy fod yn fwy egnïol yn gorfforol weddill y dydd, ni wnaeth yr un ohonynt gynyddu eu lefelau gweithgaredd dyddiol yn ddigymell. Yn dal i fod, mae ei ymchwil yn dangos unwaith eto bod ymarfer corff yn llosgi calorïau, ac mae hyfforddiant cryfder yn dyrchafu eich metaboledd gorffwys yn gymesur â faint o feinwe heb lawer o fraster rydych chi'n ei ychwanegu.

Adolygiad ar gyfer