Beth i'w Fwyta Cyn Dyddiad

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Cyn dyddiad cinio bwyta 1 cwpan iogwrt Groegaidd braster isel wedi'i gymysgu â mefus wedi'u sleisio cwpan 1∕2, granola cwpan 1∕3, a 2 lwy fwrdd o gnau Ffrengig wedi'u torri

Pam iogwrt?

Pwerwch y byrbryd llawn protein hwn i lithro i'r ffrog fach ddu honno. "Mae probiotegau iogwrt plaen yn cynorthwyo treuliad, sy'n lleihau chwydd yn y bol," meddai Koff. Yn fwy na hynny, mae iogwrt hefyd yn lleihau faint o facteria sy'n achosi aroglau yn eich ceg, felly ni fydd yn rhaid i chi boeni am anadl ddrwg.

Pam mefus?

"Mae ganddyn nhw gynnwys dŵr uchel, sy'n hydradu ac yn gallu gwneud i'ch croen ddisgleirio," meddai Marjorie Nolan, R.D., dietegydd yn Ninas Efrog Newydd. Hefyd, gall fitamin C y ffrwythau eich helpu i beidio â chynhyrfu os ydych chi'n teimlo'n nerfus.

Pam granola a chnau Ffrengig?

Ar wahân i ychwanegu rhywfaint o wasgfa, gall taenelliad o granola a chnau Ffrengig helpu i gadw'ch ysbryd yn uchel trwy'r nos. Mae hynny oherwydd bod y carbs yn y clystyrau ceirch hynny yn cynyddu lefelau serotonin, cemegyn ymennydd sy'n teimlo'n dda, tra gall omega-3s cnau Ffrengig wyro oddi ar y felan.

Gweld beth ddylech chi ei fwyta cyn i chi hedfan

Ewch yn ôl at beth i'w fwyta cyn prif dudalen digwyddiad

Adolygiad ar gyfer