Beth i'w Brynu yn Costco, Yn ôl Deietegwyr
Nghynnwys
P'un a ydych chi yn y farchnad am becyn 64 o bapur toiled clustog, set ystafell fwyta newydd sbon, neu bwll nofio uwchben y ddaear, mae'n debyg bod gan Costco yr hyn sydd ei angen arnoch chi (ac yna rhai). Fel mae'n digwydd, mae'r archfarchnad hefyd yn arwr di-glod yn yr adran bwyd iach, gan ddarparu'r holl eitemau bwyd ffres, wedi'u rhewi a phantri y gallai eich calon a'ch stumog eu dymuno erioed - mewn symiau enfawr, wrth gwrs.
Yma, mae tri dietegydd cofrestredig yn rhannu'r hyn i'w brynu yn Costco i gwmpasu'ch holl ganolfannau yn y gegin, o fwydydd brecwast cyflym a chyfleus i hanfodion pobi y dylech eu cael wrth law yn bendant. Byddwch yn rhybuddio: Efallai y bydd angen pantri ac oergell fwy arnoch chi ar ôl stocio ar y swmp-brynu hyn. (Bron Brawf Cymru, dyma beth fydden nhw'n ei godi yn Trader Joe's.)
Rhestr Siopa Costco # 1
Y Deietegydd: Wintana Kiros, R.D.N., L.D.N., sylfaenydd Ailosod Ffordd o Fyw.
Ceirch Rholer Organig Un Radd, 5 pwys
Ar gyfer llenwi brecwastau a fydd yn eich cadw rhag ymweld â'r cwpwrdd byrbryd cyn i amser cinio rolio o gwmpas, stociwch y bag swmp hwn o geirch wedi'i rolio, sy'n cynnwys 64 dogn. Coginiwch y ceirch plaen - sy'n cynnig 4 gram o ffibr (14 mae cant y cymeriant dyddiol a argymhellir gan Adran Amaeth yr Unol Daleithiau) a 6 gram o brotein adeiladu cyhyrau fesul gweini - mewn llaeth neu ddŵr, yna ei gyd-fynd â'ch hoff felysydd, ffrwythau, cnau neu hadau, yn awgrymu Kiros. Ac i ychwanegu dyrnu o faetholion at eich nwyddau wedi'u pobi, cymysgwch y ceirch i mewn i bowdwr mân mewn prosesydd bwyd neu grinder a disodli'r traean o'ch blawd gwenith gyda'r powdr ceirch mewn bara, myffins, a mwy, meddai. (Cysylltiedig: Pwdinau blawd ceirch na fyddwch yn credu eu bod yn wirioneddol dda i chi)
Hadau Pwmpen Organig Llwybr Natur + Granola llin, 35.3 oz
Cadarn, fe allech chi chwipio'ch swp eich hun o granola calonog gartref, ond mae'r dewis maethlon hwn ar restr "Beth i'w Brynu yn Costco" Kiros yn arbed tunnell o amser ac egni i chi. Hefyd, mae un sy'n gweini o'r bag swmp hwn o granola yn darparu 5 gram o ffibr (bron i 18 y cant o'r cymeriant dyddiol a argymhellir) a 6 gram o brotein, meddai Kiros. "Gellir ei ddefnyddio fel grawnfwyd gyda llaeth neu gall fod yn gopa da ar gyfer parfait."
Super Smoothie Organig Clovis Farms, 6 Pecyn o 8 oz Pouches
Mae'r codenni hyn sydd wedi'u dognio'n berffaith - sy'n cynnwys cymysgedd o lus llus wedi'u rhewi, mefus, mafon, cêl, sbigoglys, a bananas - yn torri'r holl dorri a golchi allan o'ch trefn smwddi bore, gan ganiatáu i chi gysgu ychydig funudau'n fwy. "Mae'n gyfleus taflu cwdyn i'r cymysgydd gyda rhywfaint o sudd neu ddŵr a gwneud smwddi ffrwythau," meddai Kiros. Gan fod un cwdyn yn pacio 7 gram o ffibr (25 y cant o'r cymeriant dyddiol a argymhellir), does dim rhaid i chi boeni am eich stumog yn tyfu hanner ffordd trwy'ch cyfarfod boreol.
Hadau Chia Organig Nature’s Intent, 3 pwys
Efallai bod hadau Chia yn fach iawn, ond maen nhw'n sicr yn nerthol. Mae un gweini yn cynnig 10 gram o ffibr (mwy nag un rhan o dair o'r cymeriant dyddiol a argymhellir) a 5 gram o brotein. Gan eu bod bron yn ddi-flas ac yn hynod amlbwrpas, gallwch eu taenellu lle bynnag y mae'ch calon yn dymuno, gan gynnwys ar yr holl eitemau bwyd a argymhellir uchod. Rheswm allweddol arall mae’r hadau hyn ar restr “Beth i’w Brynu yn Costco” Kiros: Maen nhw’n dod mewn bag 3 pwys enfawr, felly does dim angen i chi daro i fyny’r siop groser i ail-lenwi am amser hir, hir. (P.S., os nad ydych wedi stocio ar galonnau cywarch, dewis arall o hadau chia, bydd y manteision hyn yn eich argyhoeddi i ychwanegu 'em at eich trol.)
Cawl Lentil Organig Amy, 8 Pecyn
Yn meddwl tybed beth i'w brynu yn Costco er mwyn creu pantri llawn stoc? Trowch at yr wyth pecyn hwn o Amy’s Organic Lentil Soup, sy’n dod â phedwar can plaen a phedwar can trwyth llysiau, pob un ohonynt yn isel mewn sodiwm, meddai Kiros. "Rhwng y ddau opsiwn o gawl, mae ganddyn nhw tua 7 i 8 gram o ffibr ac 11 i 12 gram o brotein," ychwanega. "Gall y cawliau hyn fod yn bryd cyflym iawn, a gallwch ychwanegu sbeisys i flasu os oes angen." (Cysylltiedig: 4 Awgrym i Wneud Eich Blas Cawl Cartref yn Well)
Ffa Ffrengig Organig Ffres Pur, 2 pwys
I dreulio llai o amser yn prepping a mwy o amser yn bwyta, ychwanegwch y ffa Ffrengig organig hyn at eich trol siopa. Nid yn unig maen nhw'n cynnig 3 gram o ffibr i bob gweini, ond maen nhw hefyd wedi'u tocio ymlaen llaw ac yn barod i'w coginio, meddai Kiros. Stêmiwch y ffa a'u hychwanegu at eich plât fel ochr neu eu rhostio a'u hymgorffori yn eich bowlen Bwdha.
Hadau Newid Quinoa Organig a Reis Brown, 6 Pecyn o Dyllau 8.5 oz
Dewch i ni ei hwynebu: Nid oes unrhyw un eisiau treulio awr yn hofran dros y stôf, gan goginio swp o reis yn araf. A diolch i'r peth gorau hwn i'w brynu yn Costco, does dim rhaid i chi wneud hynny. Dim ond popio un o'r codenni cwinoa a reis brown yn y microdon am 90 eiliad, ac mae gennych chi sylfaen galonog ar gyfer eich llysiau wedi'u rhostio. Gyda 5 gram o ffibr a 9 gram o brotein fesul gweini, bydd y gymysgedd grawn yn sicrhau na fyddwch yn deffro yng nghanol y nos gyda stumog syfrdanol.
Llysiau Cymysg Organig Llofnod Kirkland, 5 pwys
Mae'r eitem hon ar restr "Beth i'w Brynu yn Costco" Kiros yn golygu bod ychwanegu gweini llysiau i'ch plât yn ddi-ymennydd. Mae'r bag swmp yn cynnwys 25 dogn o gymysgedd o ŷd melys, pys, moron a ffa gwyrdd, sy'n flasus wrth ei stemio a'i gyfuno â'r reis y soniwyd amdano uchod, meddai Kiros. (Cysylltiedig: Sut i Wneud Prydau Prydau a Choginio yn Haws gyda Llysiau wedi'u Rhewi)
Nature’s Bakery Fig Bars, 36 Pecyn
Ar gyfer byrbryd wrth fynd, mae hynny'n faethlona mae dannedd melys yn rhoi boddhad, stociwch i fyny ar y blwch amrywiaeth hwn o fariau ffigys, sy'n cynnwys blasau ffigys OG, llus a mafon, yn awgrymu Kiros. Mae'r bariau meddal a chewy yn rhydd o laeth, fegan, ac wedi'u gwneud o flawd gwenith cyflawn a cheirch, gan roi 3 i 4 gram o ffibr llenwi i chi fesul gweini, ychwanegodd.
Rhestr Siopa Costco # 2
Y Deietegydd: Molly Kimball, R.D., C.S.S.D., dietegydd cofrestredig wedi'i leoli yn New Orleans yng Nghanolfan Ffitrwydd Ochsner a gwesteiwr y podlediad Lles FUELED + Maeth.
Eog Sockeye Gwyllt, 1 pwys
P'un a ydych chi'n pescatarian neu wedi blino bwyta cyw iâr bob nos, bydd yr eog hwn o ffynonellau cynaliadwy yn eich helpu i gael eich llenwad dyddiol o brotein. Wedi'r cyfan, mae eog sockeye yn pacio 24 gram nerthol o brotein fesul gweini, yn ôl yr USDA. Hefyd, mae hefyd yn un o brif ffynonellau bwyd fitamin D (maetholyn sy'n cefnogi iechyd esgyrn), gyda gweini 3-owns yn darparu bron i bum gwaith y swm a geir mewn cwpan o laeth 2 y cant, meddai Kimball. "Mae hefyd yn un o ffynonellau gorau EPA a DHA, asidau brasterog omega-3 sydd ag effaith gwrthlidiol naturiol sydd hefyd yn ymddangos o fudd i swyddogaeth ein hymennydd a'n hwyliau," meddai. (Defnyddiwch y ryseitiau eog 15 munud hyn i chwipio cinio heno.)
Cyw Iâr Coconyt Steil Thai Kevin’s Natural Foods, 1 pwys
Er gwaethaf cymryd dim ond pum munud ac un sgilet i'w baratoi, mae'r pryd gwres-a-bwyta hwn yn pacio tunnell o flas, gan gynnwys lemongrass, calch a sinsir. Yn cael ei ystyried yn un o'r pethau gorau i'w brynu yn Costco, nid yw'r cyw iâr hwn yn sgimpio ar brotein chwaith, gan ddarparu 23 gram i chi fesul 5-owns sy'n gweini, meddai Kimball. Yn fwy na hynny, "mae'r rhestr gynhwysion yn drawiadol: cyw iâr heb wrthfiotigau, gyda dim cadwolion, wedi'i ganoli ar gynhwysion y gallem yn ddichonadwy eu cael yn ein cegin," noda. Hynny yw, fe allech chi stocio'r cynhwysion unigol yn hawdd (hy bron cyw iâr heb groen, llaeth cnau coco, olew cnau coco, sudd leim, lemongrass a sesnin) a pharatoi'r ddysgl eich hun, ond pam trafferthu pan fydd y gwaith budr eisoes wedi'i wneud i chi?
Enchiladas Cyw Iâr Real Da gyda Saws Tomatillo, 6 Pecyn
Pan fydd gennych hankering difrifol ar gyfer bwyd Mecsicanaidd, sgipiwch y siop allan a dewis yn lle un o'r enchiladas carb-isel, heb glwten. "Dyma un o'r math o entrées wedi'u rhewi," meddai Kimball. "Does dim blawd, dim startsh o unrhyw fath. Mewn gwirionedd, mae'r tortilla yn gyfuniad o gyw iâr a chaws (sy'n blasu'n rhyfeddol o dda) ac wedi'i lenwi â chyw iâr a'i roi gyda saws o domatosos, jalapeños, a sbeisys." Diolch i'r rysáit arloesol hon, byddwch chi'n sgorio 20 gram o brotein mewn un enchilada yn unig, meddai. (Os ydych chi mewn hwyliau i goginio, rhowch gynnig ar un o'r ryseitiau enchilada cartref hyn.)
Brathiadau Gwyn Wyau Sbigoglys a Phupur Bell, 4 Pecyn 2
"Os na allwch chi roi'r gorau i feddwl am Brathiadau Wyau Sous Vide Wyau Gwyn Starbucks wedi'u Rhostio, byddwch chi wrth eich bodd yn cael y brathiadau Wyau Pupur Sbigoglys a Bell hyn yn eich oergell, yn barod [i'w fwyta] mewn dim ond 90 eiliad," meddai Kimball. Mae'r brathiadau bach siâp myffin yn cynnwys gwynwy, cawsiau bwthyn a Monterey Jack, iogwrt hufennog, a llysiau llysiau creision, ac o ganlyniad, maent yn cynnig 15 gram o brotein mewn un pecyn dau frathiad. Bydd eich waled a'ch cyhyrau yn bendant yn cymeradwyo'r eitem hon ar eich rhestr siopa "Beth i'w Brynu yn Costco".
Cnau Tanwydd Pŵer Nuttzo a Menyn Hadau, 26 oz
Mae menyn almon a chnau daear plaen yn flasus a phob dim, ond mae taeniad sy'n asio amrywiaeth o gnau a hadau - heb unrhyw siwgr ychwanegol - yn sicr o gyffroi'ch blagur blas. “Gyda’i gymysgedd o cashiw, almonau, cnau Brasil, hadau llin, hadau chia, cnau cyll, a hadau pwmpen, mae Nuttzo yn mynd â phethau i lefel arall gyfan gyda hadau crensiog sydd fel dim arall,” meddai Kimball. Heb sôn, mae gweini 2 lwy fwrdd o'r taeniad hwn yn cynnig 6 gram o brotein a 13 gram o frasterau annirlawn, sy'n helpu i ffrwyno'ch risg o glefyd y galon a gostwng lefelau colesterol LDL pan fyddant yn disodli brasterau dirlawn yn y diet, yn ôl y Swyddfa. Atal Clefydau a Hybu Iechyd.
Powdwr Cacao Masnach Deg Organig Volupta, 2 pwys
Os ydych chi'n siocled hunan-ddisgrifiedig, cadwch y peth gorau hwn i'w brynu yn Costco yn eich pantri bob amser. "Mae ffa cacao yn llawn flavonols, gwrthocsidyddion â buddion iechyd y corff cyfan," eglura Kimball. "Yn wahanol i ffa cacao sy'n cael eu prosesu i ddod yn gyfuniadau siocled neu goco llawn siwgr, mae powdr cacao yn cadw'r cyfansoddion pwerus hyn."
I gael y blas siocled hwnnw a'r manteision iechyd hynny, ymgorfforwch y powdr cacao mewn nwyddau wedi'u pobi, ychwanegwch ef i'ch smwddi bore, neu grefft siocled poeth cartref, yn awgrymu Kimball. Cyfunwch un llwy fwrdd o bowdr cacao, un llwy fwrdd o felysydd, ac un cwpan o laeth, cynheswch y gymysgedd dros wres canolig ar eich stôf am bum munud, a voilà, mae gennych chi goco da i chi'ch hun. (Cysylltiedig: Edrychaf ymlaen at gwpan o'r diod sbeislyd siocled hwn yn y bôn bob dydd)
Llofnod Kirkland Almond Blawd, 3 pwys
Ar gyfer nwyddau wedi'u pobi heb glwten, carb-isel, wedi'u pacio â phrotein, cyfnewidiwch eich blawd gwyn neu wenith cyflawn gyda'r blawd almon hwn, sy'n cynnwys 75 y cant yn llai o garbs a 50 y cant yn fwy o brotein nag opsiynau gwenith, meddai Kimball. "Os ydych chi'n ei roi yn lle blawd pwrpasol rheolaidd, efallai y bydd angen i chi ddefnyddio mwy - hyd at tua 50 y cant yn fwy," ychwanega. "Mae'n debygol y bydd angen i chi ddefnyddio llai o hylif hefyd, yn aml tua hanner yr hyn y mae'r rysáit yn galw amdano." (FYI, gallwch ei ddefnyddio mewn cramen pizza hefyd!)
Melysydd Ffrwythau Dail a Mynach y Ddaear Gyfan, 400 ct
I ychwanegu ychydig o felyster at eich bowlen o flawd ceirch, smwddi banana siocled, neu nwyddau wedi'u pobi heb gan orfod delio â damwain siwgr yn ddiweddarach, ystyriwch ddarostwng y cyfuniad hwn o felysyddion wedi'u seilio ar blanhigion (gan gynnwys erythritol, stevia, a ffrwythau mynach) ar gyfer siwgr safonol. “Mae gan y pecynnau melysydd hyn sero calorïau gyda charbs sero net - ac effaith sero glycemig, sy’n golygu nad ydyn nhw wedi pigo eich lefelau siwgr gwaed neu inswlin,” eglura Kimball.
Powdwr Protein Organig Seiliedig ar Blanhigion Organig gyda Probiotics, 2.7 pwys
Nid yw'n * dechnegol * bwyd, ond mae'r powdr protein hwn yn haeddu man ar eich rhestr "Beth i'w Brynu yn Costco". Cofiwch, mae protein yn hanfodol ar gyfer cynnal esgyrn, cyhyrau, cartilag, croen a gwaed iach, yn ogystal ag adfer ar ôl ymarfer, meddai Kimball. "Ac er ei bod hi'n hollol bosibl cael digon o brotein trwy fwydydd cyfan yn ein diet, mae ychwanegu gyda phowdr protein yn ei gwneud hi'n haws ac yn fwy cyfleus nag erioed," ychwanega.
Ei dewis: powdr protein sy’n seiliedig ar blanhigion Orgain, sy’n darparu 21 gram o brotein - sy’n cyfateb yn fras i dair owns o gig - mewn dau sgwp yn unig, meddai. Gallwch chi fynd ar y llwybr traddodiadol a chymysgu'r powdr yn ysgwyd, smwddis, neu goffi, ond os yw'n well gennych chi fwyta'ch protein, ei ymgorffori yn eich nwyddau wedi'u pobi, wafflau, crempogau a blawd ceirch, yn awgrymu Kimball.
Rhestr Siopa Costco # 3
Y Deietegydd: Amy Davis, R.D., L.D.N.
Llofnod Kirkland Eog Sockeye Gwyllt wedi'i Lapio'n Unigol, 3 pwys
Na, nid ydych yn gweld dwbl ar y rhestr hon o'r hyn i'w brynu yn Costco. Yn union fel Kimball, mae Davis yn argymell eog sockeye am ei gynnwys protein uchel, asidau brasterog omega-3, a fitaminau B, sy'n helpu'r corff i droi bwyd yn egni. Ond er mwyn gwneud ciniawau yn ystod yr wythnos hyd yn oed yn llai o straen, mae hi'n awgrymu stocio i fyny ar y fersiwn wedi'i lapio'n unigol gan Costco. "Yn syml, dadrewi, sesno, pobi, a pharu gyda llysieuyn ar gyfer cinio hawdd, iach," meddai.
Blodfresych Riced Organig Maas River Farms, 4 pwys
Tra bod reis grawn cyflawn yn llawn ffibr, fitaminau a mwynau, mae'n cael ei ystyried yn fwyd mynegai glycemig uchel, sy'n golygu y gall achosi pigau mewn siwgr gwaed, yn ôl Ysgol Iechyd Cyhoeddus Harvard. Ar yr ochr fflip, mae blodfresych (hyd yn oed ar ffurf reis) yn cael ei ystyried yn fwyd GI isel, ac, yn ôl Davis, "mae'n ffordd mor wych o ychwanegu maeth a chyfaint i'ch prydau bwyd heb fawr ddim calorïau, braster, sodiwm, na carbs. " Cyfnewid eich reis brown am ei gefnder blodfresych mewn tro-ffrio a bowlenni grawn, ei ychwanegu at flawd ceirch, ei gymysgu mewn smwddis, neu ei ymgorffori mewn cawl, yn awgrymu Davis. "Ac i'r holl gariadon reis allan yna, rhowch gynnig ar hanner reis, hanner reis blodfresych ac nid ydych chi hyd yn oed yn gwybod y gwahaniaeth (mae'n debyg)," meddai. (ICYDK, blodfresych yn dda iawn i chi.)
Marsala Cyw Iâr Caesar gyda Reis Blodfresych, 40 oz
Am bryd o fwyd sy'n deilwng o fwyty ac sy'n cymryd munudau'n unig i'w baratoi, trowch at y ddysgl marsala cyw iâr hon wedi'i gwneud ymlaen llaw. Yn lle reis gwyn, mae'r pryd hwn yn cynnwys reis blodfresych carb-isel, sy'n cael hwb blas o'r saws gwin marsala wedi'i lwytho â madarch. "Gyda dim ond 200 o galorïau fesul gweini, 18 gram o brotein, a chynhwysion holl-naturiol, mae hwn yn opsiwn hawdd a maethlon i unrhyw un sy'n chwilio am bryd o gysur," meddai Davis. (Cysylltiedig: Ryseitiau Reis Blodfresych y Gallwch eu Gwneud Mewn Llai na 15 Munud)
Burger Cyw Iâr Organig Amy Lu Mozzarella Burger, 2 pwys
Ewch â barbeciw eich teulu i'r lefel nesaf trwy ychwanegu'r patties rhewedig hyn at eich rhestr siopa "Beth i'w Brynu yn Costco". Yn gombo o gyw iâr, cêl, mozzarella, winwns wedi'u carameleiddio, a sbeisys, mae'r byrgyrs hyn yn darparu 21 gram o brotein, 170 o galorïau, a dim ond 8 gram o fraster fesul gweini - traean o'r swm a geir mewn patty cig eidion safonol. Mae Davis yn awgrymu patty mewn bynsen wenith gyfan gyda'ch hoff osodiadau neu friwsioni un a'i daflu gyda rhywfaint o lawntiau ar gyfer salad calonog.
Brathiadau wyau sbigoglys a phupur tair pont, 4 pecyn 2
Unwaith eto, mae dau arbenigwr maeth yn lleisio eu cymeradwyaeth ar gyfer eitem ar y canllaw hwn i'r hyn i'w brynu yn Costco. Mae Davis wrth ei fodd â'r brathiadau wyau hyn am wneud i frecwast deimlo'n llai fel tasg, wrth ddal i gadw'r cynnwys siwgr a charbon yn isel, mae opsiynau brecwast cyfleus eraill yn methu â gwneud, meddai.
Oddi ar y Crisps Veggie Path Eaten, 20 oz
Er na all unrhyw fyrbryd sefyll i mewn yn llawn ar gyfer sglodion tatws clasurol, mae'r creision llysiau fegan hyn yn dod yn eithaf agos. Yn gyfuniad o reis, pys, a ffa du, mae'r munchie hwn yn darparu 3 gram o ffibr a 3 gram o brotein wedi'i seilio ar blanhigion fesul gweini. "Hefyd, mae ganddyn nhw wasgfa anorchfygol sy'n flasus fel sydd, neu hyd yn oed yn well wrth drochi mewn hummus neu salsa," meddai Davis.
Sauerkraut Gwyrdd Amrwd Organig Wildbrine, 50 oz
Dywedwyd wrthych ers amser maith mai probiotegau yw'r allwedd i gefnogi perfedd iach, ond nid yw hynny'n golygu eu bod yn hawdd dod heibio. Eich datrysiad: Ychwanegu'r sauerkraut hwn, y mae Davis yn ei alw'n ffynhonnell wych o probiotegau, at eich rhestr "Beth i'w Brynu yn Costco". "Mae'r bresych organig, tangy, wedi'i eplesu hwn yn wych ar dost afocado, wedi'i gymysgu i saladau, wedi'i haenu mewn brechdanau, neu hyd yn oed yn cael ei fwyta ar ei ben ei hun fel byrbryd," meddai.
Roll-Ups llin Pobi Damascus, 16 ct
Efallai mai bara pita a tortillas fydd eich cychod mynd am ginio cryno, ond efallai yr hoffech chi ystyried ychwanegu'r Roll-Ups Flax hyn - bara fflat tebyg i lafa, bara meddal a thenau - at y lein-yp. "Mae lapiadau Lavash yn fwyd mor danfor," meddai Davis. "Dim ond 80 o galorïau, 11 gram o garbs (chwech yn dod o ffibr) sydd gan bob un o'r lapiadau hyn, a phecynnau mewn 7 gram o brotein." Ar gyfer cinio cludadwy, topiwch lapio gyda thwrci, llysiau gwyrdd cymysg, moron, winwns, a mayo sbeislyd, yna ei rolio i fyny mewn ffoil, mae hi'n awgrymu. "Gallwch hefyd dipio'r lapiadau hyn yn tzatziki, pesto, neu'ch hoff dip," ychwanega. (Cysylltiedig: Mae'r Athrylith TikTok lapio hwn yn troi unrhyw ddysgl i mewn i fyrbryd cludadwy, di-neges)
Llofnod Kirkland Almond Blawd, 3 pwys
Os yw dau ddietegydd yn galw un blawd allan fel un o'r pethau gorau i'w brynu yn Costco, rydych chi'n gwybod ei bod hi'n werth ei ychwanegu at eich trol - hyd yn oed os nad ydych chi'n dilyn diet carb-isel neu'n bwyta heb glwten. "Mae llawer o bwdinau carb-isel, di-rawn yn galw am flawd almon, a byddwch chi'n synnu pa mor debyg ydyw i'r peth go iawn," meddai Davis. "Rhai o fy hoff bwdinau i'w gwneud gyda blawd almon yw'r Cacennau Siocled Keto hyn a'r Skillet Cwci Siocled Siocled Cashew hwn." Drooling eto?
Nygets Almon Organig Inno Foods, 16 oz
Ydy, mae hyd yn oed dietegwyr yn argymell ychwanegu trît at eich rhestr siopa "Beth i'w Brynu yn Costco". "Mae'r clystyrau bach hyn yn cynnwys almonau a hadau, wedi'u gorchuddio â siocled tywyll, a dim ond 90 o galorïau a 4 gram o siwgr ychwanegol y maen nhw'n eu gweini," meddai Davis. Er mwyn rhoi hwb i gynnwys maethol eich byrbryd hanner nos, parwch lond llaw o'r nygets gyda rhai aeron, mae hi'n awgrymu.
Adolygiad ar gyfer
HysbysebA Argymhellir Gennym Ni
Nimodipine
