Sut Mae Athroniaeth Ffitrwydd Bob Harper Wedi Newid Ers Ei Trawiad ar y Galon

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi'n dal i ymarfer gyda'r meddylfryd bod angen i ffitrwydd brifo i'r gwaith, rydych chi'n ei wneud yn anghywir. Yn sicr, mae yna fuddion meddyliol a chorfforol i wthio heibio i'ch parth cysur a dod i arfer â theimlo'n anghyfforddus. Hynny yw, burpees? Nid yn union nap clyd ar y soffa. Ond gall y cynnydd mewn gweithiau AF anodd (à la CrossFit neu HIIT) a rhaglenni (fel Gwallgofrwydd a P90X) beri i hyd yn oed y badass caletaf, mwyaf ffit, cryfaf allan yna ryfeddu, "Ydw i'n gwneud digon?" "A ddylwn i fod yn gwneud mwy?" "Os nad ydw i'n ddolurus drannoeth, a oedd hyd yn oed yn cyfrif?"

Ar ôl ei drawiad calon ysgytwol yn ôl yn 2017, Bob Harper, chwedl iechyd a ffitrwydd a Y Collwr Mwyaf roedd yn rhaid i alum a gwesteiwr ailgychwyn cyn bo hir (!), ofyn yr un cwestiynau iddo'i hun ac ail-werthuso ei athroniaeth ffitrwydd gyfan yn llwyr.

I ailadrodd: Dioddefodd Harper drawiad ar y galon "gwneuthurwr gweddw" (ac roedd, fel yr eglura, yn y bôn wedi marw ar y llawr am naw munud) mewn campfa yn NYC yn ôl ym mis Chwefror 2017. Yn ffodus, diolch i feddygon a oedd newydd ddigwydd bod ar- safle, derbyniodd CPR (dadebru cardiopwlmonaidd) a defnyddiwyd AED (diffibriliwr allanol awtomataidd) i syfrdanu ei galon i'w gael i guro eto. Yn yr ysbyty, cafodd ei roi mewn coma a ysgogwyd yn feddygol a threuliodd yr wythnos nesaf o dan lygaid craff wrth iddo ddechrau gwella.

Yn gyntaf, mae'n werth nodi bod Harper yn dweud bod ei feddygon yn priodoli ei drawiad ar y galon i dueddiad genetig i gyflyrau cardiaidd. Ond, o hyd, os rhywun hynny gallai ffit yn gorfforol brofi'r math hwnnw o anhawster sy'n newid bywyd, beth mae hynny'n ei olygu i'r athletwyr y mae'n eu hyfforddi a'r rhai ohonom sydd ddim ond yn ei chael hi'n anodd trwy ein Tabatas codi trwm nesaf? Ateb Bob? Torrwch ychydig o slac.

Dywed Harper ei fod yn fwy caredig wrtho'i hun nawr, ond nid felly y bu hi bob amser, yn enwedig wrth wella o'i drawiad ar y galon. Pan ddychwelodd adref, yr unig weithgaredd y cafodd ei glirio amdano oedd cerdded, ond roedd hynny'n anodd hyd yn oed. "Pan sylweddolwch mai prin y gallwch gerdded o amgylch bloc pan rydych chi wedi arfer gwneud sesiynau gwallgof CrossFit a gwthio'ch hun yn ymarferol bob dydd ... roedd gen i gywilydd oherwydd hyn," meddai.

Mae Harper yn cyfaddef iddo wyro oddi wrth gefnogaeth gan ffrindiau a theulu a oedd am ei roi. Mae'n cofio sgwrs gyda ffrind lle mae'n dweud wrtho 'Rwy'n teimlo nad ydw i'n superman mwyach'. "Roeddwn i'n teimlo fy mod i'n superman am amser hir," meddai Harper. "Dyna oedd un o'r amseroedd anoddaf yn fy mywyd," meddai.

Roedd y broses adfer yn her gorfforol a meddyliol, ac nid oedd un Harper erioed wedi'i hwynebu o'r blaen. "Roedd gweithio allan yn bopeth i mi," eglura. "Pwy ydw i, neu pwy oeddwn i, a dyna oedd fy hunaniaeth." Yna cymerwyd y cyfan i ffwrdd mewn eiliad rhanedig, meddai. "Sôn am hunan-fyfyrio. Roedd yn rhaid i mi fynd trwy argyfwng hunaniaeth a chyfrif i maes pwy oeddwn i oherwydd os nad fi oedd y boi a oedd yn gweithio allan yn y gampfa ac yn gwneud yr holl bethau hyn. Yna pwy oeddwn i?"

Yn ffodus, mae Harper wedi dod yn bell ers hynny, ac erbyn hyn mae ei agwedd ffitrwydd wedi newid; mae wedi dod yn fwy maddau.

"Mae ffitrwydd bob amser wedi fy diffinio. Rydw i wedi teimlo fel, 'Mae'n rhaid i mi wneud hyn ac mae'n rhaid i mi fod y gorau,' a nawr rydw i'n union fel, 'Rydych chi'n gwybod beth? Rwy'n gwneud yn unig y gorau y gallaf ac mae hynny'n ddigon da, "eglura.

Nid yw'n ymestyn i ddweud bod ei ddychryn iechyd wedi newid nid yn unig ei feddylfryd ffitrwydd, ond ei farn ar hunanofal yn ei gyfanrwydd. Un peth pwysig y mae Harper wedi ei hyrwyddo erioed ond mae hyd yn oed yn fwy lleisiol amdano nawr: Gwrando ar eich corff. "Am flynyddoedd mae hynny wedi bod yn stwffwl o'r hyn rydw i wedi'i ddweud wrth bobl; 'gwrandewch ar eich corff,'" meddai. "Os nad yw rhywbeth yn teimlo'n iawn, eich corff chi sy'n ceisio dweud wrthych nad yw'n iawn."

Mae'n gwybod hyn yn rhy dda nawr: Chwe wythnos cyn ei drawiad ar y galon, fe lewygodd yn y gampfa. Brwydrodd gyfnodau pendro, addasodd ei weithfannau i osgoi sbardunau cyfog, ond dal i anwybyddu arwyddion bod rhywbeth o'i le yn ddifrifol. "Y dydd Gwener o'r blaen [fy nhrawiad ar y galon, ddydd Sul], roedd yn rhaid i mi adael ymarferiad CrossFit oherwydd fy mod i mor benysgafn, ac roeddwn i mor ofidus yn ei gylch," meddai. "Ac roeddwn i ar y stryd yn Efrog Newydd ar fy nwylo a'm pengliniau oherwydd fy mod i'n cael cyfnod mor benysgafn." Wrth edrych yn ôl, dywed y dylai fod wedi gwrando ar ei gorff a dweud wrth feddygon, a ysgrifennodd ei symptomau i ffwrdd fel fertigo i ddechrau, fod rhywbeth yn teimlo'n ddifrifol anghywir.

Defnyddiwch ei wers fel cymhelliant i ailosod eich nodau eich hun oherwydd mae'n frwydr sy'n colli i geisio gwneud y cyfan neu fod yn wych ar bopeth, meddai Harper. "Mae'n amhosib ac mae'n dechrau gwneud i chi deimlo fel cachu," meddai'n onest. Mae'n rhywbeth y mae'n gorfod ei atgoffa ei hun yn rheolaidd wrth iddo adeiladu'r cryfder a gollodd yn ystod adferiad. "Rydych chi'n gwybod, rwy'n ei gael yn ôl, ac mae'n rhaid i hynny fod yn iawn oherwydd os nad ydyw, beth yw'r dewis arall? Dim ond teimlo mor ddrwg amdanaf fy hun? Meddai Harper." Nid yw hynny'n werth chweil mwyach. "

Newidiwr gêm arall ar gyfer trawiad ôl-galon yr hyfforddwr seren i gyd oedd ei ysgogiad i arafu - ei weithgorau, ei feddylfryd busnes go-go-go, a hyd yn oed ei sesiynau hyfforddi gyda chleientiaid a ffrindiau. Y nod? I fod yn fwy presennol neu "byddwch yma nawr," fel y dywed un o'i hoff freichledau. "Roeddwn bob amser yn canolbwyntio cymaint ar yr hyn sydd nesaf," mae'n cyfaddef. "Roedd hynny bob amser yn rym mawr i mi: 'Beth yw'r llyfr nesaf?' 'Beth yw'r sioe nesaf? Mae'n rhaid iddi fod yn fawr.' Ond sylweddolais nawr yn fwy nag erioed bod yn rhaid i chi werthfawrogi ble bynnag yr ydych chi oherwydd gall bywyd newid ar ddime. "

Felly os ydych chi'n teimlo eich bod wedi llosgi allan neu os nad ydych chi'n cael hwyl gyda ffitrwydd bellach, mae Harper yn awgrymu mynd â'ch ymarfer corff yn ôl at y pethau sylfaenol. "Rwy'n ailddarganfod gweithio allan, ac mae wedi bod yn hwyl iawn," meddai. Tra ei fod yn dal i ymarfer CrossFit, gallwch ddod o hyd iddo yn ei gymysgu ag SoulCycle ac ioga poeth. "Roeddwn i'n casáu yoga," mae'n cyfaddef. "Ond roeddwn i'n ei gasáu am resymau cystadleuol. Byddwn i yno a byddwn i fel edrych ar 'Miss Cirque du Soleil' yma, ac ni allwn wneud hanner ohono. Ond nawr? Dydw i ddim wir. gofal. "

Mae'r ail gyfle hwn mewn bywyd wedi rhoi llwyfan arall eto i Harper newid bywydau pobl. Y tro hwn mae'n canolbwyntio ar oroeswyr trawiad ar y galon fel ef ei hun. Trwy bartneriaeth â Survivors Have Heart, mudiad a grëwyd gan AstraZeneca sy'n canolbwyntio ar ofal ar ôl ymosodiad i oroeswyr sy'n mynd trwy lawer o'r hyn y mae Harper yn siarad amdano'i hun: teimladau o fregusrwydd, dryswch, ofn, a dim ond teimlo nad ydyn nhw fel eu hunain.

Am yr ail flwyddyn yn olynol, mae Harper yn ymuno â Survivors Have Heart yn ymweld â dinasoedd ar gyfer digwyddiadau aml-ddiwrnod sy'n dod â goroeswyr, gofalwyr, ac aelodau o'r gymuned ynghyd. Eu nod yw rhoi cyfle i gael mwy o ymwybyddiaeth o glefyd y galon ac adferiad trawiad ar ôl y galon a diddordeb ynddo, yn ei dro, i helpu cleifion ac anwyliaid i ymdopi â'u bywydau newydd.

Adolygiad ar gyfer