Pryd i Weld Doc Sports-Med

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid yw meddygaeth chwaraeon yn unig ar gyfer athletwyr chiseled, pro athletwyr sy'n cael eu cartio oddi ar y cae sydd angen adferiad cyflym. Gall hyd yn oed rhyfelwyr penwythnos sy'n profi poen yn ystod sesiynau gweithio fanteisio ar y technegau y mae docs chwaraeon-med yn eu defnyddio i wneud diagnosis, trin ac atal anhwylderau sy'n gysylltiedig â ffitrwydd. Os ydych chi'n arwain ffordd o fyw egnïol, mae'n debyg y byddwch chi'n adnabod y chwe anaf chwaraeon mwyaf cyffredin hyn:

Poen neu fferdod tendon Achilles

Toriadau

Llid pen-glin

Sblintiau Shin

Sprain a straen

Cyhyrau chwyddedig

Nid yw byth yn syniad da gwthio trwy boen wrth ymarfer ar yr eliptig, chwarae ar y cae pêl-droed, neu wneud unrhyw fath arall o weithgaredd corfforol. Mewn gwirionedd, gall gwneud hynny arwain at ddifrod pellach. Mae Mark Klion, M.D., hyfforddwr clinigol meddygaeth chwaraeon yn Adran Orthopaedeg Ysgol Feddygaeth Mount Sinai yn Efrog Newydd, yn rhannu meddyginiaethau gartref sy'n gweithio a mwy yn rhoi awgrymiadau ar sut i ddod o hyd i arbenigwr dibynadwy yn eich ardal chi os yw'r poenau'n parhau.

C: A ellir trin anafiadau chwaraeon gartref?

A: Weithiau. Mae poen o anaf yn deillio o lid. Rhowch gynnig ar y dull RICE, yr wyf yn addasu iddo R.RICE (Perthynas Gorffwys, Rhew, Cywasgiad, Drychiad), i leddfu chwydd a llid. Rwy'n dweud perthynas gorffwys oherwydd gyda llawer o anafiadau, fel cyhyrau chwyddedig, gallwch aros yn egnïol trwy'r broses iacháu a chynnal cyflyru aerobig - ond bydd yn rhaid i chi newid o weithgareddau effaith uchel i effeithiau isel. Rhowch rew o fewn 12 i 36 awr ar ôl cael anaf i leihau chwydd, yna defnyddiwch rwymyn ACE i gadw'r ardal yn dynn ac yn stiff. Yn olaf, dyrchafu’r eithafiaeth fel bod disgyrchiant yn tynnu gormod o hylif i ffwrdd o’r ardal yr effeithir arni, gan leihau chwydd ymhellach - yr un peth a all wirioneddol arafu’r broses adsefydlu.

C: Pryd mae'n bryd gweld meddyg?

A: Gall anafiadau chwaraeon fod yn ddifrifol, gan ddigwydd yn sydyn yn ystod ymarfer corff, neu'n gronig, gan ddatblygu dros amser. Er bod y ddau fath can cael eich trin gartref, os yw'r anaf yn ddifrifol - er enghraifft, rydych chi'n meddwl eich bod chi wedi torri asgwrn neu fod gwaedu gormodol - neu'n parhau i fod yn boenus bum niwrnod ar ôl y driniaeth, dylech chi weld meddyg. Mae arwyddion anafiadau acíwt yn cynnwys cleisio, chwyddo, anffurfiad (fel dadleoli esgyrn), anallu i roi pwysau ar ardal, a phoen miniog. Dylid mynd ag anafiadau acíwt difrifol, fel ysigiadau ffêr neu ruptures tendon Achilles, i'r ER. Mae anafiadau cronig, a elwir hefyd yn or-ddefnyddio, anafiadau fel tendonitis, sblintiau shin, neu doriadau straen yn deillio o hyfforddiant ailadroddus, ymestyn amhriodol, neu broblemau gêr. Maent yn achosi poenau diflas, parhaus sy'n gwaethygu'n raddol. Os ydych chi'n llychwino, yn ddideimlad, neu'n profi llai o hyblygrwydd na'r arfer, dylech chi weld meddyg.

C: Pa anafiadau chwaraeon ydych chi'n eu trin amlaf?

A: Ffasgiitis plantar, chwyddo a llid y feinwe ar waelod y droed, a all ddigwydd mewn unrhyw berson egnïol, nid athletwr craidd caled yn unig. Toriadau straen, craciau bach mewn asgwrn, yn y goes isaf, sy'n deillio o redeg neu weithgareddau effaith uchel eraill fel pêl-fasged. Pen-glin rhedwr, poen neu deimlad gratio a achosir gan or-ddefnyddio neu roi gormod o rym ailadroddus ar y pen-glin, sydd hefyd yn nodweddiadol mewn rhedwyr.

C: Sut mae'r anafiadau hyn yn cael eu trin?

A: Yn gyntaf, mae'n rhaid i chi gydnabod pan fydd y boen rydych chi'n ei deimlo yn fwy na dolur a bod rhywbeth o'i le. Yna, stopiwch wneud yr hyn rydych chi'n ei wneud. Os ydych chi'n gwthio trwy boen yna byddwch chi'n dechrau cylch o ficro-anaf parhaus. Mae'r broses iacháu fel arfer yn dechrau gyda gweithgareddau newid. Yna byddwch chi'n ailhyfforddi'r cyhyrau, y tendonau, a'r gewynnau a oedd yn agored i'r straen, fel y gallant wella. Mae gwneud ymarferion hyblygrwydd a chryfder (neu therapi corfforol), mewn ystod o symudiadau sy'n gyffyrddus yn caniatáu i'r cyhyrau anafedig fod yn agored i straen ysgafn, iachusol. Mae'r meinweoedd yn ymateb trwy atgyweirio mecanweithiau cellog sydd wedi'u difrodi. Mae llawfeddygaeth wedi'i bwriadu ar gyfer anafiadau lle mae difrod strwythurol mawr i'r meinweoedd, fel y gwahaniad llwyr sy'n digwydd gyda rhwyg tendon Achilles.

C: Pa mor hir mae adferiad yn ei gymryd yn nodweddiadol?

A: Mae'r broses hon yn cymryd amser, unrhyw le rhwng pedair a chwe wythnos, weithiau'n hirach. Rwy'n dweud wrth gleifion i ddisgwyl i adferiad gymryd cyhyd â bod y symptomau wedi bod o gwmpas

C: Sut y gellir atal yr anafiadau chwaraeon hyn?

A: Cam un yw hyfforddiant craff. Rydych chi eisiau ymgorffori ymarferion cryfder a hyblygrwydd yn eich rhaglen. Mae pob un o'n meinweoedd meddal-cyhyrau, tendonau a gewynnau - yn ymateb i'r straen o weithio allan trwy gryfhau a gwrthsefyll anaf. Mae hyfforddiant traws hefyd yn atal anaf. Rhan o'r rheswm y mae triathlonau mor boblogaidd yw bod paratoi ar eu cyfer yn cynnwys rhedeg, beicio a nofio fel y gallwch hyfforddi heb orlwytho unrhyw un grŵp cyhyrau. Rydych chi hefyd eisiau sicrhau bod eich esgidiau'n ffitio'n iawn a'ch bod chi'n defnyddio'r gêr iawn.

C: Sut alla i ddod o hyd i feddyg chwaraeon-med lleol?

A: Gallwch fynd i wefannau'r ddau sefydliad proffesiynol hyn, nodi'ch cod zip, a gweld a oes meddyg yn agos atoch chi: AOSSM ar gyfer llawfeddygon orthopedig ac AMSSM, ar gyfer meddygon sy'n perfformio triniaeth an-lawfeddygol o anafiadau chwaraeon.

C: Os nad oes arbenigwr wedi'i restru yn fy nhalaith ond mae gen i atgyfeiriad, pa gymwysterau rydw i'n edrych amdanyn nhw?

A: Yn ddelfrydol, rydych chi eisiau meddyg a orffennodd, ar ôl cwblhau preswyliad cynradd, hyfforddiant ychwanegol trwy gymrodoriaeth achrededig mewn meddygaeth chwaraeon. Hefyd, edrychwch am rywun sy'n aelod o gymdeithasau meddygaeth chwaraeon, fel Coleg Meddygaeth Chwaraeon America, ac sydd ag arbenigedd penodol yn eich anaf neu'n blaenoriaethu bywyd i gynnwys ffitrwydd, yn enwedig y gweithgaredd rydych chi'n ei ffafrio.

Adolygiad ar gyfer