Pam fod gwastraffu amser ar stwff diwerth yn bwysig i'ch iechyd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn cael eiliad, a gyda rhestr o fuddion sy'n darllen fel y Greal Sanctaidd iechyd (yn lleddfu pryder, poen cronig, straen!), Nid yw'n anodd gweld pam. Ond gyda chymaint o ffocws ar, wel, cadw ffocws, mae mwynhau ychydig bach o amser segur-sgrolio difeddwl trwy Instagram, mynd ar goll yn eich ciw Netflix, bylchu allan i fideos cath ar-lein - yn teimlo fel cyfrinach fach fudr. Oherwydd y math yna o bethau? Yn y bôn mae'n difetha'ch bywyd, o leiaf yn ôl pob pennawd clic-baity.

Ond dyma rywbeth i feddwl amdano: A oes gan barthau allan fuddion hefyd?

Dywed arbenigwyr ie, ac maen nhw wedi trosleisio'r amseroedd hynny pan fyddwch chi'n gadael allan yn anymwybodol meddwl yn crwydro. "Mae yna werth gadael eich meddwl oddi ar y bachyn o bryd i'w gilydd ... caniatáu i'ch hun gael yr eiliadau hynny pan fyddwch chi'n lleddfu a chaniatáu i'r ymennydd sortio gadael yr oes sydd ohoni," meddai Jonathan Schooler, Ph.D., athro gwyddorau seicolegol ac ymennydd ym Mhrifysgol California, Santa Barbara. Whew! Nawr gallwch fod yn ddigywilydd yn berchen ar y ffaith eich bod wedi bod yn chwilio am yr emoji perffaith i'w anfon at eich ffrind am y pum munud olaf, ddim chwilio am fyfyrdod ar Headspace.

Felly yn union pam mae bylchu allan mor fuddiol?

Mae'n rhoi diweddariad i chi.

"Mae rhai pobl yn credu bod ysgogiad meddyliol yn adnodd diderfyn," meddai Schooler. "Ond mae yna ymchwil sy'n dangos os oes gennych chi dasg, ac yn hytrach na'i gwneud yn barhaus, rydych chi'n cymryd seibiannau, rydych chi'n dysgu mwy mewn gwirionedd. Felly rwy'n credu bod budd i adael i'r meddwl chwarae a chrwydro, hyd yn oed os yw am bump yn unig. munudau. Fe ddewch yn ôl gyda phersbectif ffres. "

Ond arhoswch gyda ni am eiliad. Nid yw rhoi anadl i'ch ymennydd yn golygu treulio pob pyliau penwythnos yn gwylio Y Gwragedd Tŷ Go Iawn neu wirio'r cyfryngau cymdeithasol yn obsesiynol bob eiliad. "Mae hyd yn oed seibiant pum munud yn ddefnyddiol," meddai Schooler. Yn ddelfrydol, byddech chi'n gadael i'ch ymennydd segura wrth fynd am dro trwy fyd natur neu wrando ar gerddoriaeth ymlaciol, ond mae unrhyw dasg gadarnhaol gadarnhaol yn iawn, ychwanegodd.

Mae'n ysbrydoli creadigrwydd.

Nid yw'r llifanu dyddiol yn rhoi cyfle i chi dreiddio i broblemau, na'r cyfle i gamu'n ôl a chael persbectif, meddai Schooler. Gall bywyd ddod yn ailadroddus. Meddyliwch am y peth: Os yw'ch pennaeth yn gofyn ichi ddod o hyd i ateb i broblem, mae'n debyg y byddwch chi'n mynd gyda pha bynnag ymateb ymatebol sy'n dod i'r meddwl. Ond mae ychydig o amser ymlacio yn rhoi cyfle i'ch ymennydd ddefnyddio gwahanol ranbarthau, ac efallai y bydd yn rhoi hwb i syniadau a meddyliau newydd.

Nid yw hynny'n golygu y dylech chi fod yn symud allan i edrych yn ystod y dydd yng nghanol cyfarfod gwerthu-dyna ni yr amser i ymarfer ychydig bach o ymwybyddiaeth ofalgar.

Mae'n rhoi ffocws i'ch nodau.

Cyhoeddwyd un astudiaeth yn Ffiniau mewn Seicoleg wedi darganfod pan nad yw'ch meddwl "ymlaen" a'ch bod yn rhoi seibiant i'ch ymennydd, mae'n naturiol yn dechrau meddwl am y dyfodol. Yma roeddech chi'n meddwl eich bod chi'n gwastraffu amser, ond hyd yn oed yn eich cyflwr zombie-eyed, roedd eich ymennydd yn pwyso a mesur eich cynllun pum mlynedd.

Mae'n lleddfu diflastod.

I fod yn real, nid yw rhai sefyllfaoedd mor ddymunol ac maent yn fwy pleserus pan fyddwch i ffwrdd yn eich byd eich hun. "Gall crwydro meddwl fod yn fendigedig yn ystod eich cymudo gwaith, pan fyddwch chi'n aros yn unol neu hyd yn oed yn glanhau'r toiled," meddai Ellen Hendrikson, Ph.D., seicolegydd yng Nghaergrawnt, MA. "Rhodd yw caniatáu i'ch meddwl beidio ag ymgysylltu trwy'r amser. Mae gan yr ymennydd y gallu i edrych ymlaen neu yn ôl mewn amser, sy'n caniatáu inni hel atgofion, cynllunio ac edrych ymlaen yn eiddgar."

Hefyd un ar gyfer y fideos cath hynny.

Adolygiad ar gyfer