Y Bwydydd Gwaethaf i'w Bwyta yn y Nos Os Ydych Chi eisiau Colli Pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid oes angen gwadu byrbryd hwyr y nos i chi'ch hun os ydych chi'n teimlo'n llwglyd, ond mae'n rhaid i chi feddwl yn smart o hyd o ran bwyta'n hwyr. Bydd bwyta'r bwydydd anghywir yn tarfu ar eich cwsg tra hefyd yn ychwanegu llawer o galorïau unneeded i'ch diwrnod. Yn lle dim ond plymio i'r eitem agosaf, mwyaf blasus yn eich oergell, dyma bum math o fwydydd i'w hosgoi gyda'r nos a pham.

1. Bwydydd seimllyd neu llawn braster. Mae bwydydd seimllyd, trwm, brasterog nid yn unig yn gwneud i chi deimlo'n swrth y bore wedyn, ond maen nhw hefyd yn gwneud i'ch stumog weithio'n ormodol i dreulio'r holl fwyd hwnnw. Cadwch draw oddi wrth bethau fel bwyd cyflym, cnau, hufen iâ, neu fwydydd cawslyd iawn cyn mynd i'r gwely.

2. Bwydydd uchel-carb neu siwgrog. Efallai mai ychydig bach o rywbeth melys cyn mynd i'r gwely yw'r union beth sydd ei angen arnoch i orffwys yn hapus, ond os ydych chi'n goblu tafell enfawr o gacen siocled, gallai'r pigyn yn eich lefelau siwgr gwaed achosi i'ch lefelau egni bigo a phlymio, gan amharu ar eich cwsg. yn y broses. Osgoi cacen, cwcis, neu bwdinau eraill yn ogystal â byrbrydau carby fel craceri neu fara gwyn a munch ar afal yn lle.

3. Cig coch a phroteinau eraill. Fel bwydydd brasterog, bydd bwyta cigoedd coch yn hwyr yn y nos yn eistedd yn eich stumog ac yn ei gwneud hi'n anodd i chi syrthio i gysgu wrth i chi dreulio (gallai cig coch effeithio arnoch chi waethaf, ond byddai bwyta cyfran fawr o gyw iâr neu borc yn cael y yr un effaith hefyd). Nid oes raid i chi osgoi protein yn gyfan gwbl, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mynd am ddognau main a bach, fel bron twrci wedi'i sleisio deli neu gwpanaid o iogwrt.

4. Bwydydd sbeislyd. Gall sbeisys fod yn iachâd naturiol i gyd ar gyfer ystod o anhwylderau, ond pan fyddwch chi'n chwennych rhywbeth i'w fwyta yn hwyr yn y nos, camwch i ffwrdd o'r saws poeth. Efallai y bydd bwydydd sbeislyd, pupur yn cynhyrfu'ch stumog, a gall y cemegau mewn bwyd sbeislyd hefyd ysgogi eich synhwyrau, gan ei gwneud hi'n anodd cwympo i gysgu.

5. Dognau mawr. Ni ddylai byrbrydau hwyr y nos droi’n bryd hwyr y nos. Cadwch gyfanswm y calorïau o dan 200 fel na fydd gennych unrhyw broblemau wrth fynd ac aros i gysgu. Byddwch hefyd yn teimlo'n dda o wybod na wnaethoch ddadwneud eich holl arferion bwyta'n iach y dydd cyn amser gwely.

Felly beth ddylech chi ei fwyta yn lle? Dognau bach, ysgafn a fydd hefyd yn tawelu blys ac yn eich helpu i gysgu. Ceisiwch ymgorffori'r bwydydd hyn sy'n achosi cwsg neu'r byrbrydau hwyr-calorïau isel hyn sy'n taro'ch holl blysiau melys neu hallt. A chofiwch gyfyngu ar faint o alcohol rydych chi'n ei yfed hefyd, oherwydd gall gormod o ddiodydd eich cadw chi i fyny gyda'r nos.

Mwy gan PopSugar Fitness:

Llosgi Mwy o Galorïau ar yr Eliptig Gyda'r Awgrymiadau hyn

Y Canllaw Tynnu i Fyny - Nid yw mor ddychrynllyd ag yr ydych chi'n meddwl!

18 Staples Pantri A all Eich Helpu i Golli Pwysau

Adolygiad ar gyfer