Anafiadau ac Anhwylderau arddwrn

Nghynnwys

• Crynodeb
• Beth yw'r mathau o anafiadau ac anhwylderau arddwrn?
• Pwy sydd mewn perygl o gael anafiadau ac anhwylderau arddwrn?
• Beth yw symptomau anafiadau ac anhwylderau arddwrn?
• Sut mae diagnosis o anafiadau ac anhwylderau arddwrn?
• Beth yw'r triniaethau ar gyfer anafiadau ac anhwylderau arddwrn?
• A ellir atal anafiadau ac anhwylderau arddwrn?

Crynodeb

Mae eich arddwrn yn cysylltu'ch llaw â'ch braich. Nid un cymal mawr mohono; mae ganddo sawl cymal bach. Mae hyn yn ei gwneud yn hyblyg ac yn caniatáu ichi symud eich llaw mewn gwahanol ffyrdd. Mae gan yr arddwrn ddau asgwrn braich mawr ac wyth asgwrn bach o'r enw carpals. Mae ganddo hefyd dendonau a gewynnau, sy'n feinweoedd cysylltiol. Mae tendonau yn cysylltu cyhyrau ag esgyrn. Mae gewynnau yn cysylltu esgyrn â'i gilydd.

Beth yw'r mathau o anafiadau ac anhwylderau arddwrn?

Mae rhai o'r mathau mwyaf cyffredin o anafiadau ac anhwylderau arddwrn

• Syndrom twnnel carpal, sy'n digwydd pan fydd nerf sy'n rhedeg o'ch braich i'ch palmwydd yn cael ei wasgu at yr arddwrn
• Codennau Ganglion, sy'n lympiau neu fasau afreolus
• Gowt, sy'n fath o arthritis a achosir gan adeiladwaith o asid wrig yn eich cymalau
• Toriadau (esgyrn wedi torri)
• Osteoarthritis, y math mwyaf cyffredin o arthritis. Mae'n cael ei achosi gan draul y cymalau.
• Sprain a straen, sef anafiadau i gewynnau ac anafiadau i'r cyhyrau neu'r tendonau
• Tendinitis, llid tendon, fel arfer oherwydd gorddefnydd

Pwy sydd mewn perygl o gael anafiadau ac anhwylderau arddwrn?

Gall rhai pethau eich rhoi mewn mwy o berygl o gael problem arddwrn, gan gynnwys

• Gwneud chwaraeon, a all eich rhoi mewn perygl o gael anafiadau ac sy'n rhoi straen ar eich arddwrn. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n cwympo ar eich llaw estynedig pan fyddwch chi'n sglefrio neu'n eirafyrddio. Gallai eich arddwrn gael ei anafu wrth wneud chwaraeon cyswllt. A gall chwaraeon eraill fel gymnasteg a phêl-fasged straenio'ch arddyrnau.
• Gwneud cynigion arddwrn ailadroddus, fel teipio ar fysellfwrdd, gweithio ar linell ymgynnull, neu ddefnyddio offer pŵer.
• Cael rhai afiechydon. Er enghraifft, gall arthritis gwynegol achosi poen arddwrn.

Beth yw symptomau anafiadau ac anhwylderau arddwrn?

Gall symptomau problem arddwrn amrywio, yn dibynnu ar y broblem. Symptom cyffredin yw poen arddwrn. Mae rhai symptomau posib eraill yn cynnwys chwyddo, gostyngiad yng nghryfder yr arddwrn, a fferdod sydyn neu oglais.

Sut mae diagnosis o anafiadau ac anhwylderau arddwrn?

I wneud diagnosis, eich darparwr gofal iechyd

• Yn cymryd eich hanes meddygol ac yn gofyn am eich symptomau
• Yn gwneud arholiad corfforol, gan gynnwys gwirio cryfder eich arddwrn ac ystod eich cynnig
• Gall wneud prawf pelydr-x neu ddelweddu arall
• Gall wneud profion gwaed

Beth yw'r triniaethau ar gyfer anafiadau ac anhwylderau arddwrn?

Mae triniaethau ar gyfer poen arddwrn yn dibynnu ar y math o anaf neu anhwylder. Gallant gynnwys

• Gorffwys eich arddwrn
• Yn gwisgo brace arddwrn neu gast
• Lleddfu poen
• Saethiadau cortisone
• Therapi corfforol
• Llawfeddygaeth

A ellir atal anafiadau ac anhwylderau arddwrn?

I geisio atal problemau arddwrn, gallwch chi

• Defnyddiwch warchodwyr arddwrn, wrth wneud chwaraeon sy'n eich rhoi mewn perygl o gael anafiadau i'ch arddwrn
• Yn y gweithle, perfformiwch ymarferion ymestyn a chymerwch seibiannau gorffwys yn aml. Dylech hefyd roi sylw i ergonomeg i sicrhau eich bod yn defnyddio'r safle arddwrn cywir wrth weithio.
• Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon o galsiwm a fitamin D i gadw'ch esgyrn yn gryf