Fe wnaeth Ioga fy Helpu i Goncro fy PTSD ar ôl i mi gael fy lladrata yn Gunpoint

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Cyn dod yn athro ioga, mi wnes i oleuo fel awdur teithio a blogiwr. Archwiliais y byd a rhannu fy mhrofiadau gyda phobl a ddilynodd fy nhaith ar-lein. Fe wnes i ddathlu Dydd Gwyl Padrig yn Iwerddon, gwneud ioga ar draeth hardd yn Bali, ac roeddwn i'n teimlo fy mod i'n dilyn fy angerdd ac yn byw'r freuddwyd. (Cysylltiedig: Yoga Retreats Worth Traveling For)

Chwalodd y freuddwyd honno ar Hydref 31, 2015, pan gefais fy lladrata yn gunpoint ar fws a herwgipiwyd mewn gwlad dramor.

Mae Colombia yn lle hyfryd gyda bwyd blasus a phobl fywiog, ond ers blynyddoedd bu twristiaid yn ymweld â nhw oherwydd ei enw da peryglus wedi'i nodi gan garteli cyffuriau a throseddau treisgar. Felly, y cwymp hwnnw, penderfynodd fy ffrind Anne a minnau fynd ar drip baglu tair wythnos, gan rannu pob cam anhygoel ar-lein, i brofi pa mor ddiogel oedd y wlad wedi dod dros y blynyddoedd.

Ar drydydd diwrnod ein taith, roeddem ar fws o dan y pennawd i Salento, a elwir yn fwy cyffredin fel gwlad goffi. Un munud roeddwn yn sgwrsio ag Anne wrth ddal i fyny ar ychydig o waith, a'r funud nesaf roedd gan y ddau ohonom gynnau yn ein pennau. Digwyddodd y cyfan mor gyflym. Wrth edrych yn ôl, dwi ddim yn cofio a oedd y lladron ar y bws trwy'r amser, neu efallai eu bod nhw wedi dod ymlaen mewn arhosfan ar hyd y ffordd. Ni wnaethant ddweud llawer wrth iddynt ein patio i lawr am bethau gwerthfawr. Fe aethon nhw â'n pasbortau, gemwaith, arian, electroneg a hyd yn oed ein cêsys. Gadawyd ni heb ddim byd ond y dillad ar ein cefnau a'n bywydau. Ac yng nghynllun mawreddog pethau, roedd hynny'n ddigon.

Fe wnaethant symud trwy'r bws, ond yna daethant yn ôl at Anne a fi - yr unig dramorwyr ar fwrdd-yr eildro. Fe wnaethant dynnu sylw'r gynnau at fy wyneb unwaith yn rhagor wrth i rywun fy mhatrwm i lawr eto. Daliais fy nwylo a'u sicrhau, "Dyna ni. Mae gennych chi bopeth." Roedd saib amser hir ac roeddwn yn meddwl tybed ai dyna fyddai'r peth olaf a ddywedais erioed. Ond yna daeth y bws i stop ac fe wnaethon nhw i gyd ddod i ffwrdd.

Roedd yn ymddangos nad oedd gan y teithwyr eraill ond ychydig o fân bethau wedi'u cymryd. Roedd gan ddyn o Golombia a oedd yn eistedd wrth fy ymyl ei ffôn symudol o hyd. Daeth yn amlwg yn fuan bod yn rhaid ein bod wedi cael ein targedu, o bosib o'r eiliad y gwnaethom brynu ein tocynnau bws yn gynharach y diwrnod hwnnw. Wedi ein hysgwyd a'n dychryn, fe ddaethon ni o'r diwedd o'r bws yn ddiogel ac yn ddianaf. Cymerodd sawl diwrnod, ond yn y pen draw fe wnaethom ein ffordd i Lysgenhadaeth America yn Bogotá. Roeddem yn gallu cael pasbortau newydd fel y gallem gyrraedd adref, ond ni ddaethpwyd o hyd i unrhyw beth arall erioed ac ni chawsom unrhyw ragor o fanylion am bwy wnaeth ein dwyn. Cefais fy syfrdanu a chafodd fy nghariad at deithio ei lygru.

Unwaith roeddwn yn ôl yn Houston, lle'r oeddwn yn byw ar y pryd, paciais ychydig o bethau a hedfan adref i fod gyda fy nheulu yn Atlanta ar gyfer y gwyliau. Nid oeddwn yn gwybod bryd hynny na fyddwn yn dychwelyd i Houston, ac y byddai fy ymweliad yn ôl adref am y daith hir.

Er bod y ddioddefaint drosodd, arhosodd y trawma mewnol.

Doeddwn i erioed wedi bod yn berson pryderus o'r blaen, ond nawr roeddwn i'n cael fy mlino gan bryderon ac roedd yn ymddangos bod fy mywyd yn troelli tuag i lawr yn gyflym. Collais fy swydd ac roeddwn yn byw yn ôl gartref gyda fy mam yn 29 oed.Roeddwn i'n teimlo fy mod i'n mynd yn ôl pan oedd hi'n ymddangos bod pawb arall o'm cwmpas yn symud ymlaen. Roedd pethau roeddwn i wedi arfer eu gwneud â rhwyddineb fel mynd allan gyda'r nos neu reidio cludiant cyhoeddus - yn teimlo'n rhy frawychus.

Roedd bod yn ddi-waith newydd yn caniatáu i mi ganolbwyntio'n llawn amser ar fy iachâd. Roeddwn yn profi llawer o symptomau straen ôl-drawmatig, fel hunllefau a phryder, a dechreuais weld therapydd i'm helpu i ddod o hyd i ffyrdd o ymdopi. Arllwysais fy hun i'm hysbrydolrwydd hefyd trwy fynd i'r eglwys yn rheolaidd a darllen y Beibl. Fe wnes i droi at fy mhractis ioga yn fwy nag erioed o'r blaen, a ddaeth yn rhan annatod o fy iachâd yn fuan. Fe helpodd fi i ganolbwyntio ar yr eiliad bresennol yn lle preswylio ar yr hyn a ddigwyddodd yn y gorffennol neu fod yn bryderus am yr hyn a allai ddigwydd yn y dyfodol. Dysgais pan fyddaf yn canolbwyntio ar fy anadl, yn syml, nid oes lle i feddwl (na phoeni) am unrhyw beth arall. Pryd bynnag y byddwn i'n teimlo fy hun yn mynd yn bryderus neu'n poeni am sefyllfa, byddwn i'n canolbwyntio ar unwaith ar fy anadlu: ailadrodd y gair "yma" gyda phob anadliad a'r gair "nawr" gyda phob exhale.

Oherwydd fy mod yn ymgolli mor ddwfn yn fy ymarfer yn ystod yr amser hwnnw, penderfynais mai dyna'r tymor perffaith i fynd trwy hyfforddiant athrawon ioga hefyd. Ac ym mis Mai 2016, deuthum yn athro yoga ardystiedig. Ar ôl graddio o'r cwrs wyth wythnos, penderfynais fy mod eisiau defnyddio ioga i helpu pobl eraill o liw i brofi'r un heddwch ac iachâd ag y gwnes i. Rwy'n aml yn clywed pobl o liw yn dweud nad ydyn nhw'n meddwl bod yoga ar eu cyfer. Ac heb weld llawer o ddelweddau o bobl o liw yn y diwydiant ioga, gallaf ddeall yn bendant pam.

Dyma pam y penderfynais ddechrau dysgu yoga hip-hop: dod â mwy o amrywiaeth a gwir ymdeimlad o gymuned i'r arfer hynafol. Roeddwn i eisiau helpu fy myfyrwyr i ddeall bod ioga ar gyfer pawb ni waeth sut rydych chi'n edrych, a gadael iddyn nhw gael lle lle maen nhw'n teimlo fel eu bod nhw'n perthyn mewn gwirionedd ac yn gallu profi'r buddion meddyliol, corfforol ac ysbrydol rhyfeddol y gall yr arfer hynafol hwn eu darparu . (Gweler hefyd: Y Llif Ioga B7 y Gallwch Ei Wneud Gartref)

Erbyn hyn, rydw i'n dysgu dosbarthiadau 75 munud mewn pŵer athletaidd Vinyasa, math o lif ioga sy'n pwysleisio cryfder a phwer, mewn ystafell wedi'i chynhesu, fel myfyrdod symudol. Yr hyn sy'n ei gwneud yn wirioneddol unigryw yw'r gerddoriaeth; yn lle clychau gwynt, mi wnes i gracio'r gerddoriaeth hip-hop a llawn enaid.

Fel menyw o liw, gwn fod fy nghymuned yn caru cerddoriaeth dda a rhyddid wrth symud. Dyma beth rydw i'n ei integreiddio yn fy nosbarthiadau a beth sy'n helpu fy myfyrwyr i weld bod ioga ar eu cyfer nhw. Hefyd, mae gweld athro du yn eu helpu i deimlo bod mwy fyth o groeso, derbyniad a diogel iddynt. Mae fy nosbarthiadau nid yn unig ar gyfer pobl o liw. Mae croeso i bawb, waeth beth fo'u hil, siâp, neu statws economaidd-gymdeithasol.

Rwy'n ceisio bod yn athro yoga trosglwyddadwy. Rwy'n agored ac yn onest am fy heriau yn y gorffennol a'r presennol. Byddai'n well gennyf pe bai fy myfyrwyr yn fy ngweld yn amrwd ac yn agored i niwed yn hytrach nag mor berffaith. Ac mae'n gweithio. Rwyf wedi cael myfyrwyr yn dweud wrthyf eu bod wedi dechrau therapi oherwydd fy mod wedi eu helpu i deimlo'n llai ar eu pennau eu hunain yn eu brwydrau personol eu hunain. Mae hyn yn golygu cymaint i mi oherwydd mae stigma iechyd meddwl enfawr yn y gymuned ddu, yn enwedig i ddynion. Mae gwybod fy mod i wedi helpu rhywun i deimlo'n ddigon diogel i gael yr help yr oedd ei angen arno wedi bod yn deimlad anhygoel.

O'r diwedd, rwy'n teimlo fy mod i'n gwneud yr hyn rydw i fod iddo, gan fyw bywyd llawn pwrpas. Y rhan orau? O'r diwedd, rydw i wedi dod o hyd i ffordd i gyfuno fy nau angerdd ar gyfer ioga a theithio. Es i i Bali gyntaf ar encil ioga yn ystod haf 2015, ac roedd yn brofiad hyfryd a newidiodd ei fywyd. Felly penderfynais ddod â fy nhaith yn gylch llawn a chynnal encil ioga yn Bali ym mis Medi. Trwy dderbyn fy ngorffennol wrth gofleidio pwy ydw i nawr, rydw i'n deall yn iawn bod pwrpas y tu ôl i bopeth rydyn ni'n ei brofi mewn bywyd.

Adolygiad ar gyfer