Mae'r Ioga # 1 yn peri i ddadwenwyno'ch corff a gwneud ichi deimlo fel newydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'r gwyliau'n llawn eiliadau ymlaciol, a dyma i'w mwynhau. Nid oes unrhyw reswm i deimlo'n euog amdano - mae'n dymor #treatyoself sy'n arwain yn berffaith i ddechrau ffres y Flwyddyn Newydd (yr amser perffaith i addunedu i wneud 2017 eich gorau personol).

Os ydych chi'n teimlo blah ar ôl yr holl ddanteithion siwgrog a phartïon boozy hynny, mae'n debyg eich bod chi eisiau rhywbeth a fydd yn gwneud ichi deimlo'n well, stat. Dyna lle mae'r rhwygo yoga detox quickie hwn o Sadie Nardini yn dod i mewn, gydag un symudiad a fydd yn fflysio'ch corff ac yn cael popeth i symud o gwmpas. Gwnewch hyn yn y bore i roi cychwyn da i'ch corff, ei ychwanegu at eich ymarfer corff fel ffordd i roi hwb i'ch corff i'r ymarfer corff ddod, neu ei wneud yn unrhyw le pan rydych chi'n teimlo fel blob llwyr.

Dilynwch ynghyd â Sadie yn y fideo uchod, neu dilynwch y camau isod i gael dadwenwyno yoga cyflym. (Fel arddull Sadie? Byddwch hefyd yn caru ei llif yoga colli pwysau tanbaid 10 munud.)

A. Sefwch ger cefn y mat. Camwch y droed dde ymlaen tua 6 modfedd, a phlygu i lawr i blannu dwylo ar y llawr tua 10 modfedd o flaen traed.

B. Gyda'ch coes dde wedi'i phlygu, codwch y goes chwith syth i fyny tuag at gornel gefn uchaf yr ystafell. Gwasgwch i mewn i gledrau a chodwch y sawdl dde i hofran i ffwrdd o'r llawr.

C. Anadlu i blygu breichiau a'r goes dde ychydig. Exhale, a chicio'r goes chwith i fyny, gan hopian y droed dde oddi ar y llawr, pwyso i mewn i gledrau. Anadlu i blygu popeth tuag at y canol, yna anadlu allan i gicio. Ailadroddwch am oddeutu 1 munud.

D. Cymerwch seibiant trwy benlinio ar y llawr, eistedd yn ôl fel bod y cluniau dros sodlau. Ymglymwch eich dwylo y tu ôl i'ch cluniau ac ymestyn i agor y frest. Plygu ymlaen dros goesau a chodi breichiau i'r awyr.

Ailadroddwch y symud yr ochr arall.

Adolygiad ar gyfer