Eich Ymennydd Ymlaen: Euogrwydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Nid yw cerdded o gwmpas gydag ymwybodol euog yn hwyl. Ac mae ymchwil newydd yn awgrymu bod popeth o'ch system imiwnedd i'ch ymddygiad yn mynd yn haywire wrth geisio byw gyda chyfrinach gywilyddus.

Cydnabod Eich Ymddygiad Gwael

Boed yn y bore ar ôl noson fawr allan neu bum munud ar ôl cyflwyno adroddiad ffug, mae sawl rhan o'ch ymennydd yn tanio pan fyddwch chi'n ymddwyn mewn ffyrdd sy'n achosi euogrwydd. Yn gyntaf oll, canfu astudiaeth gan UCLA fod marcwyr llid a lefelau cortisol yr hormon straen yn pigo bron yn syth ymhlith pobl sy'n teimlo synnwyr o gywilydd. Gall y cemegau ymennydd hyn sgriwio gyda'ch cwsg, hwyliau, a'ch system imiwnedd, gan eich gwneud chi'n fwy tebygol o daflu a throi neu ddod i lawr gydag annwyd wrth fynd i'r afael â'ch euogrwydd, dengys ymchwil.

Ar yr un pryd, mae rhwydwaith frontolimbig eich ymennydd (ac ychydig o ranbarthau eraill sy'n gysylltiedig ag emosiwn cyntefig, dwfn) yn cychwyn mewn gêr, yn dod o hyd i ymchwil gan Brifysgol Manceinion yn y DU Yn y bôn, dyma'r rhannau o'ch ymennydd sy'n eich adnabod chi wedi gwneud llanast ac y dylech chi deimlo'n fach am y peth. Canfu’r un astudiaeth fod sawl rhan arall o’ch nwdls yn dechrau hymian mewn ymateb i’r emosiynau euog hynny hefyd. Mae'r rhain yn cynnwys y llabed amserol anterior uwchraddol, sy'n eich galluogi i gymharu'ch gweithredoedd gwael eich hun â gweithredoedd pobl eraill yn eich cylch cymdeithasol. Hefyd yn y gymysgedd: rhanbarth septal cyfagos eich ymennydd, sy'n eich helpu i benderfynu faint o fai neu ddicter y mae eich ymddygiad yn ei haeddu.

Fel ffrind cydymdeimladol neu therapydd sy'n talu'n dda, mae'r gwahanol ranbarthau ymennydd hyn yn eich helpu i benderfynu pa mor ofnadwy y dylech chi deimlo amdanoch chi'ch hun, mae ymchwil yr U.K. yn awgrymu. Ac, yn y rhan fwyaf o achosion, byddant yn eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd i faddau i chi'ch hun neu oresgyn eich camweddau - p'un a yw hynny'n golygu 'dod i ben neu roi'r digwyddiad y tu ôl i chi.

Yr Awr neu'r Diwrnod Nesaf

Mewn ymateb i'ch ton gychwynnol o deimladau drwg, bydd eich ymennydd yn ceisio dod o hyd i ffyrdd i chi deimlo'n well amdanoch chi'ch hun, mae'n nodi ymchwil gan Carnegie Mellon a Phrifysgol Washington yn St Louis. Mae hyn yn tueddu i ddatblygu mewn dwy ffordd ragweladwy, meddai awduron yr astudiaeth. Un: Byddwch chi'n rhy felys neu'n braf i'r bobl y gwnaethoch chi eu bradychu neu eu brifo. Dau: Byddwch chi'n braf iawn neu'n ddefnyddiol tuag at bawb. Rydych chi'n gwneud hyn er mwyn cydbwyso'ch graddfeydd moesol ac er mwyn helpu'ch hun i deimlo'n llai tebyg i herc, meddai awduron yr astudiaeth.

Mecanwaith ymdopi tywyllach arall: Efallai y byddwch chi'n chwilio am ffyrdd i gosbi'ch hun yn gorfforol, meddai Brock Bastian, Ph.D., seicolegydd ym Mhrifysgol Queensland yn Awstralia. Canfu Bastian a chydweithwyr fod pobl sy'n profi euogrwydd yn gallu dal eu dwylo mewn bwced o ddŵr iâ frigid yn hirach na'r rhai heb unrhyw deimladau o gamwedd. Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad bod poen "yn gwneud inni deimlo bod graddfeydd cyfiawnder wedi'u hail-gydbwyso."

Cario O Amgylch Eich Euogrwydd (Yn llythrennol)

Mae pobl yn siarad am deimlo "eu pwyso" gan gywilydd, ac mae ymchwil gan Princeton yn awgrymu ei fod yn fwy na ffigwr lleferydd, gan adrodd bod pobl sy'n profi euogrwydd mewn gwirionedd yn teimlo bod eu cyrff wedi tyfu'n drymach. Nid dyna'r cyfan: Cafodd cyfranogwyr yr astudiaeth euog amser anoddach yn cwblhau tasgau corfforol heriol na'u cymheiriaid heb euogrwydd. Mae'r ymchwilwyr yn priodoli hyn i rywbeth o'r enw "gwybyddiaeth gorfforedig." Yn y bôn, mae gan eich emosiynau cryfaf y pŵer i effeithio ar y ffordd rydych chi'n teimlo'n gorfforol, nid yn emosiynol yn unig. (Mae arbrofion eraill wedi canfod bod cario cyfrinach hefyd yn gwneud i chi deimlo'n gorfforol drwm, neu'n dwyn baich.)

Adolygiad ar gyfer