Eich Ymennydd Ymlaen: Eich iPhone

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gwall 503. Mae'n debyg eich bod wedi dod ar draws y neges honno wrth geisio cyrchu'ch hoff wefan. (Mae'n golygu bod y wefan wedi'i gorlwytho â thraffig neu i lawr ar gyfer atgyweiriadau.) Ond treuliwch ormod o amser ar eich ffôn clyfar, ac mae ymchwil yn awgrymu y gallai eich ymennydd fod wrth ymyl damwain.

Cysgodion Llwyd

Mae pobl sy'n treulio llawer o amser yn amldasgio cyfryngau - hynny yw, yn newid yn aml rhwng apiau, gwefannau, a mathau eraill o dechnoleg-yn tueddu i fod â symiau is o fater llwyd yng nghortex cingulate anterior (ACC) eu hymennydd o'i gymharu â phobl nad ydynt yn amldasgwyr. astudiaeth o'r DU a Singapore. Mae mater llwyd yn cynnwys celloedd yr ymennydd yn bennaf. Ac mae symiau is ohono yn ACC eich nwdls wedi cael ei gysylltu ag anhwylderau rheoli gwybyddol ac emosiynol fel iselder ysbryd a phryder, meddai coauthor Kep Kee Loh, niwrowyddonydd gwybyddol gydag Ysgol Feddygol Graddedig Duke-NUS.

Mae astudiaethau eraill yn awgrymu bod neidio’n gyflym rhwng tasgau yn gostwng gweithgaredd yng nghanolfannau ffocws eich meddwl, sy’n byw yn eich system limbig. Gan fod y rhan honno o'ch nwdls hefyd yn helpu i reoleiddio'ch emosiynau a lefelau hormonau straen eich corff fel cortisol, mae'n bosibl y gallai dysgu'ch ymennydd symud yn gyflym o dasg i dasg (yn lle canolbwyntio ar un) niweidio ei allu i drin emosiynau cryf a ymatebion hormonaidd i'r emosiynau hynny, yn awgrymu ymchwil gan Brifysgol Pennsylvania. Mae'r holl ymchwil hon yn awgrymu nad eich ffôn yw'r broblem o reidrwydd; ond mae symud rhwng tasgau yn gyson yn newyddion drwg.

Atgyweiria Eich Ffôn

Mae caethiwed yn bwnc anodd. Mae'r llinell rhwng ymddygiadau iach ac afiach yn aml yn anodd ei nodi. Ond edrychodd ymchwilwyr o Brifysgol Baylor a Phrifysgol Xavier ar arferion ffôn clyfar dynion a menywod mewn ymgais i ddarganfod pa ganran o ddefnyddwyr oedd yn arddangos "nodweddion caethiwus." Fe wnaethant ddiffinio'r nodweddion hyn fel awydd cryf neu anorchfygol i dreulio amser ar eich ffôn hyd yn oed os yw'n ymyrryd â'ch gwaith neu'ch bywyd cymdeithasol, neu'n peryglu'ch iechyd (fel tecstio wrth yrru).

Y canfyddiadau: Mae menywod yn tueddu i arddangos ymddygiadau celloedd caethiwus ar gyfraddau uwch na dynion, meddai awduron yr astudiaeth. Pam? Yn nodweddiadol, mae merched yn fwy cysylltiedig yn gymdeithasol na dynion, ac mae apiau sy'n gysylltiedig â rhwydweithio cymdeithasol yn tueddu i yrru ymddygiadau caethiwus. Yn benodol, roedd Pinterest, Instagram, ac apiau tecstio ynghlwm wrth y cyfraddau uchaf o ddibyniaeth ar ffonau symudol, dengys yr ymchwil.

Draenio'r Ymennydd

Po fwyaf o amser rydych chi'n ei dreulio ar-lein, y mwyaf y bydd eich ymennydd yn ei chael hi'n anodd cofio gwybodaeth, mae'n dangos ymchwil gan Brifysgol Columbia. Os ydych chi'n gwybod y gall eich ffôn neu'ch cyfrifiadur ddod o hyd i ddyddiad geni ffrind neu enw actor i chi, mae'n ymddangos bod gallu eich ymennydd i gofio'r darnau hynny o wybodaeth yn dioddef, meddai awduron yr astudiaeth. Efallai nad yw hynny'n ymddangos yn fargen fawr. (Bydd y Rhyngrwyd gennych chi bron bob amser, felly pwy sy'n poeni, iawn?) Ond o ran datrys cyfyng-gyngor mawr, ni all Google helpu cwestiynau tebyg am eich perthnasoedd neu lwybr gyrfa - efallai y bydd eich ymennydd yn ei chael hi'n anodd dod i fyny gydag atebion, mae'r astudiaeth yn awgrymu.

Mwy o newyddion drwg: Dangoswyd bod y math o olau y mae eich ffôn yn ei ollwng yn tarfu ar rythmau cysgu eich ymennydd. O ganlyniad, gallai syllu ar ffôn llachar cyn mynd i'r gwely eich gadael yn taflu a throi, yn dangos adroddiad gan Brifysgol Fethodistaidd y De. (Gall gwrthod disgleirdeb eich ffôn a'i ddal yn dad o'ch wyneb helpu, meddai ymchwilwyr yr SMU.)

Mae hyn i gyd yn anffodus, a dweud y lleiaf. Ond mae bron pob problem ymennydd sy'n gysylltiedig â'ch ffôn clyfar yn dibynnu ar ddefnydd aml neu gymhellol. Rydyn ni'n siarad chwech neu wyth awr y dydd (neu fwy). Os nad ydych chi'n briod â'ch ffôn, mae'n debyg nad oes gennych lawer i boeni amdano. Ond os ydych chi'n mynd yn antsy neu'n anghyfforddus unrhyw bryd rydych chi a'ch ffôn wedi gwahanu, neu os ydych chi'n cael eich hun yn atblyg bob pum munud - hyd yn oed os nad oes unrhyw beth rydych chi ei angen mewn gwirionedd - mae hynny'n arwydd efallai yr hoffech chi gostegu'ch arfer.

Adolygiad ar gyfer