Eich Canllaw Gwrth-ffwl ar Alergeddau Cwympo Allanol

Nghynnwys

• Ffyrdd Sneaky Rydych chi'n agored i Alergens Syrthio
• 1. Rydych chi'n dechrau'ch diwrnod gyda rhediad awyr agored.
• 2. Rydych chi'n cerdded trwy'ch tŷ gyda'ch esgidiau neu'ch cot.
• 3. Rydych chi'n bwyta'r bwydydd hyn.
• 4. Nid ydych chi'n bwyta'r bwydydd hyn.
• 5. Rydych chi'n agor eich ffenestri i gymryd yr awyr iach.
• 6. Rydych chi wedi ymddeol eich sbectol haul.
• 7. Rydych chi'n osgoi hwfro fel y pla.
• 8. Rydych chi'n meddwl nad yw'n ddigon oer eto ar gyfer het.
• 9. Rydych chi wedi bod yn treulio gormod o amser yn mwynhau'r dail.
• 10. Rydych chi'n troi'r gwres ymlaen am y tro cyntaf heb wneud hyn ...
• 11. ... Neu hyn.
• 12. Rydych chi'n prynu'r blodau hyn.
• 13. Ni allwch gofio'r tro diwethaf ichi olchi'r ci.
• 14. Nid ydych yn gofalu am fusnes yn yr ystafell wely.
• 15. Rydych chi'n llwch yn anghywir.
• Adolygiad ar gyfer

Efallai y bydd alergeddau'r gwanwyn yn cael yr holl sylw, ond mae'n bryd deffro ac arogli'r rhosod - er, paill. Gall y tymor cwympo fod yr un mor ddrwg i’r 50 miliwn o Americanwyr sy’n dioddef o ryw fath o alergeddau - a gallech fod yn dioddef a ddim hyd yn oed yn ei sylweddoli, eglura Purvi Parikh, M.D., alergydd ac imiwnolegydd gyda'r Rhwydwaith Alergedd ac Asthma.

Pam mae alergeddau cwympo mor slei? ″ Gall symptomau fod yn debyg iawn i'r annwyd cyffredin, mor aml mae alergeddau yn cael eu camddiagnosio fel annwyd neu heintiau sinws ac felly'n cael eu trin yn amhriodol, "meddai Dr. Parikh. Gallai hyd yn oed pobl nad ydyn nhw wedi profi alergeddau yn y gorffennol fod yn dioddef, gan fod alergeddau'n newid ac yn datblygu dros amser (a gall newid hormonau chwarae rôl hefyd).

Heb sôn, mae newid yn yr hinsawdd wedi ymestyn y tymor tyfu, gan waethygu alergeddau cwympo. “Mae'r cwymp a'r gwanwyn yn gynhesach ac yn para'n hirach, ac mae paill yn fwy grymus,” meddai Dr. Parikh. “Mae'n hongian yn yr awyr oherwydd bod lefelau carbon deuocsid yn cynhesu byd-eang, ac mae planhigion yn bwydo CO2.” (Daliwch ymlaen, pryd mae'r tymor alergedd yn dechrau mewn gwirionedd?)

Y cwymp hwn, gall y pandemig coronafirws ychwanegu at y broblem alergedd cwympo oherwydd ein bod yn defnyddio cynhyrchion glanhau llym yn amlach. Mae diheintyddion, glanhawyr gwrthfacterol, a phlaladdwyr yn cynnwys cyfansoddion cemegol a all newid y system imiwnedd a'ch gwneud yn fwy alergaidd, meddai Dr. Parikh.

Ond sut allwch chi ddweud a ydych chi'n delio ag achos safonol o'r snifflau neu alergeddau cwympo ar sail paill? Mae yna ychydig o wahaniaethau i fod yn wyliadwrus amdanynt: Dylai annwyd ddatrys ei hun mewn tua wythnos, ond mae alergeddau'n tueddu i bara trwy gydol y tymor cyfan, eglura Christopher Hobbs, Ph.D., cyfarwyddwr Rainbow Light. Er y gall annwyd ddod ymlaen ar unrhyw adeg, bydd alergeddau fel arfer yn dechrau ar ddechrau'r tymor. Edrychwch ar y feinwe pan fyddwch chi'n chwythu'ch trwyn - bydd eich mwcws yn glir os oes gennych alergeddau, ond fel arfer mae'n felynaidd os ydych chi'n delio ag annwyd. Ac er y gall annwyd ddechrau gyda dolur gwddf a bod twymyn gradd isel neu boenau corff yn cyd-fynd ag ef, mae ″ annwyd cylchol "nad yw'n gysylltiedig â thwymyn yn alergeddau tebygol. Hefyd, tisian, cosi neu lygaid dyfrllyd, a trwyn tagfeydd neu redeg yw'r cwynion alergedd mwyaf cyffredin. “Ond mae rhai pobl hefyd yn cael brechau neu ecsema oherwydd gall paill lidio'r croen,” meddai Dr. Parikh.

Ffyrdd Sneaky Rydych chi'n agored i Alergens Syrthio

1. Rydych chi'n dechrau'ch diwrnod gyda rhediad awyr agored.

Nid oes dim mwy na chychwyn eich diwrnod trwy gymryd yr aer cwympo creision ar ffo, ond os ydych chi'n dioddef alergeddau cwympo, bore yw'r amser gwaethaf i fod yn yr awyr agored. Yn lle hynny, dewiswch ddosbarth stiwdio (neu ffrydio) yn y bore a chymryd eich loncian yn y prynhawn neu'r nos pan fydd lefelau paill yn is, eglura Robin Wilson, llysgennad Sefydliad Asthma ac Alergedd America (AAFA) ac awdur Dyluniad Glân: Lles ar gyfer eich Ffordd o Fyw(Ei Brynu, $ 23, amazon.com). Peidiwch ag anghofio cael cawod a newid ar ôl bod y tu allan i gael gwared â phaill, meddai Dr. Parikh.

2. Rydych chi'n cerdded trwy'ch tŷ gyda'ch esgidiau neu'ch cot.

Digon syml. Pan gyrhaeddwch adref, tynnwch eich esgidiau a'ch cot ar unwaith a'u gadael yng ngh closet eich neuadd ffrynt fel nad ydych chi'n olrhain y paill rydych chi wedi'i godi y tu allan i bob rhan o'ch tŷ. (Cysylltiedig: A all y Coronafirws Ymledu Trwy Esgidiau?)

3. Rydych chi'n bwyta'r bwydydd hyn.

Casineb i'w dorri i chi, ond gall bwyd ddynwared alergenau. Os oes gennych alergedd i ragweed, efallai eich bod chi hefyd alergedd i ffrwythau a llysiau fel bananas, cantaloupe, gwyddfid, watermelon, ciwcymbrau, a zucchini, a hyd yn oed te chamomile a hadau blodyn yr haul, eglura Wilson. Rhowch sylw i'r hyn rydych chi'n ei fwyta a sut rydych chi'n teimlo wedyn, ac os yw'ch symptomau'n ddigon difrifol, ewch at alergydd.

4. Nid ydych chi'n bwyta'r bwydydd hyn.

Mae yna rai bwydydd sy'n gallu help ag alergeddau cwympo. Mae pinafal yn uchel yn y bromelain ensym, sydd â effaith gwrth-histamin, a sinamon, sinsir, mefus, llus, a thomatos i gyd bwydydd gwrthlidiol gwych, meddai Wilson. Yn fwy na hynny, gall bwyta diet sy'n llawn ffrwythau a llysiau ffres, protein heb fraster, a grawn cyflawn helpu i rwystro symptomau. “Mae alergeddau yn fath o lid,” meddai Dr. Parikh. “Dangoswyd bod bwyta’n lân yn helpu i leihau llid, a all yn ei dro helpu i atal symptomau."

5. Rydych chi'n agor eich ffenestri i gymryd yr awyr iach.

Mae gadael yr aer cwympo creision yn hyfryd, ond os ydych chi'n dioddef o alergeddau cwympo, rydych chi hefyd yn gadael yr holl alergenau hynny sy'n gwneud ichi deimlo mor fach. Felly cadwch ffenestri eich cartref a'ch car ar gau yn llwyr, meddai Dr. Parikh.

6. Rydych chi wedi ymddeol eich sbectol haul.

Pan feddyliwch am sbectol haul, efallai y byddwch chi'n meddwl yr haf yn awtomatig, ond maen nhw hefyd yn hanfodol ar gyfer amddiffyn eich llygaid rhag alergenau a all achosi llid mawr, meddai Wilson. (Hefyd, a oeddech chi'n gwybod y gall eich llygaid gael llosg haul?)

7. Rydych chi'n osgoi hwfro fel y pla.

Yn ôl pob arbenigwr alergedd a doc y gwnaethon ni siarad â nhw, mae angen i chi fod yn hwfro'ch carpedi a'ch clustogwaith yn rheolaidd. Cyfnod. Yn yr achosion gwaethaf, efallai yr hoffech chi ystyried ditio'ch carped yn gyfan gwbl a buddsoddi mewn lloriau pren caled (neu dalu am lanhau stêm), gan fod llawer o alergenau yn ymgartrefu yn y carpedi, eglura Hobbs. Mae'r un peth yn wir am lenni. Pan nad ydych chi'n siŵr, gwactod yn unig!

8. Rydych chi'n meddwl nad yw'n ddigon oer eto ar gyfer het.

Hyd yn oed os yw'ch clustiau'n het sans berffaith iawn, mae gwisgo un yn allweddol mewn gwirionedd o ran lleihau effeithiau alergeddau cwympo, gan y gall eich gwallt fod yn fagnet ar gyfer paill - yn enwedig os ydych chi'n defnyddio chwistrell gwallt neu gel, meddai Wilson.

9. Rydych chi wedi bod yn treulio gormod o amser yn mwynhau'r dail.

Rydyn ni wrth ein bodd yn neidio i mewn i dwmpath mawr o ddail cymaint â'r plentyn nesaf, ond mae llwydni yn sbardun mawr arall ar gyfer alergeddau cwympo, ac mae pentyrrau o ddail llaith yn brif feysydd bridio. Fe ddylech chi hefyd osgoi cribinio dail, torri'r lawnt, a gweithio gyda mawn, tomwellt, gwair a phren marw, meddai Dr. Parikh. Os oes rhaid i chi wneud gwaith iard, gwisgwch fwgwd!

10. Rydych chi'n troi'r gwres ymlaen am y tro cyntaf heb wneud hyn ...

Mae glanhau'r fentiau aer yn hanfodol er mwyn sicrhau nad ydych chi'n gwthio llwch a baw i'ch tŷ. Yn ffodus, gall yr hidlydd aer cywir ganiatáu alergedd yn dioddef rhyddhad bron yn llwyr, hyd yn oed yn rhan waethaf y tymor, meddai Hobbs. Bydd llawer sydd ar gael yn denu'r holl baill, llwch, gwiddon llwch a sborau llwydni, gan adael eich cartref bron yn rhydd o alergenau, esboniodd.

11. ... Neu hyn.

Mae'r un peth yn wir os oes gennych reiddiadur stêm. Gwnewch yn siŵr bod bachgen drwg yn cael ei lanhau'n iawn fel nad yw'n cronni dŵr, a all achosi problem llwydni os yw'n bacio i mewn i'ch waliau neu'ch lloriau, mae Wilson yn cynghori. (Cysylltiedig: Y Symptomau Alergedd Mwyaf Cyffredin i Edrych amdanynt, Wedi'u Torri i Lawr yn ôl y Tymor)

12. Rydych chi'n prynu'r blodau hyn.

Blodau hyfryd wedi'u torri'n ffres yw'r gorau. Ond yn dibynnu ar yr alergenau rydych chi'n sensitif iddynt, gallai eich hoff bryniannau marchnad ffermwyr fod yn niweidio'ch iechyd. Mae chrysanthemums, dahlias, gwiail euraidd, anadl babi, blodau haul, gardenias, jasmine, narcissus, lafant, a lelog i gyd yn blanhigion cwympo poblogaidd sy'n sbarduno alergeddau, meddai Wilson.Dewiswch flodau nad ydyn nhw'n blaguro cymaint (meddyliwch: tiwlipau) neu fflora dan do fel planhigyn rwber, planhigyn neidr, neu goeden ficus. (Bron Brawf Cymru, nid yw planhigion puro aer mor effeithiol ag y tybiwch.)

13. Ni allwch gofio'r tro diwethaf ichi olchi'r ci.

Mae'n feichus, yn sicr, ond ymdrochwch â'ch ci yn aml (yn enwedig os ydyn nhw'n anifeiliaid awyr agored neu'n cysgu yn y gwely gyda chi!) I sicrhau nad yw Fido yn dod â'r alergenau rydych chi'n gweithio mor galed i'w cadw allan o'r tŷ. .

14. Nid ydych yn gofalu am fusnes yn yr ystafell wely.

Rydyn ni wedi ei ohirio yn ddigon hir, ond mae'n bryd siarad am widdon llwch, sbardun mawr arall ar gyfer alergeddau cwympo (yn ail yn unig i baill). Peidio â chael eich drysu â bygiau gwely, mae gwiddon llwch yn chwilod microsgopig sy'n bwydo ar groen dynol ac yn byw ar ein cynfasau, dillad, carped, clustogwaith, a mwy. Mae gan y mwyafrif o bobl alergedd i feces a charcasau gwiddon llwch (y gronynnau hynny rydych chi'n eu gweld yn arnofio yng ngolau'r haul), eglura Wilson. Gros.

Ceisiwch osgoi eu hanadlu i mewn trwy ddilyn rheol y trioedd: Bob tair wythnos, golchwch y gorchudd zippered ar eich gobennydd; bob tri mis, golchwch eich gobennydd go iawn; a phob tair blynedd, amnewidiwch eich gobennydd. Dylai fod gennych orchudd gwrth-lwch ar eich matres ei hun hefyd, a gwnewch yn siŵr eich bod yn golchi'ch llieiniau mewn dŵr poeth - o leiaf 130 ° i 140 ° F i ladd gwiddon llwch - yn wythnosol os nad ydych chi eisoes, meddai Dr. Parikh.

15. Rydych chi'n llwch yn anghywir.

Defnyddiwch fop llaith neu rag i dynnu llwch o leiaf unwaith yr wythnos. Peidiwch byth â defnyddio lliain sych, gan ei fod yn cynhyrfu alergenau gwiddonyn, meddai Dr. Parikh. Ac efallai ei fod yn ymddangos yn ormodol, ond mae hi hefyd yn cynghori gwisgo menig amddiffynnol a mwgwd llwch wrth lanhau i leihau amlygiad i lwch a glanhau llidwyr. (Bydd yn werth chweil!)

• GanKylie Gilbert
• ByPamela O’Brien

Adolygiad ar gyfer