Ochrau Yule

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydyn ni'n cael parti gwyliau, "meddai'ch ffrind da.

"Gwych," meddech chi. "Beth alla i ddod ag ef?"

"Dim ond eich hun," meddai.

"Na, wir," rydych chi'n mynnu.

"Iawn, beth am ddysgl ochr neu bwdin?" mae hi'n cyfaddef.

"Dim problem," meddech chi. Dim problem? Dysgl ochr? Pwdin? Pa un? Pa mor hir y bydd yn ei gymryd i wneud? Rydych chi'n mynd i banig, gan feddwl: mae gen i filiwn o bethau i'w gwneud yr adeg hon o'r flwyddyn ac nid yw coginio (neu fwy o goginio) yn un ohonyn nhw!

Gallwch chi beidio â chynhyrfu. Rydyn ni wedi datrys eich argyfwng gwyliau: Yma rydyn ni'n cynnig dwy saig ochr hawdd eu gwneud i chi, ynghyd â dau bwdin gwych (yn ogystal â chyflym a hawdd) sy'n berffaith ar gyfer unrhyw barti rydych chi'n mynd iddo - neu'n ei roi. Mae'r holl ochrau a phwdinau sawrus hyn yn coginio ar ben y stôf. Mae hynny'n golygu y gallwch chi wneud unrhyw un ohonyn nhw tra bod eich twrci neu brisket yn brownio yn y popty. A chan fod pob un yn isel mewn calorïau a braster, mae dod â (neu weini) un o'r seigiau hyn yn sicrhau y bydd o leiaf rhywfaint o bris wrth eich bwrdd bwffe gwyliau yn iach. Cyflym, blasus, braster isel, Nadoligaidd a chysurus - yr holl gynhwysion sydd eu hangen arnoch ar gyfer cwrs gwyliau gwych, neu dymor.

Gofynnwch i'r cogydd

Beth alla i ddod â hi i barti gwyliau mewn pinsiad go iawn - rhywbeth sy'n cymryd llai na phum munud i'w wneud?

Mae'n rhaid i chi weithio'n hwyr neu ffrindiau'n galw heibio yn annisgwyl neu mae'r plant yn mynd yn sâl neu fe wnaeth y ci fwyta'r ddysgl go iawn yr oeddech chi i fod i ddod â hi. Beth bynnag yw'r achos, mae'n amser parti ac nid oes gennych ddysgl ochr na phwdin. Pan fydd hynny'n digwydd, dyma bum datrysiad:

3 Ochr uwch

* Sawsiwch 2 beint o domatos ceirios mewn sgilet ddi-stic gyda phen (tua 4 llwy de) o olew olewydd ac ewin o friwgig garlleg. Taflwch ef gyda halen a phupur i flasu a garnais gyda phersli wedi'i dorri (wedi'i sychu, o'r jar yn iawn). Gweinwch yn gynnes. Yn gwasanaethu 4. Fesul pryd: 49 o galorïau, 31% o fraster (1.7 g; 0.2 g dirlawn), 56% o garbs (9 g), 13% o brotein (2 g), 2 g o ffibr.

* Coginiwch becyn 10-owns yr un o flodau brocoli wedi'u rhewi a blodfresych yn unol â chyfarwyddiadau'r pecyn, a'u taflu â pesto a brynir mewn siop. Yn gwasanaethu 4. Fesul pryd (gyda 2 lwy fwrdd pesto): 72 o galorïau, 50% o fraster (4 g; 0.7 g dirlawn), 38% o garbs (7 g), 12% o brotein (4 g), 4 g o ffibr.

* Stopiwch mewn siop bwyd cyflym a phrynu peint o datws stwnsh poeth. Cymysgwch mewn sawl diferyn o olew olewydd all-forwyn, rhywfaint o halen bras, pinsiad o nytmeg a phupur du wedi'i falu'n ffres cyn ei weini. Sshhhhh! Yn gwasanaethu 4. Fesul pryd (gydag 1/2 llwy de o olew): 117 o galorïau, 39% o fraster (5 g; 1.2 g dirlawn), 54% o garbs (18 g), 7% o brotein (2 g), 2 g o ffibr.

2 bwdin dewis olaf

* Torrwch gacen fwyd angel wedi'i brynu mewn siop yn dafelli tenau. Ar y brig gyda 2 lwy fwrdd pob iogwrt fanila di-fraster a mafon wedi'u rhewi wedi'u dadmer mewn surop. Yn gwasanaethu 12. Fesul pryd: 132 o galorïau, 1% braster (0.1 g; .01 g dirlawn), 89% carbs (28 g), 10% o brotein (3 g), 1 g ffibr.

* Taflwch 3 cwpan o ddarnau pîn-afal ffres neu mewn tun mewn powlen gyda sblash o si tywyll. Oerwch a'i weini gyda choconyt wedi'i felysu wedi'i dostio. Yn gwasanaethu 6. Fesul pryd: 58 o galorïau, 16% o fraster (1 g; 0.6 g dirlawn), 81% carbs (11 g), 3% o brotein (0.4 g), 1 g o ffibr.

Adolygiad ar gyfer