7 Arwyddion a Symptomau Gorddos Sinc

Nghynnwys

• 1. Cyfog a Chwydu
• 2. Poen stumog a dolur rhydd
• 3. Symptomau tebyg i ffliw
• 4. Colesterol HDL “Da” Isel
• 5. Newidiadau yn Eich Blas
• 6. Diffyg Copr
• 7. Heintiau Aml
• Dewisiadau Triniaeth
• Y Llinell Waelod

Mae sinc yn fwyn hanfodol sy'n ymwneud â dros 100 o adweithiau cemegol yn eich corff.

Mae'n angenrheidiol ar gyfer twf, synthesis DNA a chanfyddiad blas arferol. Mae hefyd yn cefnogi iachâd clwyfau, swyddogaeth imiwnedd ac iechyd atgenhedlu (1).

Mae awdurdodau iechyd wedi gosod y lefel cymeriant uchaf goddefadwy (UL) ar gyfer sinc ar 40 mg y dydd i oedolion. Yr UL yw'r swm dyddiol uchaf a argymhellir o faetholion. I'r mwyafrif o bobl, mae'r swm hwn yn annhebygol o achosi sgîl-effeithiau negyddol (1, 2).

Ymhlith y ffynonellau bwyd sy'n cynnwys llawer o sinc mae cig coch, dofednod, bwyd môr, grawn cyflawn a grawnfwydydd caerog. Mae wystrys yn cynnwys y swm uchaf, gyda hyd at 493% o'r gwerth dyddiol mewn 3-owns (85-gram) yn gwasanaethu (1).

Er y gall rhai bwydydd ddarparu symiau ymhell uwchlaw'r UL, ni adroddir am unrhyw achosion o wenwyno sinc o sinc sy'n digwydd yn naturiol mewn bwyd (2).

Fodd bynnag, gall gwenwyn sinc ddigwydd o atchwanegiadau dietegol, gan gynnwys amlivitaminau, neu oherwydd amlyncu cynhyrchion cartref sy'n cynnwys sinc yn ddamweiniol.

Dyma'r 7 arwydd a symptomau mwyaf cyffredin o orddos sinc.

1. Cyfog a Chwydu

Sgîl-effeithiau gwenwyndra sinc a adroddir yn gyffredin am gyfog a chwydu.

Canfu adolygiad o 17 astudiaeth ar effeithiolrwydd atchwanegiadau sinc ar gyfer trin yr annwyd cyffredin y gallai sinc leihau hyd annwyd, ond roedd effeithiau andwyol yn gyffredin. Mewn gwirionedd, nododd 46% o gyfranogwyr yr astudiaeth gyfog ().

Mae dosau sy'n fwy na 225 mg yn emetig, sy'n golygu bod chwydu yn debygol ac y gallant ddigwydd yn gyflym. Mewn un achos, cychwynnodd cyfog a chwydu difrifol 30 munud yn unig ar ôl dos sengl o 570 mg (4,).

Fodd bynnag, gall chwydu ddigwydd ar ddognau is hefyd. Mewn un astudiaeth chwe wythnos mewn 47 o bobl iach yn cymryd 150 mg o sinc y dydd, roedd dros hanner yn profi cyfog a chwydu ().

Er y gallai chwydu helpu i gael gwared ar y corff o symiau gwenwynig o sinc, efallai na fydd yn ddigon i atal cymhlethdodau pellach.

Os ydych wedi bwyta symiau gwenwynig o sinc, gofynnwch am gymorth meddygol ar unwaith.

Mae cyfog a chwydu yn ymatebion cyffredin ac yn aml ar unwaith i amlyncu symiau gwenwynig o sinc.

2. Poen stumog a dolur rhydd

Yn nodweddiadol, mae poen stumog a dolur rhydd yn digwydd ar y cyd â chyfog a chwydu.

Mewn un adolygiad o 17 astudiaeth ar atchwanegiadau sinc a'r annwyd cyffredin, nododd tua 40% o'r cyfranogwyr boen yn yr abdomen a dolur rhydd ().

Er ei fod yn llai cyffredin, adroddwyd ar lid y perfedd a gwaedu gastroberfeddol.

Mewn un astudiaeth achos, profodd unigolyn waedu berfeddol ar ôl cymryd 220 mg o sylffad sinc ddwywaith y dydd ar gyfer trin acne ().

Ar ben hynny, gwyddys bod crynodiadau o sinc clorid sy'n fwy nag 20% ​​yn achosi difrod cyrydol helaeth i'r llwybr gastroberfeddol (,).

Ni ddefnyddir sinc clorid mewn atchwanegiadau dietegol, ond gall gwenwyn ddigwydd o amlyncu cynhyrchion cartref yn ddamweiniol. Mae gludyddion, seliwyr, fflwcsau sodro, cemegolion glanhau a chynhyrchion gorffen pren i gyd yn cynnwys sinc clorid.

Mae poen stumog a dolur rhydd yn symptomau cyffredin o wenwyndra sinc. Mewn rhai achosion, gall difrod gastroberfeddol difrifol a gwaedu ddigwydd.

3. Symptomau tebyg i ffliw

Gall cymryd mwy o sinc na'r UL sefydledig achosi symptomau tebyg i ffliw, fel twymyn, oerfel, peswch, cur pen a blinder ().

Mae'r symptomau hyn yn digwydd mewn sawl cyflwr, gan gynnwys gwenwyndra mwynau eraill. Felly, gall fod yn anodd gwneud diagnosis o wenwyndra sinc.

Efallai y bydd angen eich hanes meddygol a dietegol manwl ar eich meddyg, yn ogystal â phrofion gwaed, ar gyfer gwenwyndra mwynol a amheuir.

Os ydych chi'n cymryd atchwanegiadau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n eu datgelu i'ch darparwr gofal iechyd.

Gall symptomau tebyg i ffliw ddigwydd oherwydd symiau gwenwynig sawl mwyn, gan gynnwys sinc. Felly, mae'n bwysig datgelu'r holl atchwanegiadau i'ch darparwr gofal iechyd i sicrhau triniaeth briodol.

4. Colesterol HDL “Da” Isel

Mae colesterol HDL “da” yn lleihau eich risg o glefyd y galon trwy glirio colesterol o'ch celloedd, a thrwy hynny atal plac clocsio rhydweli rhag cael ei adeiladu.

Ar gyfer oedolion, mae awdurdodau iechyd yn argymell HDL sy'n fwy na 40 mg / dL. Mae lefelau is yn eich rhoi mewn risg uwch o glefyd y galon.

Mae adolygiad o sawl astudiaeth ar lefelau sinc a cholesterol yn awgrymu y gallai ychwanegu gyda mwy na 50 mg o sinc y dydd ostwng eich lefelau HDL “da” a pheidio â chael unrhyw effaith ar eich colesterol LDL “drwg” (,,).

Mae'r adolygiad hefyd yn nodi na chafodd dosau o 30 mg o sinc y dydd - yn is na'r UL ar gyfer sinc - unrhyw effeithiau ar HDL wrth eu cymryd am hyd at 14 wythnos ().

Er bod sawl ffactor yn effeithio ar lefelau colesterol, mae'r canfyddiadau hyn yn rhywbeth i'w ystyried os ydych chi'n cymryd atchwanegiadau sinc yn rheolaidd.

Gall amlyncu sinc yn rheolaidd uwchlaw'r lefelau a argymhellir achosi cwymp mewn lefelau colesterol HDL “da”, a allai eich rhoi mewn risg uwch o glefyd y galon.

5. Newidiadau yn Eich Blas

Mae sinc yn bwysig ar gyfer eich synnwyr blas. Mewn gwirionedd, gall diffyg sinc arwain at gyflwr o'r enw hypogeusia, camweithrediad yn eich gallu i flasu (1).

Yn ddiddorol, gall sinc sy'n fwy na'r lefelau argymelledig hefyd achosi newidiadau i flas, gan gynnwys blas drwg neu fetelaidd yn eich ceg.

Yn nodweddiadol, adroddir ar y symptom hwn mewn astudiaethau sy'n ymchwilio i lozenges sinc (diferion peswch) neu atchwanegiadau hylif ar gyfer trin yr annwyd cyffredin.

Er bod rhai astudiaethau'n nodi canlyniadau buddiol, mae'r dosau a ddefnyddir yn aml ymhell uwchlaw'r UL o 40 mg y dydd, ac mae effeithiau andwyol yn gyffredin ().

Er enghraifft, cwynodd 14% o gyfranogwyr astudiaeth wythnos o ystumio blas ar ôl toddi tabledi sinc 25-mg yn eu cegau bob dwy awr wrth ddeffro ().

Mewn astudiaeth arall gan ddefnyddio ychwanegiad hylif, nododd 53% o'r cyfranogwyr flas metelaidd. Fodd bynnag, nid yw'n eglur pa mor hir mae'r symptomau hyn yn para ().

Os ydych chi'n defnyddio losin sinc neu atchwanegiadau hylif, byddwch yn ymwybodol y gall y symptomau hyn ddigwydd hyd yn oed os cymerir bod y cynnyrch yn ôl y cyfarwyddyd (16).

Mae sinc yn chwarae rôl mewn canfyddiad blas. Gall sinc gormodol achosi blas metelaidd yn eich ceg, yn enwedig os caiff ei gymryd fel ychwanegiad losin neu hylif.

6. Diffyg Copr

Mae sinc a chopr yn cystadlu am amsugno yn eich coluddyn bach.

Gall dosau o sinc uwchben yr UL sefydledig ymyrryd â gallu eich corff i amsugno copr. Dros amser, gall hyn achosi diffyg copr (2).

Fel sinc, mae copr yn fwyn hanfodol. Mae'n cynorthwyo wrth amsugno haearn a metaboledd, gan ei gwneud yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio celloedd gwaed coch. Mae hefyd yn chwarae rôl wrth ffurfio celloedd gwaed gwyn ().

Mae celloedd coch y gwaed yn cludo ocsigen trwy'ch corff, tra bod celloedd gwaed gwyn yn chwaraewyr allweddol yn eich swyddogaeth imiwnedd.

Mae diffyg copr a achosir gan sinc yn gysylltiedig â sawl anhwylder gwaed (,,):

• Anaemia diffyg haearn: Diffyg celloedd gwaed coch iach oherwydd nad oes digon o haearn yn eich corff.
• Anaemia seidroblastig: Diffyg celloedd gwaed coch iach oherwydd anallu i fetaboli haearn yn iawn.
• Neutropenia: Diffyg celloedd gwaed gwyn iach oherwydd aflonyddwch yn eu ffurfiant.

Os oes gennych ddiffyg copr, peidiwch â chymysgu'ch atchwanegiadau copr â sinc.

Gall dosau rheolaidd o sinc uwch na 40 mg y dydd rwystro amsugno copr. Gall hyn arwain at ddiffyg copr, sy'n gysylltiedig â sawl anhwylder gwaed.

7. Heintiau Aml

Er bod sinc yn chwarae rhan bwysig yn swyddogaeth y system imiwnedd, gall gormod o sinc atal eich ymateb imiwn ().

Sgil-effaith anemias a niwtropenia yw hyn fel rheol, ond dangoswyd ei fod yn digwydd y tu allan i anhwylderau gwaed a achosir gan sinc.

Mewn astudiaethau tiwb prawf, gostyngodd gormod o sinc swyddogaeth celloedd T, math o gell waed wen. Mae celloedd T yn chwarae rhan ganolog yn eich ymateb imiwn trwy gysylltu â phathogenau niweidiol (,,) a'u dinistrio.

Mae astudiaethau dynol hefyd yn cefnogi hyn, ond mae'r canlyniadau'n llai cyson.

Canfu astudiaeth fach mewn 11 o ddynion iach ymateb imiwn is ar ôl iddynt amlyncu 150 mg o sinc ddwywaith y dydd am chwe wythnos ().

Fodd bynnag, roedd ychwanegu at 110 mg o sinc dair gwaith y dydd am fis yn cael effeithiau cymysg ar oedolion hŷn. Profodd rhai ymateb imiwn is, tra cafodd eraill ymateb gwell ().

Efallai y bydd cymryd atchwanegiadau sinc mewn dosau uwchlaw'r UL yn atal eich ymateb imiwn, gan eich gadael yn fwy agored i salwch a heintiau.

Dewisiadau Triniaeth

Os ydych chi'n credu eich bod chi'n profi gwenwyn sinc, cysylltwch â'ch canolfan rheoli gwenwyn leol ar unwaith.

Gall gwenwyn sinc fygwth bywyd. Felly, mae'n bwysig ceisio cymorth meddygol ar unwaith.

Efallai y cewch eich cynghori i yfed llaeth, oherwydd gall y symiau uchel o galsiwm a ffosfforws ynddo helpu i atal amsugno sinc yn y llwybr gastroberfeddol. Mae siarcol wedi'i actifadu yn cael effaith debyg ().

Mae asiantau chelating hefyd wedi cael eu defnyddio mewn achosion gwenwyno difrifol. Mae'r rhain yn helpu i gael gwared â'r corff o sinc gormodol trwy ei rwymo iddo yn y gwaed. Yna caiff ei ddiarddel yn eich wrin, yn hytrach na'i amsugno i'ch celloedd.

Mae gwenwyn sinc yn gyflwr a allai fygwth bywyd. Mae'n bwysig ceisio cymorth meddygol ar unwaith.

Y Llinell Waelod

Er bod rhai bwydydd yn cynnwys sinc ymhell uwchlaw'r UL o 40 mg y dydd, ni adroddwyd am unrhyw achosion o wenwyno sinc o sinc sy'n digwydd yn naturiol mewn bwyd.

Fodd bynnag, gall gorddos sinc ddigwydd o atchwanegiadau dietegol neu oherwydd amlyncu gormodol damweiniol.

Gall gwenwyndra sinc gael effeithiau acíwt a chronig. Mae difrifoldeb eich symptomau yn dibynnu i raddau helaeth ar ddos ​​a hyd y cymeriant.

Gyda llyncu acíwt dosau uchel o sinc, mae symptomau gastroberfeddol yn debygol. Mewn achosion difrifol, megis gydag amlyncu cynhyrchion cartref sy'n cynnwys sinc yn ddamweiniol, gall cyrydiad gastroberfeddol a gwaedu ddigwydd.

Gall defnydd tymor hir achosi sgîl-effeithiau llai uniongyrchol ond difrifol, fel colesterol HDL “da” isel, diffyg copr a system imiwnedd sydd wedi’i hatal.

Yn gyffredinol, dim ond o dan oruchwyliaeth gweithiwr meddygol proffesiynol y dylech fynd y tu hwnt i'r UL sefydledig.