Cadwch draw oddi wrth sbardunau asthma

Mae'n bwysig gwybod pa bethau sy'n gwaethygu'ch asthma. Gelwir y rhain yn asthma "sbardunau." Eu hosgoi yw eich cam cyntaf tuag at deimlo'n well.

Gall ein cartrefi gael sbardunau asthma, fel:

• Yr awyr rydyn ni'n ei anadlu
• Dodrefn a charpedi
• Ein hanifeiliaid anwes

Os ydych chi'n ysmygu, gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd am help i roi'r gorau iddi. Ni ddylai unrhyw un ysmygu yn eich tŷ. Mae hyn yn cynnwys chi a'ch ymwelwyr.

Dylai ysmygwyr ysmygu y tu allan a gwisgo cot. Bydd y gôt yn cadw gronynnau mwg rhag glynu wrth eu dillad. Dylent adael y gôt y tu allan neu i ffwrdd oddi wrth eich plentyn.

Gofynnwch i bobl sy'n gweithio yng ngofal dydd eich plentyn, cyn ysgol, ysgol, ac unrhyw un arall sy'n gofalu am eich plentyn, a ydyn nhw'n ysmygu. Os ydyn nhw'n gwneud hynny, gwnewch yn siŵr nad ydyn nhw'n ysmygu ger eich plentyn.

Arhoswch i ffwrdd o fwytai a bariau sy'n caniatáu ysmygu. Neu, gofynnwch am fwrdd mor bell i ffwrdd ag ysmygwyr.

Pan fydd lefelau paill yn uchel:

• Arhoswch y tu fewn a chadwch ddrysau a ffenestri ar gau. Defnyddiwch gyflyrydd aer os oes gennych chi un.
• Gwnewch weithgareddau y tu allan yn hwyr yn y prynhawn neu ar ôl glaw trwm.
• Gwisgwch fasg wyneb tra'ch bod chi'n gwneud gweithgareddau awyr agored.
• Peidiwch â sychu dillad yn yr awyr agored. Bydd paill yn cadw atynt.
• Gofynnwch i rywun nad oes ganddo asthma dorri'r gwair, neu wisgo masg wyneb os oes rhaid i chi ei wneud.

Gallwch gymryd sawl cam i gyfyngu ar amlygiad i widdon llwch.

• Lapiwch fatresi, ffynhonnau bocs, a gobenyddion mewn gorchuddion gwrth-widdonyn.
• Golchwch ddillad gwely a gobenyddion unwaith yr wythnos mewn dŵr poeth (130 ° F i 140 ° F [54 ° C i 60 ° C]).
• Os gallwch chi, cael gwared ar ddodrefn wedi'u clustogi. Defnyddiwch ddodrefn pren, lledr neu finyl yn lle.
• Cadwch aer dan do yn sych. Ceisiwch gadw lefel y lleithder yn is na 50%.
• Sychwch lwch gyda lliain llaith a'i wactod unwaith yr wythnos. Defnyddiwch sugnwr llwch gyda hidlydd HEPA (arestiwr gronynnol effeithlonrwydd uchel).
• Amnewid carped wal-i-wal gyda phren neu loriau caled eraill.
• Cadwch deganau wedi'u stwffio oddi ar y gwelyau, a'u golchi'n wythnosol.
• Amnewid bleindiau slatiog a dillad dillad gyda arlliwiau tynnu i lawr. Ni fyddant yn casglu cymaint o lwch.
• Cadwch doiledau yn lân a drysau cwpwrdd ar gau.

Bydd cadw lleithder dan do ar lai na 50% yn cadw sborau llwydni i lawr. I wneud hynny:

• Cadwch sinciau a thybiau'n sych ac yn lân.
• Trwsiwch bibellau sy'n gollwng.
• Hambyrddau oergell gwag a golchi sy'n casglu dŵr o'r rhewgell.
• Dadrewi'ch oergell yn aml.
• Defnyddiwch gefnogwr gwacáu yn yr ystafell ymolchi pan fyddwch chi'n cael cawod.
• PEIDIWCH â gadael i ddillad llaith eistedd mewn basged neu hamper.
• Glanhewch neu ailosod llenni cawod pan welwch fowld arnynt.
• Gwiriwch eich islawr am leithder a llwydni.
• Defnyddiwch ddadleithydd i gadw'r aer yn sych.

Cadwch anifeiliaid anwes gyda ffwr neu blu y tu allan, os yn bosibl. Os yw anifeiliaid anwes yn aros y tu mewn, cadwch nhw allan o ystafelloedd gwely ac oddi ar ddodrefn a charpedi wedi'u clustogi.

Golchwch anifeiliaid anwes unwaith yr wythnos os yn bosibl.

Os oes gennych system aerdymheru ganolog, defnyddiwch hidlydd HEPA i dynnu alergenau anifeiliaid anwes o aer dan do. Defnyddiwch sugnwr llwch gyda hidlwyr HEPA.

Golchwch eich dwylo a newid eich dillad ar ôl chwarae gyda'ch anifail anwes.

Cadwch gownteri cegin yn lân ac yn rhydd o friwsion bwyd. Peidiwch â gadael seigiau budr yn y sinc. Cadwch fwyd mewn cynwysyddion caeedig.

Peidiwch â gadael i'r sbwriel bentyrru y tu mewn. Mae hyn yn cynnwys bagiau, papurau newydd, a blychau cardbord.

Defnyddiwch drapiau rhuban. Gwisgwch fwgwd llwch a menig os ydych chi'n cyffwrdd neu'n agos at gnofilod.

Peidiwch â defnyddio lleoedd tân sy'n llosgi coed. Os oes angen i chi losgi pren, defnyddiwch stôf llosgi coed aerglos.

Peidiwch â defnyddio persawr na chwistrellau glanhau persawrus. Defnyddiwch chwistrellau sbarduno yn lle erosolau.

Trafodwch unrhyw sbardunau posib eraill gyda'ch darparwr a sut i'w hosgoi.

Sbardunau asthma - cadwch draw oddi wrth; Sbardunau asthma - osgoi; Clefyd llwybr anadlu adweithiol - sbardunau; Asma bronciol - sbardunau

• Sbardunau asthma
• Gorchudd gobennydd gwrth-widdon llwch
• Hidlydd aer HEPA

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Gwefan y Sefydliad Gwella Systemau Clinigol. Canllaw Gofal Iechyd: Diagnosis a Rheoli Asthma. 11eg arg. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Diweddarwyd Rhagfyr 2016. Cyrchwyd 5 Chwefror, 2020.

Custovic A, Tovey E. Rheoli alergenau ar gyfer atal a rheoli clefydau alergaidd. Yn: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE, et al, eds. Alergedd Middleton: Egwyddorion ac Ymarfer. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 84.

Safle MA, Schatz M. Asthma ymhlith pobl ifanc ac oedolion. Yn: Kellerman RD, Rakel DP, gol. Therapi Cyfredol Conn’s 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Alergenau a llygryddion dan do ac awyr agored. Yn: O’Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, gol. Hanfodion Alergedd Middleton. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 4.

Vishwanathan RK, Busse WW. Rheoli asthma ymysg pobl ifanc ac oedolion. Yn: Burks AW, Holgate ST, O’Hehir RE, et al, eds. Alergedd Middleton: Egwyddorion ac Ymarfer. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 52.

• Asthma
• Adnoddau asthma ac alergedd
• Asthma mewn plant

• Rhinitis alergaidd - beth i'w ofyn i'ch meddyg - oedolyn
• Rhinitis alergaidd - beth i'w ofyn i'ch meddyg - plentyn
• Asthma a'r ysgol
• Asthma - plentyn - rhyddhau
• Asthma - cyffuriau rheoli
• Asthma mewn oedolion - beth i'w ofyn i'r meddyg
• Asthma mewn plant - beth i'w ofyn i'ch meddyg
• Asthma - cyffuriau rhyddhad cyflym
• Broncoconstriction a achosir gan ymarfer corff
• Ymarfer corff ac asthma yn yr ysgol
• Sut i ddefnyddio nebulizer
• Sut i ddefnyddio anadlydd - dim spacer
• Sut i ddefnyddio anadlydd - gyda spacer
• Sut i ddefnyddio'ch mesurydd llif brig
• Gwneud llif brig yn arferiad
• Arwyddion pwl o asthma
• Cadwch draw oddi wrth sbardunau asthma

• Asthma
• Asthma mewn Plant