Anoddefiad lactos

Mae lactos yn fath o siwgr sydd i'w gael mewn llaeth a chynhyrchion llaeth eraill. Mae angen ensym o'r enw lactase ar y corff i dreulio lactos.

Mae anoddefiad lactos yn datblygu pan nad yw'r coluddyn bach yn gwneud digon o'r ensym hwn.

Mae cyrff babanod yn gwneud yr ensym lactas fel y gallant dreulio llaeth, gan gynnwys llaeth y fron.

• Weithiau mae gan fabanod sy'n cael eu geni'n rhy gynnar (cynamserol) anoddefiad i lactos.
• Yn aml nid yw plant a anwyd yn y tymor llawn yn dangos arwyddion o'r broblem cyn eu bod yn 3 oed.

Mae anoddefiad lactos yn gyffredin iawn mewn oedolion. Anaml y mae'n beryglus. Mae gan oddeutu 30 miliwn o oedolion Americanaidd rywfaint o anoddefiad i lactos erbyn 20 oed.

• Mewn pobl wyn, mae anoddefiad i lactos yn aml yn datblygu mewn plant sy'n hŷn na 5 oed. Dyma'r oedran pan all ein cyrff roi'r gorau i wneud lactas.
• Yn Americanwyr Affricanaidd, gall y broblem ddigwydd mor gynnar â 2 oed.
• Mae'r cyflwr yn gyffredin iawn ymysg oedolion sydd â threftadaeth Asiaidd, Affricanaidd neu Americanaidd Brodorol.
• Mae'n llai cyffredin mewn pobl o gefndir gogledd neu orllewin Ewrop, ond gall ddigwydd o hyd.

Gall salwch sy'n cynnwys neu'n anafu'ch coluddyn bach beri i lai o'r ensym lactase gael ei wneud. Gall trin y salwch hyn wella symptomau anoddefiad i lactos. Gall y rhain gynnwys:

• Llawfeddygaeth y coluddyn bach
• Heintiau yn y coluddyn bach (mae hyn i'w weld amlaf mewn plant)
• Clefydau sy'n niweidio'r coluddion bach, fel sprue coeliag neu glefyd Crohn
• Unrhyw salwch sy'n achosi dolur rhydd

Gellir geni babanod â nam genetig ac ni allant wneud unrhyw ran o'r ensym lactase.

Mae symptomau'n aml yn digwydd 30 munud i 2 awr ar ôl cael cynhyrchion llaeth. Efallai y bydd y symptomau'n waeth pan fyddwch chi'n bwyta symiau mawr.

Ymhlith y symptomau mae:

• Chwydd yn yr abdomen
• Crampiau abdomenol
• Dolur rhydd
• Nwy (flatulence)
• Cyfog

Gall problemau berfeddol eraill, fel syndrom coluddyn llidus, achosi'r un symptomau ag anoddefiad i lactos.

Ymhlith y profion i helpu i ddarganfod anoddefiad i lactos mae:

• Prawf anadl lactos-hydrogen
• Prawf goddefgarwch lactos
• PH stôl

Dull arall efallai fydd herio claf â 25 i 50 gram o lactos mewn dŵr. Yna caiff symptomau eu hasesu gan ddefnyddio holiadur.

Weithiau rhoddir cynnig ar dreial 1 i 2 wythnos o ddeiet hollol ddi-lactos.

Mae torri i lawr eich cymeriant o gynhyrchion llaeth sy'n cynnwys lactos o'ch diet yn amlaf yn lleddfu symptomau. Hefyd edrychwch ar labeli bwyd ar gyfer ffynonellau cudd o lactos mewn cynhyrchion nad ydynt yn llaeth (gan gynnwys rhai cwrw) ac osgoi'r rhain.

Gall y rhan fwyaf o bobl sydd â lefel lactase isel yfed hyd at hanner cwpan o laeth ar yr un pryd (2 i 4 owns neu 60 i 120 mililitr) heb gael symptomau. Gall dognau mwy (mwy nag 8 owns neu 240 mL) achosi problemau i bobl sydd â'r diffyg.

Ymhlith y cynhyrchion llaeth a allai fod yn haws eu treulio mae:

• Llaeth llaeth a chawsiau (mae'r bwydydd hyn yn cynnwys llai o lactos na llaeth)
• Cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu, fel iogwrt
• Llaeth gafr
• Cawsiau caled oed
• Llaeth a chynhyrchion llaeth heb lactos
• Llaeth buwch wedi'i drin â lactase ar gyfer plant hŷn ac oedolion
• Fformiwlâu soi ar gyfer babanod iau na 2 flynedd
• Llaeth soi neu reis i blant bach

Gallwch ychwanegu ensymau lactase at laeth rheolaidd. Gallwch hefyd gymryd yr ensymau hyn fel capsiwlau neu dabledi y gellir eu coginio. Mae yna hefyd lawer o gynhyrchion llaeth heb lactos ar gael.

Gall peidio â chael llaeth a chynhyrchion llaeth eraill yn eich diet arwain at brinder calsiwm, fitamin D, ribofflafin, a phrotein. Mae angen 1,000 i 1,500 mg o galsiwm arnoch chi bob dydd yn dibynnu ar eich oedran a'ch rhyw. Rhai pethau y gallwch chi eu gwneud i gael mwy o galsiwm yn eich diet yw:

• Cymerwch atchwanegiadau calsiwm gyda Fitamin D. Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am ba rai i'w dewis.
• Bwyta bwydydd sydd â mwy o galsiwm (fel llysiau gwyrdd deiliog, wystrys, sardinau, eog tun, berdys a brocoli).
• Yfed sudd oren gyda chalsiwm ychwanegol.

Mae'r symptomau'n diflannu amlaf pan fyddwch chi'n tynnu llaeth, cynhyrchion llaeth eraill, a ffynonellau lactos eraill o'ch diet. Heb newidiadau dietegol, gall fod gan fabanod neu blant broblemau twf.

Os achoswyd yr anoddefiad i lactos gan salwch dolur rhydd dros dro, bydd lefelau ensym lactase yn dychwelyd i normal o fewn ychydig wythnosau.

Ffoniwch eich darparwr os:

• Mae gennych faban sy'n iau na 2 neu 3 oed sydd â symptomau anoddefiad i lactos.
• Mae'ch plentyn yn tyfu'n araf neu ddim yn magu pwysau.
• Mae gennych chi neu'ch plentyn symptomau anoddefiad i lactos ac mae angen gwybodaeth arnoch am amnewidion bwyd.
• Mae'ch symptomau'n gwaethygu neu ddim yn gwella gyda thriniaeth.
• Rydych chi'n datblygu symptomau newydd.

Nid oes unrhyw ffordd hysbys i atal anoddefiad i lactos. Gallwch atal symptomau trwy osgoi bwydydd â lactos.

Diffyg lactase; Anoddefgarwch llaeth; Diffyg disaccharidase; Goddefgarwch cynnyrch llaeth; Dolur rhydd - anoddefiad i lactos; Blodeuo - anoddefiad i lactos

• Dolur rhydd - beth i'w ofyn i'ch meddyg - plentyn
• Dolur rhydd - beth i'w ofyn i'ch darparwr gofal iechyd - oedolyn

• Organau system dreulio

Höegenauer C, Morthwyl HF. Maldigestion a malabsorption. Yn: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, gol. Clefyd Gastroberfeddol ac Afu Sleisenger a Fordtran. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: pen 104.

Gwefan y Sefydliad Cenedlaethol Diabetes a Threuliad a Chlefydau Arennau. Diffiniad a ffeithiau ar gyfer anoddefiad i lactos. www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/lactose-intolerance/definition-facts. Diweddarwyd Chwefror 2018. Cyrchwyd Mai 28, 2020.

Semrad CE. Agwedd at y claf â dolur rhydd a malabsorption. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 131.