Ffactorau risg strôc

Mae strôc yn digwydd pan fydd llif y gwaed i ran o'r ymennydd yn stopio'n sydyn. Weithiau gelwir strôc yn "drawiad ar yr ymennydd neu ddamwain serebro-fasgwlaidd." Os caiff llif y gwaed ei dorri i ffwrdd am fwy nag ychydig eiliadau, ni all yr ymennydd gael maetholion ac ocsigen. Gall celloedd yr ymennydd farw, gan achosi difrod parhaus.

Mae ffactorau risg yn bethau sy'n cynyddu'ch siawns o gael clefyd neu gyflwr. Mae'r erthygl hon yn trafod y ffactorau risg ar gyfer strôc a'r pethau y gallwch eu gwneud i leihau eich risg.

Ffactor risg yw rhywbeth sy'n cynyddu'ch siawns o gael clefyd neu broblem iechyd. Ni allwch newid rhai ffactorau risg ar gyfer strôc. Rhai y gallwch chi. Bydd newid y ffactorau risg y mae gennych reolaeth drostynt yn eich helpu i fyw bywyd hirach ac iachach.

Ni allwch newid y ffactorau risg strôc hyn:

• Eich oedran. Mae'r risg o gael strôc yn cynyddu gydag oedran.
• Eich rhyw. Mae gan ddynion risg uwch o gael clefyd y galon na menywod, ac eithrio mewn oedolion hŷn.
• Eich genynnau a'ch hil. Os cafodd eich rhieni strôc, mae mwy o risg i chi. Mae gan Americanwyr Affricanaidd, Americanwyr Mecsicanaidd, Indiaid Americanaidd, Hawaiiaid, a rhai Americanwyr Asiaidd risg uwch hefyd.
• Clefydau fel canser, clefyd cronig yr arennau, a rhai mathau o arthritis.
• Ardaloedd gwan mewn wal rhydweli neu rydwelïau a gwythiennau annormal.
• Beichiogrwydd. Yn ystod ac yn yr wythnosau ar ôl y beichiogrwydd.

Gall ceuladau gwaed o'r galon deithio i'r pibellau gwaed yn yr ymennydd a'u blocio ac achosi strôc. Gall hyn ddigwydd mewn pobl sydd â falfiau calon wedi'u gwneud gan ddyn neu wedi'u heintio. Efallai y bydd yn digwydd hefyd oherwydd nam ar y galon y cawsoch eich geni ynddo.

Gall calon wan iawn a rhythm annormal y galon, fel ffibriliad atrïaidd, hefyd achosi ceuladau gwaed.

Rhai ffactorau risg y gallwch eu newid yw:

• Ddim yn ysmygu. Os ydych chi'n ysmygu, rhowch y gorau iddi. Gofynnwch i'ch meddyg am help i roi'r gorau iddi.
• Rheoli eich colesterol trwy ddeiet, ymarfer corff a meddyginiaethau, os oes angen.
• Rheoli pwysedd gwaed uchel trwy ddeiet, ymarfer corff a meddyginiaethau, os oes angen. Gofynnwch i'ch meddyg beth ddylai eich pwysedd gwaed fod.
• Rheoli diabetes trwy ddeiet, ymarfer corff a meddyginiaethau, os oes angen.
• Ymarfer o leiaf 30 munud bob dydd.
• Cynnal pwysau iach. Bwyta bwydydd iach, bwyta llai, ac ymuno â rhaglen colli pwysau, os oes angen i chi golli pwysau.
• Cyfyngu faint o alcohol rydych chi'n ei yfed. Ni ddylai menywod gael mwy nag 1 diod y dydd, a dynion ddim mwy na 2 y dydd.
• PEIDIWCH â defnyddio cocên a chyffuriau hamdden eraill.

Gall pils rheoli genedigaeth godi'ch risg o geuladau gwaed. Mae ceuladau'n fwy tebygol mewn menywod sydd hefyd yn ysmygu ac sy'n hŷn na 35 oed.

Mae maeth da yn bwysig i iechyd eich calon. Bydd yn helpu i reoli rhai o'ch ffactorau risg.

• Dewiswch ddeiet sy'n llawn ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn.
• Dewiswch broteinau heb lawer o fraster, fel cyw iâr, pysgod, ffa a chodlysiau.
• Dewiswch gynhyrchion llaeth braster isel, fel llaeth 1% ac eitemau braster isel eraill.
• Osgoi sodiwm (halen) a brasterau a geir mewn bwydydd wedi'u ffrio, bwydydd wedi'u prosesu, a nwyddau wedi'u pobi.
• Bwyta llai o gynhyrchion anifeiliaid a llai o fwydydd gyda chaws, hufen neu wyau.
• Darllenwch labeli bwyd. Cadwch draw oddi wrth fraster dirlawn ac unrhyw beth â brasterau rhannol hydrogenaidd neu hydrogenaidd. Brasterau afiach yw'r rhain.

Efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu cymryd aspirin neu deneuwr gwaed arall i helpu i atal ceuladau gwaed rhag ffurfio. PEIDIWCH â chymryd aspirin heb siarad â'ch meddyg yn gyntaf. Os ydych chi'n cymryd y meddyginiaethau hyn, cymerwch gamau i atal eich hun rhag cwympo neu faglu, a all arwain at waedu.

Dilynwch y canllawiau hyn a chyngor eich meddyg i leihau eich siawns o gael strôc.

Atal strôc; Strôc - atal; CVA - atal; TIA - atal

Meschia JF, Bushnell C, Boden-Albala B, et al, Cyngor Strôc Cymdeithas y Galon America; Cyngor ar Nyrsio Cardiofasgwlaidd a Strôc; Cyngor ar Gardioleg Glinigol; Cyngor ar Genomeg Swyddogaethol a Bioleg Gyfieithiadol; Cyngor ar Orbwysedd. Canllawiau ar gyfer atal strôc yn sylfaenol: datganiad ar gyfer gweithwyr gofal iechyd proffesiynol gan Gymdeithas y Galon America / Cymdeithas Strôc America. Strôc. 2014; 45 (12): 3754-3832. PMID 25355838 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25355838.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; Cyngor Cymdeithas y Galon America ar Nyrsio Cardiofasgwlaidd a Strôc; Cyngor ar Glefyd Fasgwlaidd Ymylol; a'r Cyngor ar Ymchwil Ansawdd Gofal a Chanlyniadau. Hunanofal ar gyfer atal a rheoli clefyd cardiofasgwlaidd a strôc: datganiad gwyddonol ar gyfer gweithwyr gofal iechyd proffesiynol gan Gymdeithas y Galon America. J Am Assoc y Galon. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Canllaw 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA ar gyfer atal, canfod, gwerthuso a rheoli pwysau cychod uchel mewn oedolion: adroddiad gan Goleg Cardioleg America / America Tasglu Cymdeithas y Galon ar Ganllawiau Ymarfer Clinigol. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.