Atal strôc

Mae strôc yn digwydd pan fydd llif y gwaed yn cael ei dorri i ffwrdd i unrhyw ran o'r ymennydd. Gall colli llif gwaed gael ei achosi gan geulad gwaed mewn rhydweli o'r ymennydd. Gall hefyd gael ei achosi gan biben waed mewn rhan o'r ymennydd sy'n mynd yn wan ac yn byrstio'n agored. Weithiau gelwir strôc yn "drawiad ar yr ymennydd."

Ffactor risg yw rhywbeth sy'n cynyddu'ch siawns o gael strôc. Ni allwch newid rhai ffactorau risg ar gyfer strôc. Ond rhai, gallwch chi.

Bydd newid ffactorau risg y gallwch eu rheoli yn eich helpu i fyw bywyd hirach ac iachach. Gelwir hyn yn ofal ataliol.

Ffordd bwysig o helpu i atal strôc yw gweld eich darparwr gofal iechyd i gael arholiadau corfforol rheolaidd. Bydd eich darparwr eisiau eich gweld o leiaf unwaith y flwyddyn.

Ni allwch newid rhai ffactorau risg neu achosion strôc:

• Oedran. Mae eich risg o gael strôc yn cynyddu wrth ichi heneiddio.
• Rhyw. Mae gan ddynion risg uwch o gael strôc na menywod. Ond mae mwy o ferched na dynion yn marw o strôc.
• Nodweddion genetig. Os cafodd un o'ch rhieni strôc, mae mwy o risg i chi.
• Ras. Mae gan Americanwyr Affricanaidd risg uwch o gael strôc na phob ras arall. Mae gan Americanwyr Mecsicanaidd, Indiaid Americanaidd, Hawaiiaid, a rhai Americanwyr Asiaidd risg uwch o gael strôc hefyd.
• Clefydau fel canser, clefyd cronig yr arennau, a rhai afiechydon hunanimiwn.
• Ardaloedd gwan mewn wal rhydweli neu rydwelïau a gwythiennau annormal.
• Beichiogrwydd, yn ystod ac yn yr wythnosau ar ôl beichiogrwydd.

Gall ceuladau gwaed o'r galon deithio i'r ymennydd ac achosi strôc. Gall hyn ddigwydd mewn pobl â

• Falfiau calon wedi'u gwneud gan ddyn neu wedi'u heintio
• Rhai diffygion ar y galon y cawsoch eich geni ynddynt

Gallwch newid rhai ffactorau risg ar gyfer strôc, trwy gymryd y camau canlynol:

• PEIDIWCH ag ysmygu. Os ydych chi'n ysmygu, rhowch y gorau iddi.
• Rheoli pwysedd gwaed uchel trwy ddeiet, ymarfer corff a meddyginiaethau, os oes angen.
• Ymarfer o leiaf 30 munud y dydd am o leiaf dri diwrnod bob wythnos.
• Cynnal pwysau iach trwy fwyta bwydydd iach, bwyta dognau llai, ac ymuno â rhaglen colli pwysau os oes angen.
• Cyfyngwch faint o alcohol rydych chi'n ei yfed. Mae hyn yn golygu dim mwy nag 1 diod y dydd i ferched a 2 y dydd i ddynion.
• PEIDIWCH â defnyddio cocên a chyffuriau anghyfreithlon eraill.

Mae bwyta'n iach yn dda i'ch calon a gall helpu i leihau eich risg o gael strôc.

• Bwyta digon o ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn.
• Dewiswch broteinau heb lawer o fraster, fel cyw iâr, pysgod, ffa a chodlysiau.
• Dewiswch gynhyrchion llaeth di-fraster neu fraster isel, fel llaeth 1% ac eitemau braster isel eraill.
• Osgoi bwydydd wedi'u ffrio, bwydydd wedi'u prosesu, a nwyddau wedi'u pobi.
• Bwyta llai o fwydydd sy'n cynnwys caws, hufen neu wyau.
• Osgoi bwydydd â llawer o sodiwm (halen).

Darllenwch labeli ac arhoswch i ffwrdd o frasterau afiach. Osgoi bwydydd gyda:

• Braster dirlawn
• Brasterau rhannol hydrogenaidd neu hydrogenaidd

Rheoli'ch colesterol a'ch diabetes gyda diet iach, ymarfer corff a meddyginiaethau os oes angen.

Os oes gennych bwysedd gwaed uchel:

• Efallai y bydd eich darparwr yn gofyn ichi gadw golwg ar eich pwysedd gwaed gartref.
• Dylech ei ostwng a'i reoli â diet iach, ymarfer corff, a thrwy gymryd meddyginiaethau y mae eich darparwr yn eu rhagnodi.

Siaradwch â'ch darparwr am y risgiau o gymryd pils rheoli genedigaeth.

• Gall pils rheoli genedigaeth gynyddu'r siawns o geuladau gwaed, a all arwain at strôc.
• Mae ceuladau'n fwy tebygol mewn menywod sy'n cymryd pils rheoli genedigaeth sydd hefyd yn ysmygu ac sy'n hŷn na 35 oed.

Efallai y bydd eich darparwr yn awgrymu cymryd aspirin neu gyffur arall i helpu i atal ceuladau gwaed rhag ffurfio. PEIDIWCH â chymryd aspirin heb siarad â'ch darparwr yn gyntaf.

Strôc - atal; CVA - atal; Damwain fasgwlaidd yr ymennydd - atal; TIA - atal; Ymosodiad isgemig dros dro - atal

Biller J, Ruland S, Schneck MJ. Clefyd serebro-fasgwlaidd isgemig. Yn Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, gol. Niwroleg Bradley mewn Ymarfer Clinigol. 7fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 65.

Goldstein LB. Atal a rheoli strôc isgemig. Yn: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, gol. Clefyd y Galon Braunwald: Gwerslyfr Meddygaeth Cardiofasgwlaidd. 11eg arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pen 65.

Ionawr CT, Wann LS, Alpert JS, et al. Canllaw AHA / ACC / HRS 2014 ar gyfer rheoli cleifion â ffibriliad atrïaidd: adroddiad gan Dasglu Coleg Cardioleg America / Cymdeithas y Galon America ar Ganllawiau Ymarfer a Chymdeithas Rhythm y Galon. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (21): e1-e76. PMID: 24685669 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24685669.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; Cyngor Cymdeithas y Galon America ar Nyrsio Cardiofasgwlaidd a Strôc; Cyngor ar Glefyd Fasgwlaidd Ymylol; a'r Cyngor ar Ymchwil Ansawdd Gofal a Chanlyniadau. Hunanofal ar gyfer atal a rheoli clefyd cardiofasgwlaidd a strôc: datganiad gwyddonol ar gyfer gweithwyr gofal iechyd proffesiynol gan Gymdeithas y Galon America. J Am Assoc y Galon. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Canllaw 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA ar gyfer atal, canfod, gwerthuso a rheoli pwysedd gwaed uchel mewn oedolion: adroddiad gan Goleg Cardioleg America / America Tasglu Cymdeithas y Galon ar Ganllawiau Ymarfer Clinigol. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.

• Strôc Hemorrhagic
• Strôc Isgemig
• Strôc