Adferiad defnyddio sylweddau a diet

Mae defnyddio sylweddau yn niweidio'r corff mewn dwy ffordd:

• Mae'r sylwedd ei hun yn effeithio ar y corff.
• Mae'n achosi newidiadau negyddol i'ch ffordd o fyw, fel bwyta'n afreolaidd a diet gwael.

Gall maethiad cywir helpu'r broses iacháu. Mae maetholion yn cyflenwi egni i'r corff. Maent yn darparu sylweddau i adeiladu a chynnal organau iach ac ymladd yn erbyn haint.

Mae adferiad o ddefnyddio sylweddau hefyd yn effeithio ar y corff mewn gwahanol ffyrdd, gan gynnwys metaboledd (prosesu egni), swyddogaeth organ, a lles meddyliol.

Disgrifir effaith gwahanol gyffuriau ar faeth isod.

OPIATES

Mae opiadau (gan gynnwys codin, ocsitodon, heroin, a morffin) yn effeithio ar y system gastroberfeddol. Mae rhwymedd yn symptom cyffredin iawn o ddefnyddio sylweddau. Ymhlith y symptomau sy'n gyffredin wrth dynnu'n ôl mae:

• Dolur rhydd
• Cyfog a chwydu

Gall y symptomau hyn arwain at ddiffyg digon o faetholion ac anghydbwysedd o electrolytau (fel sodiwm, potasiwm, a chlorid).

Gall bwyta prydau cytbwys wneud y symptomau hyn yn llai difrifol (fodd bynnag, gall bwyta fod yn anodd, oherwydd cyfog). Argymhellir diet ffibr-uchel gyda digon o garbohydradau cymhleth (fel grawn cyflawn, llysiau, pys a ffa).

ALCOHOL

Defnyddio alcohol yw un o brif achosion diffyg maethol yn yr Unol Daleithiau. Y diffygion mwyaf cyffredin yw'r fitaminau B (B1, B6, ac asid ffolig). Mae diffyg y maetholion hyn yn achosi problemau anemia a system nerfol (niwrologig). Er enghraifft, mae clefyd o'r enw syndrom Wernicke-Korsakoff ("ymennydd gwlyb") yn digwydd pan fydd defnyddio alcohol yn drwm yn achosi diffyg fitamin B1.

Mae defnyddio alcohol hefyd yn niweidio dau brif organ sy'n ymwneud â metaboledd a maeth: yr afu a'r pancreas. Mae'r afu yn tynnu tocsinau o sylweddau niweidiol. Mae'r pancreas yn rheoleiddio siwgr gwaed ac amsugno braster. Mae niwed i'r ddau organ hyn yn arwain at anghydbwysedd hylifau, calorïau, protein ac electrolytau.

Mae cymhlethdodau eraill yn cynnwys:

• Diabetes
• Gwasgedd gwaed uchel
• Difrod parhaol i'r afu (neu sirosis)
• Atafaeliadau
• Diffyg maeth difrifol
• Disgwyliad oes byrrach

Gall diet gwael menyw pan yn feichiog, yn enwedig os yw hi'n yfed alcohol, niweidio twf a datblygiad y babi yn y groth. Mae babanod a oedd yn agored i alcohol tra yn y groth yn aml yn cael problemau corfforol a meddyliol. Mae'r alcohol yn effeithio ar y babi sy'n tyfu trwy groesi'r brych. Ar ôl genedigaeth, gall fod gan y babi symptomau diddyfnu.

Efallai y bydd angen profion labordy ar gyfer protein, haearn ac electrolytau i benderfynu a oes clefyd yr afu yn ychwanegol at y broblem alcohol. Mae menywod sy'n yfed yn drwm mewn perygl mawr o gael osteoporosis ac efallai y bydd angen iddynt gymryd atchwanegiadau calsiwm.

STIMULANTS

Mae defnydd symbylydd (fel crac, cocên, a methamffetamin) yn lleihau archwaeth, ac yn arwain at golli pwysau a maeth gwael. Gall defnyddwyr y cyffuriau hyn aros i fyny am ddyddiau ar y tro. Gallant fod yn ddadhydredig ac yn cael anghydbwysedd electrolyt yn ystod y penodau hyn. Gall dychwelyd i ddeiet arferol fod yn anodd os yw person wedi colli llawer o bwysau.

Mae problemau cof, a all fod yn barhaol, yn gymhlethdod o ddefnydd symbylydd tymor hir.

MARIJUANA

Gall Marijuana gynyddu archwaeth. Efallai y bydd rhai defnyddwyr tymor hir dros eu pwysau ac angen torri'n ôl ar fraster, siwgr a chyfanswm y calorïau.

AGWEDDAU MAETH A SEICOLEGOL DEFNYDD SYLWEDDOL

Pan fydd person yn teimlo'n well, mae'n llai tebygol o ddechrau defnyddio alcohol a chyffuriau eto. Oherwydd bod maeth cytbwys yn helpu i wella hwyliau ac iechyd, mae'n bwysig annog diet iach mewn person sy'n gwella ar ôl problemau alcohol a chyffuriau eraill.

Ond efallai na fydd rhywun sydd newydd ildio ffynhonnell bleser bwysig yn barod i wneud newidiadau syfrdanol eraill i'w ffordd o fyw. Felly, mae'n bwysicach i'r person osgoi dychwelyd i ddefnyddio sylweddau na glynu wrth ddeiet caeth.

CANLLAWIAU

• Cadwch at amseroedd bwyd rheolaidd.
• Bwyta bwydydd sy'n isel mewn braster.
• Cael mwy o brotein, carbohydradau cymhleth, a ffibr dietegol.
• Gall atchwanegiadau fitamin a mwynau fod yn ddefnyddiol yn ystod adferiad (gall hyn gynnwys B-gymhleth, sinc, a fitaminau A ac C).

Mae person sy'n defnyddio sylweddau yn fwy tebygol o ailwaelu pan fydd ganddo arferion bwyta gwael. Dyma pam mae prydau bwyd rheolaidd yn bwysig. Mae caethiwed i gyffuriau ac alcohol yn achosi i berson anghofio sut brofiad yw bod yn llwglyd, ac yn lle hynny meddwl am y teimlad hwn fel chwant cyffuriau. Dylai'r person gael ei annog i feddwl y gallai fod eisiau bwyd arno pan ddaw blys yn gryf.

Yn ystod adferiad o ddefnyddio sylweddau, mae dadhydradiad yn gyffredin. Mae'n bwysig cael digon o hylifau yn ystod a rhwng prydau bwyd. Mae archwaeth fel arfer yn dychwelyd yn ystod adferiad. Mae unigolyn sy'n gwella yn aml yn fwy tebygol o orfwyta, yn enwedig os oedd yn cymryd symbylyddion. Mae'n bwysig bwyta prydau bwyd a byrbrydau iach ac osgoi bwydydd calorïau uchel â maeth isel, fel losin.

Gall yr awgrymiadau canlynol helpu i wella ods adferiad parhaol ac iach:

• Bwyta prydau bwyd a byrbrydau maethlon.
• Cael gweithgaredd corfforol a digon o orffwys.
• Gostyngwch gaffein a stopiwch ysmygu, os yn bosibl.
• Gofynnwch am gymorth cwnselwyr neu grwpiau cymorth yn rheolaidd.
• Cymerwch atchwanegiadau fitamin a mwynau os argymhellir hynny gan y darparwr gofal iechyd.

Adferiad defnyddio sylweddau a diet; Maethiad a defnyddio sylweddau

Jeynes KD, Gibson EL. Pwysigrwydd maeth wrth gynorthwyo adferiad o anhwylderau defnyddio sylweddau: adolygiad. Dibynnu ar Alcohol ar Gyffuriau. 2017; 179: 229-239. PMID: 28806640 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28806640/.

Kowalchuk A, Reed CC. Anhwylderau defnyddio sylweddau. Yn: Rakel RE, Rakel DP, gol. Gwerslyfr Meddygaeth Teulu. 9fed arg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 50.

Weiss RD. Cyffuriau cam-drin. Yn: Goldman L, Schafer AI, gol. Meddygaeth Goldman-Cecil. 26ain arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: pen 31.