Iselder postpartum

Mae iselder postpartum yn iselder cymedrol i ddifrifol mewn menyw ar ôl iddi esgor. Gall ddigwydd yn fuan ar ôl ei ddanfon neu hyd at flwyddyn yn ddiweddarach. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'n digwydd o fewn y 3 mis cyntaf ar ôl esgor.

Nid yw union achosion iselder postpartum yn hysbys. Gall newidiadau yn lefelau hormonau yn ystod ac ar ôl beichiogrwydd effeithio ar hwyliau merch. Gall llawer o ffactorau nad ydynt yn hormonau hefyd effeithio ar hwyliau yn ystod y cyfnod hwn:

• Newidiadau yn eich corff o feichiogrwydd a geni
• Newidiadau mewn gwaith a chysylltiadau cymdeithasol
• Cael llai o amser a rhyddid i chi'ch hun
• Diffyg cwsg
• Yn poeni am eich gallu i fod yn fam dda

Efallai y bydd gennych siawns uwch o iselder postpartum:

• O dan 25 oed
• Ar hyn o bryd defnyddiwch alcohol, cymerwch sylweddau anghyfreithlon, neu fwg (mae'r rhain hefyd yn achosi peryglon iechyd difrifol i'r babi)
• Heb gynllunio'r beichiogrwydd, neu heb deimladau cymysg am y beichiogrwydd
• Wedi iselder, anhwylder deubegynol, neu anhwylder pryder cyn eich beichiogrwydd, neu gyda beichiogrwydd yn y gorffennol
• Wedi cael digwyddiad llawn straen yn ystod beichiogrwydd neu esgor, gan gynnwys salwch personol, marwolaeth neu salwch rhywun annwyl, esgoriad anodd neu frys, esgoriad cynamserol, neu salwch neu nam geni yn y babi
• Meddu ar aelod agos o'r teulu sydd wedi cael iselder neu bryder
• Bod â pherthynas wael â'ch perthynas arwyddocaol arall neu'n sengl
• Meddu ar broblemau arian neu dai
• Ychydig o gefnogaeth gan deulu, ffrindiau, neu'ch priod neu'ch partner

Mae teimladau o bryder, cosi, dagrau ac aflonyddwch yn gyffredin yn ystod yr wythnos neu ddwy ar ôl beichiogrwydd. Yn aml, gelwir y teimladau hyn yn postpartum neu "blues babanod." Maent bron bob amser yn diflannu yn fuan, heb yr angen am driniaeth.

Gall iselder postpartum ddigwydd pan nad yw'r felan yn diflannu neu pan fydd arwyddion iselder yn cychwyn 1 mis neu fwy ar ôl genedigaeth.

Mae symptomau iselder postpartum yr un fath â symptomau iselder sy'n digwydd ar adegau eraill mewn bywyd. Ynghyd â naws drist neu isel ei ysbryd, efallai y bydd gennych rai o'r symptomau canlynol:

• Cynhyrfu neu anniddigrwydd
• Newidiadau mewn archwaeth
• Teimladau o ddiwerth neu euogrwydd
• Yn teimlo fel eich bod chi'n cael eich tynnu'n ôl neu heb gysylltiad
• Diffyg pleser neu ddiddordeb yn y mwyafrif neu'r holl weithgareddau
• Colli crynodiad
• Colli egni
• Problemau wrth wneud tasgau gartref neu yn y gwaith
• Pryder sylweddol
• Meddyliau marwolaeth neu hunanladdiad
• Trafferth cysgu

Gall mam ag iselder postpartum hefyd:

• Methu â gofalu amdani hi ei hun na'i babi.
• Ofnwch fod ar eich pen eich hun gyda'i babi.
• Meddu ar deimladau negyddol tuag at y babi neu hyd yn oed feddwl am niweidio'r babi. (Er bod y teimladau hyn yn codi ofn, nid ydyn nhw bron byth yn gweithredu arnyn nhw. Dal i chi ddweud wrth eich meddyg amdanyn nhw ar unwaith.)
• Poeni'n ddwys am y babi neu heb fawr o ddiddordeb yn y babi.

Nid oes un prawf i ddarganfod iselder postpartum. Mae diagnosis yn seiliedig ar y symptomau rydych chi'n eu disgrifio i'ch darparwr gofal iechyd.

Efallai y bydd eich darparwr yn archebu profion gwaed i sgrinio am achosion meddygol iselder.

Dylai mam newydd sydd ag unrhyw symptomau iselder postpartum gysylltu â'i darparwr ar unwaith i gael help.

Dyma rai awgrymiadau eraill:

• Gofynnwch i'ch partner, teulu, a ffrindiau am help gydag anghenion y babi ac yn y cartref.
• Peidiwch â chuddio'ch teimladau. Siaradwch amdanynt gyda'ch partner, teulu, a ffrindiau.
• Peidiwch â gwneud unrhyw newidiadau mawr mewn bywyd yn ystod beichiogrwydd nac ar ôl rhoi genedigaeth.
• Peidiwch â cheisio gwneud gormod, na bod yn berffaith.
• Gwnewch amser i fynd allan, ymweld â ffrindiau, neu dreulio amser ar eich pen eich hun gyda'ch partner.
• Gorffwyswch gymaint ag y gallwch. Cysgu pan fydd y babi yn cysgu.
• Siaradwch â mamau eraill neu ymunwch â grŵp cymorth.

Mae'r driniaeth ar gyfer iselder ar ôl genedigaeth yn aml yn cynnwys meddygaeth, therapi siarad, neu'r ddau. Bydd bwydo ar y fron yn chwarae rôl yn y feddyginiaeth y mae eich darparwr yn ei hargymell. Efallai y cewch eich cyfeirio at arbenigwr iechyd meddwl. Mae therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) a therapi rhyngbersonol (IPT) yn fathau o therapi siarad sy'n aml yn helpu iselder postpartum.

Gall grwpiau cymorth fod o gymorth, ond ni ddylent ddisodli meddygaeth na therapi siarad os oes iselder postpartum arnoch.

Efallai y bydd cael cefnogaeth gymdeithasol dda gan deulu, ffrindiau a gweithwyr cow yn helpu i leihau difrifoldeb iselder postpartum.

Yn aml gall meddygaeth a therapi siarad leihau neu ddileu symptomau yn llwyddiannus.

Gall iselder postpartum chwith heb ei drin bara am fisoedd neu flynyddoedd.

Mae'r cymhlethdodau tymor hir posibl yr un fath ag mewn iselder mawr. Gall iselder postpartum heb ei drin eich rhoi mewn perygl o niweidio'ch hun neu'ch babi.

Ffoniwch eich darparwr os oes gennych unrhyw un o'r canlynol:

• Nid yw gleision eich babi yn diflannu ar ôl pythefnos
• Mae symptomau iselder yn dwysáu
• Mae symptomau iselder yn dechrau ar unrhyw adeg ar ôl esgor, hyd yn oed fisoedd yn ddiweddarach
• Mae'n anodd ichi gyflawni tasgau yn y gwaith neu'r cartref
• Ni allwch ofalu amdanoch chi'ch hun na'ch babi
• Mae gennych chi feddyliau o niweidio'ch hun neu'ch babi
• Rydych chi'n datblygu meddyliau nad ydyn nhw wedi'u seilio mewn gwirionedd, neu rydych chi'n dechrau clywed neu weld pethau nad yw pobl eraill yn eu gwneud

Peidiwch â bod ofn ceisio cymorth ar unwaith os ydych chi'n teimlo'n llethol ac yn ofni y gallech chi brifo'ch babi.

Efallai y bydd cael cefnogaeth gymdeithasol dda gan deulu, ffrindiau a gweithwyr cow yn helpu i leihau difrifoldeb iselder postpartum, ond efallai na fydd yn ei atal.

Efallai y bydd menywod a oedd ag iselder postpartum ar ôl beichiogrwydd yn y gorffennol yn llai tebygol o ddatblygu iselder postpartum eto os byddant yn dechrau cymryd meddyginiaethau gwrth-iselder ar ôl iddynt esgor. Gall therapi siarad hefyd fod o gymorth i atal iselder.

Iselder - postpartum; Iselder ôl-enedigol; Adweithiau seicolegol postpartum

Cymdeithas Seiciatryddol America. Anhwylderau iselder. Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl. 5ed arg. Arlington, VA: Cyhoeddi Seiciatryddol America, 2013: 155-233.

Nonacs RM, Wang B, Viguera AC, Cohen LS. Salwch seiciatryddol yn ystod beichiogrwydd a'r cyfnod ôl-rannol. Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, gol. Seiciatreg Glinigol Gyfun Ysbyty Cyffredinol Massachusetts. 2il arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pen 31.

Siu AL; Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr Unol Daleithiau (USPSTF), Bibbins-Domingo K, et al. Sgrinio ar gyfer iselder ymysg oedolion: datganiad argymhelliad Tasglu Gwasanaethau Ataliol yr UD. JAMA. 2016; 315 (4): 380-387. PMID: 26813211 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813211/.