Prydau 10-Munud (Uchafswm!) O Fwydydd tun a Sych / Pecynnu

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Oes gennych chi agorwr caniau? Mae gennych bron popeth sydd ei angen arnoch i greu pris cyflym ac iach! Yn wahanol i'r gred boblogaidd, gall llysiau tun yn hawdd fod mor faethlon â'u cymheiriaid ffres (os nad yn fwy na hynny). Mae bwydydd tun yn cael eu prosesu yn syth ar ôl y cynhaeaf, felly ychydig iawn o faetholion sy'n cael eu colli. Ar y llaw arall, gall cynnyrch ffres sy'n eistedd ar silffoedd yr archfarchnad am gyfnod golli cryn dipyn o faetholion.

Os ydych chi'n gwylio'ch cymeriant sodiwm, rinsiwch yr holl gynhyrchion tun (ffa, llysiau) cyn eu defnyddio - gallwch chi olchi halen gormodol yn hawdd. Hyd yn oed yn well, dechreuwch gyda bwydydd tun â sodiwm is.

Mae nwyddau sych, wedi'u pecynnu fel grawn wedi'u pecynnu ymlaen llaw, pastas, bara a pitas yn gwneud paratoi prydau bwyd yn gyflym ac yn hawdd, tra bod sbeisys egsotig ac olewau â blas yn troi seigiau cyffredin yn fwyd ethnig blasus.

Er bod llawer o nwyddau tun a sych, wedi'u pecynnu yn brydau ynddynt eu hunain, gallwch hefyd eu defnyddio i ychwanegu blas, maetholion a gwead at bopeth o omelets a brechdanau i gawliau a stiwiau. Dyma ddau rysáit calonog, llenwi a braster isel sy'n mynd o ganiau i blatiau mewn 10 munud neu lai, ynghyd â rhestr siopa o bopeth sydd ei angen arnoch i'w gwneud.

Rhestr siopa ar gyfer ryseitiau nwyddau tun a sych / wedi'u pecynnu

Cawl Pasta a Bean Super Cyflym

Nwyddau tun / eil wedi'i becynnu'n sych wedi'i goginio'n gyflym

- Mae caniau 5 (14.5-owns) yn cynnwys cawl cyw iâr sodiwm isel, heb fraster

- Gall 15-owns dorri ffa gwyrdd

- Gall 11-owns ŷd gwyn

- Gall ffa 15-owns ffa du neu wyn

- 2 (6-owns) can cyw iâr (Booster)

- Mae 2 (6-owns) yn canio berdys bach (Booster)

- pasta wyddor blwch 16-owns (neu unrhyw basta bach)

Parfait Oren a Phîn-afal Mandarin

Eil bwydydd wedi'u rhewi

- Gall 7-owns dopio chwipio heb fraster

- iogwrt ffrwythau braster isel cynhwysydd 8-owns - unrhyw flas (Booster)

Nwyddau tun / eil wedi'i becynnu'n sych wedi'i goginio'n gyflym

- 2 (11-owns) orennau mandarin

- Mae 2 (8-owns) yn canio darnau pîn-afal mewn sudd

- Gall 8-owns gnau daear

- germ gwenith jar 12-owns * (Booster)

(Sylwer: Oherwydd bod siopau groser yn amrywio'n fawr o ran cynllun a nwyddau, dim ond fel canllaw cyffredinol y bwriedir y rhestrau siopa a ddarperir yn y stori hon.)

Adolygiad ar gyfer