10 Peth Na Ddylech Chi fyth Ddweud wrth Rhedwr Anafedig

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydych chi'n rhedwr nad yw'n gallu rhedeg ar hyn o bryd ac mae'n drewi. Efallai eich bod chi'n hyfforddi ar gyfer ras ac wedi hepgor gormod o ddiwrnodau gorffwys. Efallai bod eich rholer ewyn yn hel llwch yn y gornel. Neu efallai ichi daclo ychydig filltiroedd ychwanegol yn eich tymor hir. Beth bynnag yw'r rheswm, nawr rydych chi wedi'ch anafu ac yn gwneud popeth o fewn eich gallu i beidio â chynhyrfu. Hyfforddiant traws. Prepping prydau bwyd. Yn hollol ddim yn mopio o gwmpas, dde? (Peidiwch â theimlo fel hyn byth eto a chymerwch sylw o'r 8 Chwedl Rhedeg hyn a allai fod yn Eich Sefydlu ar gyfer Anaf.)

Un peth na allwch ei reoli yw pobl eraill sy'n cyd-fynd â'ch cyflwr newydd, llai na delfrydol. Efallai y bydd ffrindiau a theulu yn golygu'n dda, ond i rai rhedwyr - mae'r rhai sy'n ystyried eu camp fel rhywbeth maen nhw'n ei wneud i aros yn ddiogel - mae eu sylwadau'n gwneud anaf yn waeth byth. Felly y tro nesaf y bydd ffrind sy'n rhedeg yn mynd i lawr am y cyfrif, ceisiwch osgoi dweud y pethau hyn a bydd pawb yn iawn. Rhedwyr: Rhannwch hwn gyda'ch ffrindiau cyn gynted â phosib.

"Roeddech chi'n rhedeg gormod beth bynnag."

Mae gan bawb eu terfynau a'u nodau personol eu hunain, a'r peth gorau yw peidio â llunio barn ar eu cynlluniau hyfforddi.

"Ydych chi wedi Googled eich symptomau eto?"

[Fe wnes i a nawr dwi'n meddwl fy mod i'n marw.] Yr unig beth sy'n waeth na WebMD yw RunnersMD, rhedwyr a.k.a. sy'n hunan-ddiagnosio trwy ddarllen straeon arswyd ar y Rhyngrwyd. Gwnewch ffafr i chi'ch hun a gwnewch apwyntiad gyda therapydd corfforol neu gael asesiad anaf rhedeg. Mae gwybod y gwir am eich anaf yn ffordd well na throelli'n ddwfn i ofn ar y we.

"Nawr fe gawn ni gyfle o'r diwedd i gymdeithasu!"

Na, fyddwn ni ddim, oherwydd byddaf yn cuddio o dan y cloriau am chwe wythnos nes bydd y toriad straen hwn yn hudolus yn gwella ei hun.

"Dywedais wrthych fod rhedeg yn beryglus."

Mae'r datganiad hwn fel arfer yn cyd-fynd â rhywbeth tebyg i "Mae'n ofnadwy i'ch pengliniau," neu "Rydych chi'n mynd i ddifaru yr holl filltiroedd hynny pan fyddwch chi mewn cadair olwyn." Wrth gwrs, nid oes unrhyw un sy'n darlithio ar beryglon rhedeg erioed wedi codi eu hunain. (Ar y nodyn hwnnw: Dyma 13 Ffordd i Really Piss Off Runner.)

"Roeddech chi mor iach! Rwy'n synnu nad oeddech chi wedi cael eich anafu cyn hyn."

Efallai bod eich ffrind yn ceisio eich atgoffa o'r dyddiau gwell, ond mae hyn ond yn brifo'n waeth. Ond hei, torrwch ychydig o slac i chi'ch hun oherwydd gall gwneud hynny leihau eich risg ar gyfer rhedeg anafiadau.

"Mae'n rhy boeth i redeg beth bynnag."

Nid pan fyddwch chi'n codi am 5 a.m. neu pan fyddwch chi'n prepped ac yn gwisgo 75 eli haul SPF. Nid pan fydd gennych ddwsinau o gopaon rhedeg ciwt iawn sy'n helpu i'ch cadw'n cŵl. Felly, nope-ni fyddai'r gwres byth yn eich rhwystro.

"Allwch chi ddim ond popio rhywfaint o ibuprofen?"

Mae'n debygol eich bod wedi rhoi cynnig ar y rhan fwyaf o'r atebion hynod amlwg: yr R.I.C.E. dull, lleddfu poen, ymestyn nes y gallwch ymestyn mwy. Mae'n cymryd llawer o ddulliau sydd wedi hen geisio i rhedwr stopio, wel, rhedeg o'r diwedd.

"Ewch i CrossFit / SoulCycle / yoga yn lle"

Mae cymaint o apêl rhedeg yn gorwedd yn y drefn arferol a hunan-greedig. Ni all unrhyw beth gymryd lle hynny i chi. Ond er tegwch, gallwch ddefnyddio'r amser hwn i roi cynnig ar ffyrdd newydd o groes-hyfforddi a dod allan o'ch parth cysur. (Rydych chi wedi bod eisiau rhoi cynnig ar redeg dŵr dwfn erioed, cofiwch?)

"Roeddwn i newydd gael y ras GORAU."

Yn wîr? Oherwydd nid bwyta fy nheimladau yn unig oeddwn i, adnewyddu canlyniadau eich ras a berwi gydag eiddigedd. Os yw ffrind yn dathlu cysylltiadau cyhoeddus ac eisiau rhannu, ceisiwch beidio â bod yn gamp ddolurus. Byddwch yn ôl arno eto, a gwyddoch y byddwch yn gadael ei hamser yn y llwch.

"Am fynd am dro?"

DYFARNU. Dyma pam y dylech chi ddweud wrth bobl eich bod chi wedi'ch anafu neu fod angen i chi ei gymryd yn hawdd am ychydig ddyddiau, wythnosau (neu, yn anffodus, misoedd). Byddwch yn dileu unrhyw lletchwithdod a allai godi pan fydd eich ffrindiau iach yn gofyn ichi ymuno â'u rhediadau cynnar yn y bore. Ceisiwch beidio â sgrechian, "OES, OND NI ALLWCH" yn eu hwynebau, a chofiwch, amynedd mewn rhinwedd.

Adolygiad ar gyfer