18 Ryseitiau Brecwast Carb Isel Delicious

Nghynnwys

• 1. Wyau a Llysiau wedi'u ffrio mewn Olew Cnau Coco
• Cynhwysion:
• 2. Wyau wedi'u Pobi â Skillet Gyda Sbigoglys, Iogwrt ac Olew Chili
• Cynhwysion:
• 3. Skillet Brecwast Cowboi
• Cynhwysion:
• 4. Bacwn ac Wyau mewn Ffordd Wahanol
• Cynhwysion:
• 5. Muffins Brecwast Caws Caws Wyau a Bwthyn Caws
• Cynhwysion:
• 6. Crempogau Caws Hufen
• Cynhwysion:
• 7. Sbigoglys, Madarch, a Quiche Crustless Feta
• Cynhwysion:
• 8. Wy Selsig Paleo ‘McMuffin’
• Cynhwysion:
• 9. Pwdin Chia Cnau Coco
• Cynhwysion:
• 10. Bacwn ac Wyau
• Cynhwysion:
• 11. Salad Bacwn, Wy, Afocado a Thomato
• Cynhwysion:
• 12. Afocado wedi'i Stwffio ag Eog a Wy wedi'i Fwg
• Cynhwysion:
• 13. Afal Gyda Menyn Almond
• Cynhwysion:
• 14. Selsig ac Wyau i Fynd
• Cynhwysion:
• 15. Crempogau Bacwn
• Cynhwysion:
• 16. Pobi Brecwast Is-Carb, Dim Wyau
• Cynhwysion:
• 17. Sbigoglys, Caws Gafr, a Chorizo ​​Omelet
• Cynhwysion:
• 18. Wafflau Carb Isel
• Cynhwysion:
• Y Llinell Waelod
• Paratoi Pryd: Brecwast Bob Dydd

Mae llawer o bobl sy'n dilyn diet carb-isel yn cael trafferth gyda brecwast.

Mae rhai yn brysur yn y bore, tra nad yw eraill yn teimlo'n llwglyd ar ddechrau'r dydd.

Er bod sgipio brecwast ac aros nes bod eich chwant bwyd yn dod yn ôl yn gweithio i rai, gall llawer o bobl deimlo a pherfformio'n well gyda brecwast iach.

Os yw hynny'n wir amdanoch chi, mae'n hollbwysig cychwyn eich diwrnod gyda rhywbeth maethlon.

Dyma 18 o ryseitiau ar gyfer brecwastau carb-isel blasus. I wneud y ryseitiau hyn yn iachach, sgipiwch y cig wedi'i brosesu a rhoi bwyd protein uchel arall yn ei le.

1. Wyau a Llysiau wedi'u ffrio mewn Olew Cnau Coco

Cynhwysion:

• Olew cnau coco
• Moron
• Blodfresych
• Brocoli
• Ffa gwyrdd
• Wyau
• Sbigoglys
• Sbeisys

Gweld rysáit

2. Wyau wedi'u Pobi â Skillet Gyda Sbigoglys, Iogwrt ac Olew Chili

Cynhwysion:

• Iogwrt Groegaidd
• Garlleg
• Menyn
• Olew olewydd
• Cennin
• Scallion
• Sbigoglys
• Sudd lemon
• Wyau
• Powdr Chili

Gweld rysáit

3. Skillet Brecwast Cowboi

Cynhwysion:

• Selsig brecwast
• Tatws melys
• Wyau
• Afocado
• Cilantro
• Saws poeth
• Caws amrwd (dewisol)
• Halen
• Pupur

Gweld rysáit

4. Bacwn ac Wyau mewn Ffordd Wahanol

Cynhwysion:

• Caws hufen braster llawn
• Teim sych
• Wyau
• Bacwn

Gweld rysáit

5. Muffins Brecwast Caws Caws Wyau a Bwthyn Caws

Cynhwysion:

• Wyau
• Nionyn gwyrdd
• Hadau cywarch
• Pryd almon
• Caws bwthyn
• Caws Parmesan
• Pwder pobi
• Pryd llin
• Fflawiau burum
• Halen
• Sesnyn pigyn

Gweld rysáit

6. Crempogau Caws Hufen

Cynhwysion:

• Caws hufen
• Wyau
• Stevia
• Sinamon

Gweld rysáit

7. Sbigoglys, Madarch, a Quiche Crustless Feta

Cynhwysion:

• Madarch
• Garlleg
• Sbigoglys wedi'i rewi
• Wyau
• Llaeth
• Caws ffeta
• Parmesan grat
• Mozzarella
• Halen
• Pupur

Gweld rysáit

8. Wy Selsig Paleo ‘McMuffin’

Cynhwysion:

• Ghee
• Selsig brecwast porc
• Wyau
• Halen
• Pupur du
• Guacamole

Gweld rysáit

9. Pwdin Chia Cnau Coco

Cynhwysion:

• Hadau Chia
• Llaeth cnau coco braster llawn
• Mêl

Gweld rysáit

10. Bacwn ac Wyau

Cynhwysion:

• Bacwn
• Wyau

Gweld rysáit

11. Salad Bacwn, Wy, Afocado a Thomato

Cynhwysion:

• Bacwn
• Wyau
• Afocado
• Tomatos

Gweld rysáit

12. Afocado wedi'i Stwffio ag Eog a Wy wedi'i Fwg

Cynhwysion:

• Afocados
• Eog wedi'i fygu
• Wyau
• Halen
• Pupur du
• Fflecs Chili
• Dill ffres

Gweld rysáit

13. Afal Gyda Menyn Almond

Cynhwysion:

• Afal
• Menyn almon

Gweld rysáit

14. Selsig ac Wyau i Fynd

Cynhwysion:

• Selsig
• Wyau
• Nionyn gwyrdd
• Halen

Gweld rysáit

15. Crempogau Bacwn

Cynhwysion:

• Bacwn
• Gwynwy
• Blawd cnau coco
• Gelatin
• Menyn heb ei drin
• Sifys

Gweld rysáit

16. Pobi Brecwast Is-Carb, Dim Wyau

Cynhwysion:

• Pupur cloch gwyrdd a choch
• Olew olewydd
• Sesnyn pigyn
• Pupur du
• Selsig brecwast Twrci
• Mozzarella

Gweld rysáit

17. Sbigoglys, Caws Gafr, a Chorizo ​​Omelet

Cynhwysion:

• Selsig Chorizo
• Menyn
• Wyau
• Dŵr
• Caws gafr
• Sbigoglys
• Afocado
• Salsa

Gweld rysáit

18. Wafflau Carb Isel

Cynhwysion:

• Gwynwy
• Wy cyfan
• Blawd cnau coco
• Llaeth
• Pwder pobi
• Stevia

Gweld rysáit

Y Llinell Waelod

Mae pob un o'r brecwastau carb-isel hyn yn llawn protein a brasterau iach a dylent eich cadw i deimlo'n fodlon ac yn egnïol am oriau - er y byddai rhai yn elwa o ffynhonnell brotein iachach, llai wedi'i phrosesu.

Dewis arall yw coginio mwy nag sydd ei angen arnoch amser cinio, yna ei gynhesu a'i fwyta i frecwast y bore wedyn.

Mae'r posibiliadau ar gyfer prydau carb-iach iach yn ddiddiwedd, sy'n eich galluogi i ddod o hyd i'r ddysgl iawn ar gyfer brecwast, cinio, cinio neu fyrbrydau.

Paratoi Pryd: Brecwast Bob Dydd