3 Ap i Wneud Cynllunio Teulu Naturiol yn Haws

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

A ydych chi'n awyddus i ddod o hyd i fath o atal cenhedlu nad yw'n arwain at hwyliau ansad neu sgîl-effeithiau negyddol? Efallai mai mynd yn ôl at y pethau sylfaenol yw'r union beth sydd ei angen arnoch chi. (Rheswm arall dros newid? Er mwyn osgoi'r sgîl-effeithiau rheoli genedigaeth mwyaf cyffredin.)

Mae cynllunio teulu naturiol (NFP), a elwir hefyd yn ddull rhythm, yn fath o reolaeth geni sy'n cynnwys olrhain tymheredd a mwcws ceg y groth i bennu dyddiau'r mis rydych chi'n fwyaf tebygol o feichiogi. Mae mor hawdd ag y mae'n swnio: "Bob bore pan fyddwch chi'n deffro, rydych chi'n cymryd tymheredd eich corff gwaelodol dyddiol gyda thermomedr arbennig," eglura Jen Landa, M.D., arbenigwr ob-gyn ac hormon yn Orlando, FL. Pam? Mae eich tymheredd gwaelodol fel arfer yn disgyn rhwng 96 a 98 gradd cyn i chi ofylu. Ar ôl i chi ofylu, bydd eich tymheredd yn codi ychydig, fel arfer llai nag un radd, esboniodd. Rydych chi'n fwyaf tebygol o feichiogi ddau i dri diwrnod cyn i'ch tymheredd gyrraedd uchafbwynt, a dyna pam mae olrhain eich hun am sawl mis a darganfod patrwm yn angenrheidiol wrth ddefnyddio NFP fel math o reolaeth geni, meddai Landa.

Bydd angen i chi wirio'ch mwcws ceg y groth yn ddyddiol hefyd, fel y gallwch fonitro'r newidiadau mewn lliw a thrwch yn ystod y mis. (Ddim yn siŵr beth yw edrychiad arferol? 13 Cwestiynau Rydych chi'n Rhy embaras i ofyn i'ch Ob-Gyn.) Dyma beth i edrych amdano: Unwaith y bydd eich cyfnod drosodd, byddwch chi'n profi sawl diwrnod lle nad oes mwcws yn bresennol - mae'r rhain diwrnodau lle nad ydych yn debygol o feichiogi. Wrth i ofylu dynnu bron yn golygu bod wy yn paratoi i gael ei ryddhau - bydd eich cynhyrchiad mwcws yn cynyddu ac yn aml yn newid i liw cymylog neu wyn gyda naws sticer, meddai Landa.

Yn nodweddiadol, menywod sy'n cynhyrchu'r mwyaf o fwcws cyn ofylu, a dyna pryd mae'r cysondeb yn dod yn glir ac yn llithrig, yn debyg i gwynwy amrwd. Yn ystod y "dyddiau llithrig" hyn rydych chi'n fwyaf tebygol o feichiogi. Mae'n hanfodol olrhain eich newidiadau trwy gydol y mis, felly gallwch fod yn ymwybodol pryd y dylech neu na ddylech fod yn cael rhyw - os ydych yn edrych i gael rhyw yn ystod eich dyddiau ffrwythlon ac nad ydych am feichiogi, gwisgwch gondom , ychwanega.

Mae NFP yn amlwg yn dod â risgiau. "Mae'n wirioneddol briodol i ferched na fyddent yn cael eu difetha gan gael babi," meddai Landa. Mae'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau yn nodi bod gan NFP gyfradd fethu o 24 y cant, sy'n golygu bod un o bob pedair merch yn beichiogi gan ddefnyddio hyn fel atal cenhedlu. Pan gymharwch y ffigur hwnnw ag IUD (cyfradd fethu 0.8 y cant) a'r bilsen (cyfradd fethu 9 y cant), mae'n amlwg pam mae cywirdeb ag olrhain eich cylch yn hollbwysig. (Byddwch yn barod! Edrychwch ar y 5 Ffordd y gall Rheoli Geni Fethu.)

Fel y gallwch weld, mae angen llawer o sylw ar NFP - a stumog gref - ond mae yna ffyrdd i'w gwneud hi'n haws. Mae'r uwchraddiadau hyn yn dod â'r dull rheoli genedigaeth ddigonol i'r 21ain ganrif, gan eich galluogi i ymddeol eich beiro a'ch papur a monitro'ch ffrwythlondeb yn well o fis i fis.

Daysy

Mae Daysy yn fonitor ffrwythlondeb sy'n dysgu ac yn olrhain eich cylch mislif gyda thermomedr arbennig wedi'i synced i'w app. Bob bore rydych chi'n popio'r thermomedr o dan eich tafod i gymryd tymheredd eich corff gwaelodol ac mae algorithm arbennig Daysy yn cyfrifo'ch statws ffrwythlondeb am y 24 awr nesaf. Trwy gysoni eich canlyniadau yn rheolaidd â daysyView (ap y monitor) gallwch gyrchu'ch data yn hawdd a gweld pa ddyddiau y dylech ac na ddylech gael rhyw heb amddiffyniad ychwanegol. Mae system cod lliw Daysy yn ei gwneud hi'n hynod syml gwybod ble rydych chi'n sefyll: Dyddiau coch yw pryd i gynllunio ar gyfer babi, diwrnodau gwyrdd rydych chi'n amlwg i gael rhyw heb boeni am feichiogi, ac mae diwrnodau melyn yn golygu bod angen i'r ap dysgu mwy amdanoch chi cyn dod i unrhyw gasgliadau. (Tra bod y thermomedr Daysy yn adwerthu ar $ 375, gellir defnyddio'r ap daysyView rhad ac am ddim fel offeryn annibynnol ar gyfer calendr ffrwythlondeb.)

Cliw

Mae Cliw yn ap rhad ac am ddim ar gyfer iPhone ac Android sy'n eich galluogi i gadw golwg ar eich cylch misol trwy nodi gwybodaeth am eich cyfnod, poen mislif, hwyliau, hylif a gweithgaredd rhywiol. Mae'r ap yn defnyddio algorithm i gyfrifo a rhagfynegi eich cylch unigryw eich hun, a pho fwyaf cyson ydych chi â'ch diweddariadau, y mwyaf cywir fydd eich darlleniad. Yn wahanol i Daysy, nid yw'r app wedi'i gynllunio i ddweud wrthych pryd rydych chi a ddim yn ffrwythlon. Ond mae ei allu i arbed nodiadau personol yn golygu y gallwch chi ddefnyddio'r app hwn fel ffordd ddi-bapur i olrhain y newidiadau rydych chi'n eu gweld yn eich corff bob mis.

iCycleBeads

Mae iCycleBeads yn gweithio ychydig yn wahanol nag apiau NFP eraill: Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw nodi dyddiad cychwyn eich cyfnod diweddaraf a bydd iCycleBeads yn dangos i chi yn awtomatig ble rydych chi yn eich cylch, ac yn arddangos a yw heddiw yn ddiwrnod ffrwythlon ai peidio. diwrnod anffrwythlon. Mae'r ap yn llythrennol yn tynnu'r gwaith coes allan o NFP oherwydd ei fod yn anfon diweddariadau dyddiol atoch yn awtomatig, yn ogystal â "nodiadau atgoffa cyfnod" rhag ofn ichi anghofio mewnbynnu eich dyddiad cychwyn beicio mewn unrhyw fis penodol. Mae iCycleBeads hefyd yn rhad ac am ddim ar gyfer iPhone ac Android.

Adolygiad ar gyfer