3 Anfanteision Posibl o Goffi Bulletproof

Nghynnwys

• 1. Isel mewn maetholion
• 2. Yn uchel mewn braster dirlawn
• 3. Gall godi eich lefelau colesterol
• A ddylai unrhyw un yfed coffi Bulletproof?
• Y llinell waelod

Mae coffi bulletproof yn ddiod goffi calorïau uchel y bwriedir iddo gymryd lle brecwast.

Mae'n cynnwys 2 gwpan (470 ml) o goffi, 2 lwy fwrdd (28 gram) o fenyn heb ei fwydo gan laswellt, a 1–2 llwy fwrdd (15-30 ml) o olew MCT wedi'i gymysgu mewn cymysgydd.

Cafodd ei hyrwyddo’n wreiddiol gan Dave Asprey, crëwr y Diet Bulletproof. Mae'n debyg bod y coffi sy'n cael ei gynhyrchu a'i farchnata gan gwmni Asprey's yn rhydd o fycotocsinau. Fodd bynnag, nid oes tystiolaeth bod hyn yn wir.

Mae coffi bulletproof wedi dod yn fwy a mwy poblogaidd, yn enwedig ymhlith dieters paleo a carb-isel.

Er bod yfed coffi Bulletproof ar adegau yn ddiniwed, nid yw'n syniad da ei wneud yn drefn arferol.

Dyma 3 anfantais bosibl o goffi Bulletproof.

1. Isel mewn maetholion

Mae Asprey a hyrwyddwyr eraill yn argymell eich bod chi'n bwyta coffi Bulletproof yn lle brecwast bob bore.

Er bod coffi Bulletproof yn darparu digon o fraster, sy'n lleihau eich chwant bwyd ac yn darparu egni, mae'n brin o sawl maeth.

Trwy yfed coffi Bulletproof, rydych chi'n disodli pryd maethlon gydag amnewidyn gwael.

Er bod menyn sy'n cael ei fwydo gan laswellt yn cynnwys rhywfaint o asid linoleig cydgysylltiedig (CLA), butyrate, a fitaminau A a K2, mae olew triglyserid cadwyn canolig (MCT) yn fraster wedi'i fireinio a'i brosesu heb unrhyw faetholion hanfodol.

Os ydych chi'n bwyta tri phryd y dydd, mae'n debyg y bydd disodli brecwast gyda choffi Bulletproof yn lleihau cyfanswm eich maetholion o ryw draean.

CRYNODEB Mae hyrwyddwyr coffi Bulletproof yn argymell eich bod yn ei yfed yn lle bwyta brecwast. Fodd bynnag, bydd gwneud hynny yn lleihau cyfanswm llwyth maetholion eich diet yn sylweddol.

2. Yn uchel mewn braster dirlawn

Mae coffi bulletproof yn uchel iawn mewn braster dirlawn.

Er bod effeithiau brasterau dirlawn ar iechyd yn ddadleuol, mae llawer o weithwyr iechyd proffesiynol yn credu bod cymeriant uchel yn ffactor risg mawr ar gyfer sawl afiechyd ac y dylid ei osgoi ().

Er bod rhai astudiaethau'n cysylltu cymeriant uchel o fraster dirlawn â risg uwch o glefyd y galon, nid yw eraill yn canfod unrhyw gysylltiadau arwyddocaol ().

Serch hynny, mae'r mwyafrif o ganllawiau dietegol swyddogol ac awdurdodau iechyd yn cynghori pobl i gyfyngu ar eu cymeriant.

Er y gall braster dirlawn fod yn rhan o ddeiet iach wrth ei fwyta mewn symiau rhesymol, gall fod yn niweidiol mewn dosau enfawr.

Os ydych chi'n poeni am fraster dirlawn neu lefelau colesterol uchel, ystyriwch gyfyngu ar eich cymeriant o goffi Bulletproof - neu ei osgoi'n gyfan gwbl.

CRYNODEB Mae coffi gwrth-fwled yn cynnwys llawer o fraster dirlawn. Er bod ei effeithiau ar iechyd yn ddadleuol iawn ac heb eu sefydlu'n gadarn, mae canllawiau swyddogol yn dal i argymell cyfyngu ar y cymeriant braster dirlawn.

3. Gall godi eich lefelau colesterol

Mae llawer o astudiaethau wedi'u cynnal ar ddeietau carb-isel a ketogenig, sy'n aml yn cynnwys llawer o fraster - a gallant gynnwys coffi Bulletproof.

Mae'r rhan fwyaf o'r ymchwil hon yn cadarnhau nad yw'r dietau hyn yn cynyddu eich lefelau o gyfanswm a cholesterol LDL (drwg) - o leiaf ar gyfartaledd (3).

Ymhlith buddion eraill, mae eich triglyseridau a'ch pwysau yn gostwng tra bod eich colesterol HDL (da) yn codi ().

Fodd bynnag, ymddengys bod menyn yn arbennig o effeithiol wrth godi lefelau colesterol LDL. Dangosodd un astudiaeth mewn 94 o oedolion Prydain fod bwyta 50 gram o fenyn bob dydd am 4 wythnos yn cynyddu lefelau colesterol LDL yn fwy na bwyta'r un faint o olew cnau coco neu olew olewydd ().

Canfu astudiaeth 8 wythnos arall mewn dynion a menywod o Sweden sydd â gormod o bwysau fod menyn yn codi colesterol LDL 13%, o’i gymharu â hufen chwipio. Rhagdybiodd yr ymchwilwyr y gallai fod â rhywbeth i'w strwythur braster ().

Hefyd, cofiwch nad yw pawb yn ymateb yr un ffordd i ddeiet braster uchel. Mae rhai pobl yn gweld cynnydd dramatig yng nghyfanswm a cholesterol LDL, yn ogystal â marcwyr eraill o risg clefyd y galon ().

I'r rhai sy'n cael problemau colesterol tra ar ddeiet carb-isel neu ketogenig, y peth cyntaf i'w wneud yw osgoi gormod o fenyn. Mae hyn yn cynnwys coffi Bulletproof.

CRYNODEB Gall dietau menyn a ketogenig sy'n cynnwys llawer o fraster dirlawn gynyddu lefelau colesterol a ffactorau risg eraill clefyd y galon mewn rhai pobl. I'r rhai sydd â lefelau uwch, mae'n well osgoi coffi Bulletproof.

A ddylai unrhyw un yfed coffi Bulletproof?

Pob peth a ystyrir, gall coffi Bulletproof weithio i rai pobl - yn enwedig y rhai sy'n dilyn diet cetogenig nad oes ganddynt lefelau colesterol uwch.

Pan gaiff ei fwyta ochr yn ochr â diet iach, gall coffi bulletproof eich helpu i golli pwysau a chynyddu eich lefelau egni.

Os gwelwch fod y ddiod foreol hon yn gwella eich lles a'ch ansawdd bywyd, efallai ei bod yn werth y llwyth maetholion is.

Dim ond i fod ar yr ochr ddiogel, os ydych chi'n yfed coffi Bulletproof yn rheolaidd, dylid mesur eich marcwyr gwaed i sicrhau nad ydych chi'n codi'ch risg o glefyd y galon a chyflyrau eraill.

CRYNODEB Gall coffi bulletproof fod yn iach i rai unigolion, cyn belled â'ch bod yn ei fwyta fel rhan o ddeiet cytbwys ac nad oes gennych lefelau colesterol uwch. Efallai ei fod yn arbennig o apelio am y rhai ar ddeietau keto.

Y llinell waelod

Mae coffi bulletproof yn ddiod goffi braster uchel a fwriadwyd yn lle brecwast. Mae'n boblogaidd ymhlith pobl sy'n dilyn diet cetogenig.

Er ei fod yn llenwi ac yn rhoi hwb i egni, mae'n dod â sawl anfantais bosibl, gan gynnwys llai o faetholion yn gyffredinol, mwy o golesterol, a lefelau uchel o fraster dirlawn.

Yn dal i fod, gall coffi bulletproof fod yn ddiogel i'r rhai nad oes ganddynt lefelau colesterol uwch, yn ogystal â'r rhai sy'n dilyn diet carb-isel neu ketogenig.

Os oes gennych ddiddordeb mewn rhoi cynnig ar goffi Bulletproof, efallai y byddai'n well ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd i gael gwirio'ch marcwyr gwaed.