4 Rheswm dros Gyrraedd am Gwrw

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn ôl arolwg diweddar gan Gymdeithas y Galon America, roedd dros 75 y cant o’r ymatebwyr yn credu bod gwin yn iach yn y galon, ond beth am gwrw? Credwch neu beidio, mae'r pethau sudsy yn dechrau ennill enw da ymhlith gweithwyr iechyd proffesiynol fel diod fuddiol. Dyma bedwar rheswm heb euogrwydd i bopio ychydig o fragukies yr haf hwn:

Mae'n lleihau risg clefyd y galon

Dangoswyd bod yr holl ddiodydd alcoholig, gan gynnwys cwrw, yn rhoi hwb i HDL, y colesterol "da", yn gostwng LDL y colesterol "drwg" ac yn tenau'r gwaed, er mwyn lleihau'r risg o drawiad ar y galon a strôc. Mae yfed alcohol yn gymedrol, sef un cwrw 12 oz y dydd i ferched a dau i ddynion, hefyd wedi'i gysylltu â risg is o ddiabetes math 2 a gwell swyddogaeth ymennydd mewn oedolion hŷn.

Mae cwrw yn cynnig buddion unigryw o gymharu â gwin a gwirodydd

Yn yr astudiaeth Iechyd Nyrsys, cafodd dros 70,000 o ferched rhwng 25 a 42 oed eu tracio am y cysylltiad rhwng alcohol a phwysedd gwaed uchel. Canfu'r astudiaeth fod gan y rhai a oedd yn yfed symiau cymedrol o gwrw bwysedd gwaed is na nyrsys a oedd yn yfed naill ai gwin neu wirodydd.

Efallai y bydd yn helpu i leihau cerrig arennau a hybu dwysedd esgyrn

Mewn ymchwil gyhoeddedig roedd gan ddynion a ddewisodd gwrw risg is o gerrig aren o'u cymharu â diodydd alcoholig eraill, o bosibl oherwydd yr effaith ddiwretig ynghyd â chynnwys dŵr uchel cwrw. Mae astudiaethau eraill yn dangos y gall cyfansoddion mewn hopys hefyd arafu rhyddhau calsiwm o asgwrn, gan ei atal rhag ffurfio carreg. Yn debygol am yr un rheswm, mae yfed cymedrol o gwrw wedi'i gysylltu â dwysedd esgyrn uwch ymysg menywod.

Mae cwrw yn cynnwys fitaminau, mwynau a syndod: ffibr!

Mae lager 12-owns safonol yn cynnwys ychydig llai nag 1 gram o ffibr a chwrw tywyll ychydig dros gram. Ac yn gyffredinol mae cwrw rheolaidd yn cynnwys sawl fitamin B. Mae bragu 12-owns hefyd yn pacio mwy o galsiwm, magnesiwm, a seleniwm (gwrthocsidydd allweddol) na gweini gwin.

Dyma dri o fy ffefrynnau personol, sesiynau eithaf unigryw - ar un botel 12 oz y dydd, eto'r terfyn a argymhellir ar gyfer menywod (nodwch: mae dynion yn cael dwy - a na, nid ydych chi'n gorfod eu hachub) mae'n ymwneud yn fwy ag ansawdd na maint. Yn nodweddiadol, gallaf brynu'r un botel hon ar y tro a blasu pob sip:

• Cwrw Ambr Pep Organig Espresso

• Aprihop Pen Dogfish

• Stowt Siocled Organig Cwmni Bison Brewing Company

Mae Cynthia Sass yn ddietegydd cofrestredig gyda graddau meistr mewn gwyddoniaeth maeth ac iechyd y cyhoedd. Fe'i gwelir yn aml ar y teledu cenedlaethol, mae hi'n olygydd ac yn ymgynghorydd maeth SHAPE i'r New York Rangers a Tampa Bay Rays. Ei gwerthwr gorau diweddaraf yn y New York Times yw S.A.S.S. Eich Hun yn fain: Gorchfygu Blysiau, Punnoedd Gollwng a Cholli Modfeddi.

Adolygiad ar gyfer