4 Symud Barre Tiny (Eto Crazy Effeithiol) ar gyfer Abs Sexy Cryf

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn gyntaf, fe ddaethon ni ag ymarfer casgen llofrudd Pop Physique atoch chi. Nawr, mae gennym bedwar symudiad hynod effeithiol i'ch helpu chi i gerflunio abs lluniaidd a chryf. Y gyfrinach? Symudiadau isometrig sy'n mynd yn ddwfn i'r cyhyrau i actifadu'r craidd mewn ffyrdd newydd.

Daw'r drefn hypergysylltiedig yn syth gan sylfaenydd Pop Physique, Jennifer Williams, cyn ddawnsiwr bale proffesiynol a hyfforddwr Pilates longtime, y mae ei ddosbarthiadau'n cyfuno barre bale, ioga, Pilates, a chryfhau i sicrhau canlyniadau gweladwy sy'n trawsnewid y corff yn gyflym. Mewn gwirionedd, dim ond ychydig funudau bob dydd y mae'n ei gymryd am ddim ond tridiau i adeiladu craidd cryfach gyda'r symudiadau hyn, meddai Williams.

Efallai y bydd y symudiadau bach, ynysig yn ymddangos yn hawdd ar y dechrau, ond ymddiried ynom ni, maen nhw'n unrhyw beth ond. Cyn belled â'ch bod yn cadw ffurf gywir (cofiwch ddefnyddio'ch cyhyrau abs a chefn i gadw'ch ystum yn codi, a chadwch eich bol i mewn bob amser) byddwch chi'n teimlo'r llosg ar unwaith - ac am ddyddiau ar ôl! (Dyna un yn unig o'r nifer o sylweddoliadau a fydd gennych yn eich dosbarth barre cyntaf.)

Yn ogystal â thargedu eich abs a'ch obliques, bydd y symudiadau hyn hefyd yn gweithio'ch casgen, cluniau mewnol, lloi, clustogau, ysgwyddau a'ch brest. Cyfieithiad: rydych chi'n cael glec fawr am eich bwch! (Am gael mwy o help i gerflunio corff dawnsiwr rhagorol? Edrychwch ar ymarfer arall Pilates-meet-barre gan Barre3 i gryfhau, ymestyn a thynhau'ch corff.)

Chrafangia pêl fach squishy (neu dywel wedi'i rolio i fyny os nad oes gennych chi un) a dilynwch ynghyd â'r hyfforddwr Pop Physique, Jaclyn Winters, wrth iddi eich tywys trwy'r drefn laddwr - yna edrychwch ar yr ymarfer llawn i gael y cam wrth gam- dadansoddiad cam o'r holl symudiadau.

Adolygiad ar gyfer