Popeth yr oeddech chi erioed eisiau ei wybod am aciwbwysau

Nghynnwys

• Beth yw therapi aciwbwysau?
• Beth yw pwrpas aciwbwysau?
• A ddylech chi ddewis aciwbigo neu aciwbwysau?
• Ble ddylai dechreuwyr ddechrau?
• Beth yw'r prif bwyntiau aciwbwysau?
• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi erioed wedi pinsio'r croen rhwng eich bysedd i gael rhyddhad neu wedi gwisgo band arddwrn salwch symud, yna rydych chi wedi defnyddio aciwbwysau, p'un a wnaethoch chi ei sylweddoli ai peidio. Gall siartiau anodedig o anatomeg ddynol wneud i aciwbwysau ymddangos yn eithaf cymhleth, ac mae. Ond mae hefyd yn hygyrch iawn oherwydd gall bron unrhyw un ddechrau hunan-ymarfer. A chan ei fod yn cwmpasu'r corff cyfan, mae meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd yn ei gysylltu ag bron unrhyw fudd iechyd y gallwch chi feddwl amdano. Yn ddiddorol? Dyma beth ddylech chi ei wybod.

Beth yw therapi aciwbwysau?

Mae aciwbwysau yn fath miloedd o therapi tylino sy'n cynnwys rhoi pwysau ar bwyntiau penodol ar y corff i fynd i'r afael ag anhwylderau. Yn ôl meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd, mae gan bobl meridiaid neu sianeli ledled y corff. Mae Qi, sy'n cael ei ddeall fel grym ynni sy'n cynnal bywyd, yn rhedeg ar hyd y meridiaid hynny. Gall Qi fynd yn sownd ar rai pwyntiau ar hyd y meridiaid, a nod aciwbwysau yw cadw'r egni i lifo gan ddefnyddio pwysau ar bwyntiau penodol. Nid yw meddygaeth y gorllewin yn cynnwys bodolaeth y meridiaid, felly nid yw aciwbwysau yn rhan o driniaeth feddygol brif ffrwd yma. (Cysylltiedig: Mae Tai Chi Yn Cael Munud - Dyma Pam Mae'n Wir Gwerth Eich Amser Mewn gwirionedd)

Beth yw pwrpas aciwbwysau?

Mae cannoedd o bwyntiau aciwbwysau ar y corff, sy'n cyfateb i rannau eraill o'r corff. (Er enghraifft, mae pwynt ar eich llaw i'ch aren.) Felly, yn naturiol, mae gan y practis lawer o fuddion cysylltiedig. Yn yr un modd ag unrhyw fath o dylino, mae perk enfawr o aciwbwysau yn ymlacio, un y gallwch chi ei gefnogi hyd yn oed os ydych chi'n amau ​​bodolaeth meridiaid. Defnyddir aciwbwysau yn aml i leddfu poen, ac mae astudiaethau wedi awgrymu y gallai helpu i frwydro yn erbyn poen cefn, crampiau mislif, a chur pen. Defnyddir yr arfer at lawer o ddibenion eraill a astudiwyd yn llai, gan gynnwys cymorth system imiwnedd a threuliad.

A ddylech chi ddewis aciwbigo neu aciwbwysau?

Mae aciwbigo, sy'n digwydd bod yn eithaf bywiog ymhlith y set lles RN, yn deillio o aciwbwysau. Maent yn seiliedig ar yr un system Meridian ac fe'u defnyddir i sicrhau canlyniadau tebyg. Yn wahanol i aciwbigo sy'n broffesiwn trwyddedig yn yr Unol Daleithiau, gallwch hunan-leddfu ag aciwbwysau pryd bynnag y mae ei angen arnoch. "Mae aciwbigo yn foddoldeb penodol sydd â chanlyniadau profedig iawn, ac weithiau dim ond cael y dyfnder hwnnw rydych chi am ei gael," meddai Bob Doto, LMT, awdur y llyfr sydd ar ddod Pwyswch Yma! Aciwbwysau i Ddechreuwyr. "Ond mae aciwbwysau yn rhywbeth y gallwch chi ei wneud ar yr awyren, ar y soffa yn gwylio Stori Handmaid, beth bynnag rydych chi'n ei wneud. "(FYI, mae aciwbigo yn symud i feddygaeth brif ffrwd yn y Gorllewin, ac mae yna lawer mwy o fuddion y tu hwnt i leddfu poen.)

Ble ddylai dechreuwyr ddechrau?

Mae archebu triniaeth mewn canolfan sba neu therapi tylino yn lle da i ddechrau ar gyfer eich amlygiad cyntaf i aciwbwysau. Er nad oes ardystiad ar gyfer ymarfer aciwbwysau y tu hwnt i ddod yn therapydd tylino trwyddedig, gallwch ofyn a yw'ch therapydd wedi arbenigo mewn meddygaeth Tsieineaidd. Os oes, byddant yn debygol o fod yn wybodus mewn aciwbwysau. Gallant hefyd awgrymu pwyntiau a allai fod yn ddefnyddiol i dylino ar eich pen eich hun rhwng sesiynau os ydyn nhw'n gwybod beth yr hoffech chi ei gyflawni.

Os nad yw triniaeth yn y cardiau, gallwch ddechrau ar eich pen eich hun gyda thywyslyfr fel Yr Atlas Aciwbwysau. Unwaith y byddwch chi'n gwybod pa bwynt rydych chi am weithio, gallwch chi ddechrau trwy gymhwyso pwysau cadarn ond nid poenus am ychydig funudau. "Os ydych chi'n ceisio lleihau rhywbeth neu dawelu rhywbeth, byddech chi'n symud yn wrthglocwedd, ac os ydych chi'n edrych i roi hwb i rywbeth neu greu mwy o egni, byddech chi'n symud yn glocwedd," meddai Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, therapydd tylino yng Nghanolfan Yinova. (E.e., pwysau gwrthglocwedd i leihau jitters, neu'n glocwedd i gynorthwyo treuliad.)

Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw eich dwylo, ond gall cynhyrchion helpu gyda smotiau anodd eu cyrraedd. Dywed Thuroff y gall pêl denis, pêl golff, neu Thera Cane fod o gymorth mewn rhai achosion. Mae Doto yn gefnogwr o'r mat aciwbwysau. "Rydych chi'n cerdded ar byramidiau pwyntiog, plastig. Nid aciwbwysau ynddo'i hun mewn gwirionedd [nid ydyn nhw'n targedu pwynt penodol ond ardal gyffredinol], ond rydw i wrth fy modd â'r rheini." Rhowch gynnig ar: Mat Acupressure Gwreiddiol Gwely Ewinedd. ($ 79; amazon.com)

Beth yw'r prif bwyntiau aciwbwysau?

Mae yna llawer, ond dyma rai o'r rhai mwyaf nodedig, yn ôl Doto a Thuroff:

• ST 36: Dewch o hyd i'r pwynt esgyrnog reit o dan eich pen-glin, yna symud ychydig y tu allan i'r pen-glin i ddod o hyd i divot bach. Dyna stumog 36, ac mae'n cael ei ddefnyddio ar gyfer diffyg traul, cyfog, rhwymedd, ac ati.
• LI 4: Os ydych chi erioed wedi rhoi pwysau ar y pwynt uchel rhwng eich bys pwyntydd a'ch bawd, roeddech chi'n tylino Coluddyn Mawr 4, aka'r "dileuwr gwych." Mae'n un o'r pwyntiau aciwbwysau mwyaf poblogaidd ar gyfer cur pen a meigryn. Credir hefyd ei fod yn cymell esgor yn ystod beichiogrwydd.
• GB 21: Mae Gallbladder 21 yn bwynt adnabyddus a ddefnyddir i leddfu tensiwn gwddf ac ysgwydd rhag gormod o straen. Mae wedi'i leoli ar ochr gefn y naill ysgwydd, rhwng eich gwddf a'r pwynt lle mae'ch braich yn cwrdd â'ch ysgwydd.
• Tang Yin: Os yw'ch athro yoga erioed wedi tylino'ch "trydydd llygad" rhwng eich aeliau, roeddech chi'n tylino pwynt Yin Tang. Dywedir bod pwysau ysgafn ar y pwynt yn hyrwyddo rhyddhad straen ac ymlacio.
• PC 6: Mae Pericardium 6 wedi'i leoli ar du mewn yr arddwrn ac fe'i defnyddir ar gyfer cyfog a achosir gan feichiogrwydd neu salwch symud. (Dyma'r pwynt y mae breichledau salwch cynnig yn ei wasgu.)

Adolygiad ar gyfer