"Ar ôl fy ysgariad, wnes i ddim mynd yn wallgof. Fe ddes i'n ffit." Collodd Joanne 60 pwys.

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Straeon Llwyddiant Colli Pwysau: Her Joanne

Hyd at naw mlynedd yn ôl, nid oedd Joanne erioed wedi cael trafferth gyda'i phwysau. Ond yna fe ddechreuodd hi a'i gŵr fusnes. Nid oedd ganddi unrhyw amser i weithio allan ac ymdriniodd â straen trwy fwyta bwyd cyflym. Bum mlynedd yn ddiweddarach, roedd Joanne wedi blino ac yn anhapus ac yn pwyso 184 pwys.

Awgrym Diet: Rhoi fy Breuddwyd yn Gyntaf

Er bod gŵr Joanne wedi bod yn bwyta'r un bwydydd brasterog ynghyd â hi, roedd ei metaboledd cyflym yn ei gadw rhag magu pwysau. "Dechreuodd wneud sylwadau negyddol am fy ymddangosiad, "Meddai Joanne." Roedd ein priodas eisoes ar y creigiau, a'r sarhad oedd y gwellt olaf. "Fe wnaethant ysgaru yn y pen draw." Gorfododd diwedd ein perthynas i mi ail-werthuso fy mywyd cyfan, "meddai." Penderfynais i gysegru'r un amser ac ymdrech ag yr oeddwn i wedi'i roi ym mreuddwyd fy ngŵr o fod yn berchen ar ei gwmni ei hun i'm lles - yn feddyliol ac yn gorfforol. "

Awgrym Deiet: Ychwanegu Peth Ymarfer Corff

Cloddiodd Joanne hen fideo ymarfer corff a cheisio dilyn ymlaen. "Allwn i ddim hyd yn oed ei orffen - dyna pa mor allan o siâp oeddwn i," meddai. "Ond wedi hynny roedd fy mhen yn teimlo'n gliriach a gallwn ganolbwyntio." Sylweddolodd Joanne ei bod wedi dod o hyd i allfa iach am ei rhwystredigaeth a phenderfynodd y byddai'n gwneud cymaint o'r drefn â phosibl bob bore. Mewn un mis yn unig, collodd 8 pwys. Wedi'i chyffroi gan ei chynnydd, darllenodd Joanne ar wahanol gynlluniau bwyta'n iach ac ailwampio ei diet. Fe wnaeth hi osgoi gyrru drwodd a dechrau bwyta chwe phryd bach y dydd, fel byrgyr llysiau ar fynyn gwenith cyflawn. Pan aeth allan i fwyta, byddai'n archebu tilapia ysgafnach wedi'i grilio yn lle berdys wedi'i ffrio, er enghraifft-a dim ond hanner sydd ganddi. Ar ôl tri mis arall, roedd Joanne i lawr 25 pwys arall ac yn barod ar gyfer sesiynau gweithio dwysach. "Roeddwn i wedi bod yn rhy hunanymwybodol i fynd i'r gampfa o'r blaen, ond roeddwn i'n teimlo'n ddigon cyfforddus o'r diwedd i ymuno ag un," meddai. Ychwanegodd cerflunio a dosbarthiadau Pilates i'w harfer arferol - a gollwng 27 pwys arall.

Awgrym Deiet: Gwneud i fy Hun deimlo'n Fawr

Er bod ysgariad Joanne wedi ysgogi ei newidiadau i'w ffordd o fyw, fe gadwodd i fyny gyda nhw oherwydd pa mor dda roedden nhw'n gwneud iddi deimlo. Eto i gyd, cafodd wefr o ddangos ei ffigur newydd i'w chyn-ŵr. "Roedd yn fy mharti pen-blwydd yn 40 ac ni allai gredu pa mor anhygoel yr edrychais," meddai. "Mae rhan ohonof yn drist na allem wneud iddo weithio, ond ni fyddwn erioed wedi dysgu pa mor gryf ydw i pe byddem wedi aros gyda'n gilydd."

Cyfrinachau Stick-With-It Joanne

1. Paciwch faetholion i mewn i bob pryd bwyd "Rwy'n gwneud i bob brathiad gyfrif trwy ddewis bwydydd sy'n llawn fitaminau a mwynau. Rwy'n mynd am sbigoglys dros letys mynydd iâ neu gawl llawn llysiau yn lle un â nwdls."

2. Ymarfer mewn pyliau byr "Rwy'n gweithio allan bron bob dydd, ond fel arfer am ddim ond hanner awr ar y tro. Gan nad yw'n ymrwymiad amser enfawr, gallaf bob amser ei wasgu i mewn."

3. Peidiwch ag anghofio eich gorffennol "Fe wnes i orfodi fy hun i dynnu llun‘ cyn ’hyd llawn, yna ei sowndio ar fy oergell. Mae wedi fy nghadw rhag gor-fwlio fwy o weithiau nag y gallaf ei gyfrif."

Straeon Cysylltiedig

•Amserlen hyfforddi hanner marathon

•Sut i gael stumog fflat yn gyflym

•Ymarferion awyr agored

Adolygiad ar gyfer