Deall Ailuroffobia, neu Ofn Cathod

Nghynnwys

• Beth yw ailuroffobia?
• Beth yw'r symptomau?
• Beth sy'n ei achosi?
• Sut mae'n cael ei ddiagnosio?
• Sut mae'n cael ei drin?
• Therapi amlygiad
• Therapi ymddygiad gwybyddol
• Meddyginiaeth
• Y llinell waelod

Beth yw ailuroffobia?

Mae ailuroffobia yn disgrifio ofn dwys cathod sy'n ddigon cryf i achosi panig a phryder wrth gwmpasu neu feddwl am gathod. Gelwir y ffobia penodol hwn hefyd yn eluroffobia, gatoffobia, a felinoffobia.

Os ydych chi erioed wedi cael eich brathu neu'ch crafu gan gath, efallai y byddwch chi'n teimlo'n nerfus o'u cwmpas. Neu, efallai nad ydych chi'n hoff o gathod. Yn y naill achos neu'r llall, mae'n debyg na fyddwch wedi mynd allan o'ch ffordd i ryngweithio â nhw, ac mae'n debyg na fyddwch yn gwario gormod yn poeni amdanynt.

Mae ffobia yn mynd y tu hwnt i ofn neu atgasedd ysgafn. Os oes gennych ailuroffobia, efallai y byddwch yn treulio llawer o amser yn poeni am ddod ar draws cathod a meddwl am ffyrdd i'w hosgoi. Gall hyn gael effaith fawr ar eich bywyd bob dydd, yn enwedig o ystyried poblogrwydd cathod fel anifeiliaid anwes.

Beth yw'r symptomau?

Prif symptom ailuroffobia yw ofn eithafol wrth weld neu glywed cath. Gallai hyd yn oed edrych ar gartwnau neu luniau o gathod ysgogi symptomau.

Mae ffobiâu yn tueddu i achosi symptomau corfforol a seicolegol wrth feddwl am wrthrych eich ffobia neu ddod i gysylltiad ag ef.

Mae symptomau corfforol fel arfer yn cynnwys:

• poen neu dynn yn y frest
• mwy o chwysu neu guriad calon
• trafferth anadlu'n normal
• teimladau o gynnwrf, pendro, neu gyfog
• crynu ac ysgwyd
• cynhyrfu stumog, yn enwedig wrth feddwl am ddigwyddiad yn y dyfodol lle bydd cath yn bresennol

Gall symptomau seicolegol gynnwys:

• teimlo'n banig ac ofn wrth feddwl am gathod
• teimlo'n hynod ofnus o ardaloedd newydd lle gallai fod cathod
• treulio llawer o amser yn meddwl am ffyrdd posib y gallech ddod ar draws cathod a sut y gallech eu hosgoi
• profi pryder ac ofn eithafol pan glywch chi swnian, hisian, neu synau tebyg

Gall y symptomau hyn effeithio ar eich ymddygiadau arferol. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n rhoi'r gorau i ymweld â ffrind sydd â chathod neu symud i adeilad newydd nad yw'n caniatáu anifeiliaid anwes. Neu, efallai y cewch eich hun yn osgoi cydweithwyr sy'n siarad am eu cathod anwes.

Yn olaf, os oes gennych ffobia o unrhyw fath, efallai eich bod yn ymwybodol bod eich ofnau yn afresymol, neu'n annhebygol o achosi niwed. Mae'r ymwybyddiaeth hon yn aml yn achosi trallod a theimladau cywilydd ychwanegol, a all ei gwneud hi'n anodd estyn am help.

Beth sy'n ei achosi?

Mae union achos ffobiâu yn aneglur. Yn achos ailuroffobia, gall ymosod ar gath yn ifanc neu dystio i rywun arall ymosod arno chwarae rôl. Gall ffactorau genetig ac amgylcheddol chwarae rhan hefyd.

Mae ffobiâu penodol, yn enwedig ffobiâu anifeiliaid, yn aml yn datblygu yn ystod plentyndod. Efallai eich bod wedi cael ffobia o gathod cyhyd ag y gallwch gofio, ond nid ydych yn cofio digwyddiad sbarduno o'ch plentyndod.

Mae hefyd yn bosibl datblygu ffobia heb erioed gael profiad negyddol yn gysylltiedig â'r hyn rydych chi'n ei ofni.

Sut mae'n cael ei ddiagnosio?

Os ydych chi'n meddwl y gallai fod gennych ffobia o gathod, ystyriwch weld gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol i gael diagnosis. Gall eich darparwr gofal iechyd sylfaenol eich cyfeirio at un sydd â phrofiad o ddiagnosio ffobiâu.

Yn gyffredinol, mae ffobia yn cael ei ddiagnosio pan fydd y pryder neu'r ofn yn effeithio ar eich bywyd bob dydd neu'n cael effaith negyddol ar ansawdd eich bywyd.

Efallai y cewch ddiagnosis o ailuroffobia:

• mae gweld neu feddwl cathod yn achosi symptomau corfforol ac emosiynol pryder
• rydych chi'n mynd allan o'ch ffordd i osgoi cathod
• rydych chi'n treulio mwy o amser yn poeni am gyfarfyddiadau posib â chathod nag yr hoffech chi
• rydych chi wedi profi'r symptomau hyn am chwe mis neu fwy

Sut mae'n cael ei drin?

Nid yw cael ffobia o reidrwydd yn golygu y bydd angen triniaeth arnoch. Os yw'n weddol hawdd i chi osgoi cathod, efallai na fydd ailuroffobia yn cael llawer o effaith ar eich bywyd bob dydd.

Fodd bynnag, nid yw bob amser yn bosibl, neu hyd yn oed yn ddymunol, osgoi gwrthrych eich ffobia. Er enghraifft, efallai eich bod wedi dechrau dyddio rhywun sydd â chath. Neu efallai eich bod chi'n arfer mwynhau cathod cyn i chi gael profiad gwael.

Therapi amlygiad

Ystyrir bod therapi datguddio yn un o'r triniaethau mwyaf effeithiol ar gyfer ffobiâu. Yn y math hwn o therapi, byddwch chi'n gweithio gyda therapydd i amlygu'ch hun yn araf i'r hyn rydych chi'n ei ofni.

Er mwyn mynd i’r afael ag ailwroffobia, efallai y byddwch yn dechrau trwy edrych ar luniau o gathod. Efallai y byddwch chi'n symud ymlaen i wylio fideos cathod, yna dal cath wedi'i stwffio neu degan. Yn y pen draw, efallai y byddwch chi'n eistedd wrth ymyl cath mewn cludwr cyn cymryd y cam olaf o ddal cath ysgafn.

Mae dadsensiteiddio systematig yn fath penodol o therapi amlygiad sy'n cynnwys dysgu technegau ymlacio i helpu i reoli teimladau o ofn a phryder yn ystod therapi amlygiad.

Yn y pen draw, gall yr ymarferion hyn hefyd helpu i'ch dysgu i gysylltu cathod ag ymateb ymlacio yn lle ymateb i straen.

Therapi ymddygiad gwybyddol

Os nad ydych yn siŵr am therapi amlygiad, efallai y byddwch yn ystyried therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn lle. Yn CBT, byddwch chi'n dysgu sut i nodi'r patrymau meddwl sy'n achosi trallod a'u hail-lunio.

Mae'n debygol y bydd CBT ar gyfer ailuroffobia yn dal i gynnwys rhywfaint o amlygiad i gathod, ond bydd gennych offer ymdopi da erbyn hynny.

Meddyginiaeth

Nid oes unrhyw feddyginiaethau wedi'u cynllunio'n benodol i drin ffobiâu, ond gall rhai helpu gyda rheoli symptomau yn y tymor byr. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Rhwystrau beta. Mae atalyddion beta yn helpu gyda symptomau corfforol pryder, fel cyfradd curiad y galon uwch a phendro. Fe'u cymerir yn gyffredinol cyn mynd i sefyllfa sy'n sbarduno symptomau corfforol.
• Bensodiasepinau. Mae'r rhain yn dawelyddion sydd hefyd yn helpu i leihau symptomau pryder. Er y gallant fod o gymorth, mae ganddynt risg uchel o ddibyniaeth hefyd. Yn gyffredinol, dim ond ar gyfer defnydd achlysurol neu dymor byr y bydd eich meddyg yn rhagnodi'r rhain.
• D-cycloserine (DCS). Mae hwn yn gyffur a allai helpu i wella buddion therapi amlygiad. Gallai canlyniadau therapi amlygiad awgrymedig fod yn fwy effeithiol wrth gael ei ategu â DCS.

Hyd yn oed heb DCS na meddyginiaethau eraill, mae pobl yn aml yn cael llwyddiant gyda therapi.

Y llinell waelod

Mae ffobiâu anifeiliaid ymhlith y ffobiâu mwyaf cyffredin. Os oes gennych ofn cathod sy'n eich dal yn ôl rhag gwneud rhai gweithgareddau neu gael effaith negyddol ar eich bywyd, gall therapi helpu.