Sut y Creodd Alison Brie ei Chynllun Gweithio Ei Hun Wrth Ffilmio Yng Nghanol yr Unman

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae Alison Brie wedi bod yn ffynhonnell ysbrydoliaeth ymarfer corff i ni i gyd, diolch i'r ymarferion cryfder gwallgof y mae'n eu rhannu ar Instagram. Ond pan benderfynodd yn ddiweddar greu ei chynllun hyfforddi ei hun, Alison oedd yr un IG trolio ar gyfer syniadau campfa. (Cysylltiedig: Yr Ymarferion A Wnaeth Alison Brie Hyfforddi ar gyfer Tymor 2 "GLOW")

Ym mis Ebrill a mis Mai, treuliodd yr actores chwe wythnos yn Bandon, Oregon wrth ffilmio Y Rhent, ffilm arswyd sydd ar ddod wedi'i hysgrifennu a'i chyfarwyddo gan ei gŵr Dave Franco. Tra nad oedd angen iddi fod i mewn GLOW-lefel ymladd ar gyfer y rôl, dewisodd osod ei hamserlen hyfforddi ei hun i gynnal ei ffitrwydd a theimlo'n dda.

Mae Alison wedi bod yn gweithio allan gyda Jason Walsh (sydd hefyd yn hyfforddi Emma Stone) a hyfforddwyr eraill Rise Nation yn eithaf cyson am yr wyth mlynedd diwethaf, felly pan ddechreuodd gynllunio ei sesiynau gweithio ei hun, cymerodd ychydig o addasu. (Cysylltiedig: Sut mae Wythnos Gweithgareddau Cytbwys Perffaith yn Edrych)

"Rwy'n dibynnu'n fawr ar Jason a'r hyfforddwyr eraill yno pan fyddaf adref yn L.A.," meddai Siâp. "Fel rheol, rydw i'n gwneud tri i bedwar diwrnod yno ac yna tridiau o cardio neu ioga. Roedd yn newid go iawn i fod yn y dref fach hon gydag ychydig o gampfa a gorfod llunio fy ngweithgareddau fy hun mewn gwirionedd." (Cysylltiedig: Sut i Greu Eich Cynllun Gweithio Adeiladu Cyhyrau Eich Hun)

Tra yn Oregon, mapiodd ei hwythnosau i gynnwys tri diwrnod cryfder a thri diwrnod cardio. Bob nos, byddai hi'n cynllunio ei sesiwn hyfforddi nesaf, gan ddefnyddio sesiynau gweithio gan Instagrammers ffitrwydd fel Claire P. Thomas yn ogystal â chylchedau yr oedd ei hyfforddwyr wedi rhoi iddi eu dilyn o'r tu allan i'r dref. (Mae'n debyg ei bod hi'n cynnwys ymarferion fel deadlifts trwm, byrdwn clun, a sgwatiau blaen, a oedd i gyd yn ganolog i rai Alison GLOW hyfforddiant.)

Gwnaeth ymdrech hefyd i ddysgu mwy gan bobl eraill sy'n mynd i'r gampfa. "Roedd yna fenyw arall yn y gampfa a oedd yn byw yn yr ardal ac roedd hi'n hynod heini," meddai. "Byddwn i'n ei gweld hi'n llunio'r cyfarpar cyfan hwn i wneud byrdwn clun," meddai. "... Fi jyst yn cerdded drosodd a chyflwyno fy hun ac roeddwn i fel, 'beth sydd gyda chi yma?'" (Cysylltiedig: Brie Larson ac Alison Brie Yw Ein Hoff Ffrindiau Workout Newydd)

Er mwyn cynnal ymdeimlad o gydbwysedd wrth weithio allan yn ystod y dydd a ffilmio gyda'r nos, ychwanegodd olew CBD Manitoba Harvest at ei the bob dydd yn ystod y nos. (Mae Alison wedi partneru gyda'r brand.) "Weithiau byddwch chi'n saethu'n hwyr ac rydych chi'n mynd adref ac mae'ch meddwl yn troelli yn unig, ac rydw i wedi darganfod bod olew Manitoba Harvest CBD yn ffordd wych o dawelu fy meddwl a pharatoi ar gyfer cysgu ," hi'n dweud. (Dim ond un o nifer o fuddion CBD yw gwell cwsg, yn ôl gwyddoniaeth.)

Profodd cymryd ei threfn ffitrwydd yn ei dwylo ei hun yn "hwyl a hefyd ychydig yn straen," oherwydd nid oedd hi bob amser yn siŵr ei bod yn gweithio mor galed ag y byddai gyda chymorth hyfforddwr. O'r sain ohono, serch hynny, gwnaeth Alison y gorau o'i hamser unigol mewn gwirionedd.

Adolygiad ar gyfer