A all yfed finegr seidr afal helpu gyda diabetes?

Nghynnwys

• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud
• Dal eisiau rhoi cynnig arni?
• Pwy ddylai ei osgoi
• Y tecawê

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae diabetes math 2 yn glefyd cronig y gellir ei atal sy'n effeithio ar sut mae'ch corff yn rheoli siwgr (glwcos) yn eich gwaed.

Meddyginiaethau, diet ac ymarfer corff yw'r triniaethau safonol. Ond mae astudiaethau diweddar yn cadarnhau rhywbeth y gallwch chi ddod o hyd iddo yn y mwyafrif o gabinetau cegin hefyd: finegr seidr afal.

Mae gan oddeutu 1 o bob 10 Americanwr ddiabetes math 2, yn ôl y. Os oes gan finegr seidr afal y potensial fel triniaeth naturiol, byddai hynny'n newyddion da yn wir.

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud

Er bod nifer o astudiaethau wedi edrych ar y cysylltiad rhwng finegr seidr afal a rheoli siwgr gwaed, maen nhw fel arfer yn fach - gyda chanlyniadau amrywiol.

“Bu sawl astudiaeth fach yn gwerthuso effeithiau finegr seidr afal, ac mae’r canlyniadau’n gymysg,” meddai Dr. Maria Peña, endocrinolegydd yn Efrog Newydd.

“Er enghraifft, gwnaed mewn llygod mawr yn dangos bod finegr seidr afal yn helpu i ostwng lefelau LDL ac A1C. Ond y cyfyngiad i’r astudiaeth hon yw mai mewn llygod mawr yn unig y cafodd ei wneud, nid bodau dynol, ”meddai.

Canfu ymchwil o 2004 y gallai cymryd 20 gram (cyfwerth ag 20 mL) o finegr seidr afal wedi'i wanhau mewn 40 mL o ddŵr, gydag 1 llwy de o saccharine, ostwng siwgr gwaed ar ôl prydau bwyd.

Canfu astudiaeth arall, yr un hon o 2007, fod cymryd finegr seidr afal cyn mynd i'r gwely yn helpu i gymedroli siwgr gwaed wrth ddeffro.

Ond roedd y ddwy astudiaeth yn fach, gan edrych ar 29 ac 11 o gyfranogwyr yn unig, yn y drefn honno.

Er nad oes llawer o ymchwil ar effaith finegr seidr afal ar ddiabetes math 1, daeth un astudiaeth fach yn 2010 i’r casgliad y gallai helpu i leihau siwgr gwaed uchel.

Mae A o chwe astudiaeth a 317 o gleifion â diabetes math 2 yn dod i'r casgliad bod finegr seidr afal yn cynhyrchu effeithiau buddiol ar ymprydio siwgr gwaed a HbA1c.

“Y neges fynd â hi adref yw ei bod yn anodd darganfod gwir fuddion cymryd finegr seidr afal hyd nes y cynhelir treial rheoli mawr ar hap,” meddai.

Dal eisiau rhoi cynnig arni?

Finegr seidr afal sy'n organig, heb ei hidlo ac amrwd yw'r dewis gorau fel rheol. Efallai ei fod yn gymylog a bydd yn uwch mewn bacteria buddiol.

Gelwir y gadwyn gymylog o asidau cobwebbed hon yn fam diwylliant finegr. Mae wedi'i ychwanegu at seidr neu hylifau eraill i ddechrau eplesu finegr ac mae i'w gael mewn finegr o ansawdd uchel.

Mae finegr seidr afal yn cael ei ystyried yn ddiogel, felly os oes gennych ddiabetes, efallai y byddai'n werth rhoi cynnig arni.

Mae Peña yn awgrymu gwanhau 1 llwy de o'r finegr mewn gwydraid o ddŵr i leihau llid i'r stumog a niwed i'r dannedd, a rhybuddio pobl sy'n ceisio iachâd i gyd.

“Dylai pobl fod yn wyliadwrus o unrhyw‘ ateb cyflym ’neu‘ ddatrysiad gwyrthiol ’i’w hanghenion gofal iechyd, gan nad yw’r awgrymiadau hyn fel arfer yn cael eu cefnogi gan dystiolaeth gref a gallant arwain at fwy o niwed na da,” meddai Peña.

Diddordeb? Siopa am finegr seidr afal yma.

Pwy ddylai ei osgoi

Yn ôl Peña, dylai pobl sydd â phroblemau arennau neu wlserau lywio'n glir, ac ni ddylai unrhyw un gymryd ei le am eu meddyginiaeth reolaidd.

Gall llawer iawn o finegr seidr afal arwain at lefelau potasiwm is yn ychwanegol at sgîl-effeithiau fel erydiad enamel dannedd.

Wrth gymryd pils inswlin neu ddŵr fel furosemide (Lasix), gall lefelau potasiwm ostwng i lefelau peryglus. Siaradwch â'ch meddyg os cymerwch y meddyginiaethau hyn.

Y tecawê

Ar ddiwedd y dydd, y ffordd fwyaf effeithiol i atal a rheoli diabetes yw bwyta diet cytbwys sy'n cynnwys carbohydradau iach a digon o broteinau a brasterau iach.

Mae'n bwysig deall effaith carbohydradau ar eich siwgr gwaed, a chyfyngu ar faint o garbohydradau wedi'u mireinio a'u prosesu, fel bwydydd â siwgr ychwanegol.

Yn lle hynny, dewiswch garbohydradau ffibrog dwys o faetholion, fel ffrwythau a llysiau. Yn wahanol i argymhellion y gorffennol, gellir eu cynnwys hefyd yn y rhai sydd â chlefyd yr arennau, gan y gwyddys bellach fod y cynnwys ffosfforws wedi'i amsugno'n wael.

Gall gweithgaredd corfforol cynyddol hefyd gael effaith gadarnhaol ar reoli siwgr yn y gwaed.

Mae Peña yn argymell datrysiad diet iach ac ymarfer corff rheolaidd gyda chefnogaeth ymchwil.

Mynnwch awgrymiadau ffitrwydd defnyddiol i bobl â diabetes.