A yw Pobl Ffit yn Hapus?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ei garu neu ei gasáu, gwyddys bod gwneud ymarfer corff yn rheolaidd yn hybu iechyd gorau posibl. Er bod llawer o bobl yn grwgnach wrth feddwl am chwys, spandex ac eistedd-ups, gall ymarfer corff fod yn bresgripsiwn am fwy na dim ond cadw'r meddyg i ffwrdd. Mae peth ymchwil yn awgrymu bod cysylltiad rhwng ffitrwydd corfforol a hapusrwydd. Ond erys y cwestiwn: A allwn ni ymarfer ein hunain yn hapus?

Presgripsiwn ar gyfer Hapusrwydd: Pam Mae'n Bwysig

Mae hapusrwydd yn gysyniad eithaf goddrychol. Ond mae ymchwilwyr o'r farn bod a wnelo hapusrwydd â geneteg ac ystod o ffactorau amgylcheddol fel incwm, statws priodasol, crefydd ac addysg. Ac un rhagfynegydd enfawr o hapusrwydd personol yw iechyd corfforol. Mae'r gallu i atal salwch a chlefydau, cynnal cydbwysedd hormonaidd, a rheoli straen oll yn cyfrannu at hunan-foddhad. Dyna un rheswm y gallai pobl sy'n gweithio allan fod yn hapusach na'r gweddill ohonom - mae ymarfer corff yn ysgogi cynhyrchu proteinau sy'n ymladd afiechydon a elwir yn wrthgyrff, sy'n dinistrio goresgynwyr digroeso fel bacteria a firysau. Felly mae pobl sy'n aros yn gorfforol egnïol yn gyffredinol mewn gwell sefyllfa i frwydro yn erbyn salwch a straen, sy'n rhan allweddol o hapusrwydd.

Yn ystod ymarfer corff, mae'r ymennydd hefyd yn rhyddhau endorffinau, cemegolion y gwyddys eu bod yn cynhyrchu teimladau o ewfforia, a gysylltir yn gyffredin ag "uchel rhedwr." Mae endorffinau yn sbarduno rhyddhau hormonau rhyw, fel norepinephrine, sy'n gwella hwyliau ac yn creu ymdeimlad o les. Gall ymarfer corff hefyd hybu lefelau hapusrwydd trwy helpu i leihau straen. Pan fyddwn yn ymarfer corff, mae ein cyrff yn llosgi'r cortisol hormon straen. Gall gormod o straen, a lefelau cortisol uchel, gynyddu teimladau o nerfusrwydd a phryder wrth leihau cymhelliant a swyddogaeth imiwnedd.

Nid yw'n glir y gall rhywfaint o ymarfer corff warantu hapusrwydd, neu hyd yn oed uchafbwynt tymor byr. Dywed rhai gwyddonwyr mai dim ond 30 munud o ymarfer corff cymedrol-ddwys all helpu i leihau iselder a dicter. Ond, yn anffodus, nid yw hyd yn oed ffanatics ffitrwydd yn sicr o fyw heb straen.

Chwysu a Gwenu: Yr Ateb / Dadl

Gall ymarfer corff gyfrannu at hapusrwydd, ond nid dyna unig achos wyneb sy'n gwenu. Er bod gweithgaredd corfforol ymhlith y ffactorau sydd â'r dylanwad mwyaf ar ein synnwyr o les, mae hefyd yn bwysig cael ymdeimlad o berthyn a phwrpas, diogelwch ariannol, a rhyngweithio cymdeithasol cadarnhaol.

Hefyd, mae'n bosibl bod pobl hapus yn tueddu i wneud mwy o ymarfer corff nag eraill ac nad yw gweithio allan o reidrwydd yn eu gwneud yn hapus. Yn achos iselder, mae hefyd yn aneglur a yw anweithgarwch corfforol yn achosi teimladau negyddol neu i'r gwrthwyneb. Mae pobl isel eu hysbryd yn aml yn cwympo i gylch lle maen nhw'n osgoi ymarfer corff, yna'n teimlo'n las, ac yna ddim eisiau ymarfer corff mewn gwirionedd; a gall fod yn anodd dod o hyd i gymhelliant i dorri allan o'r cylch hwnnw.

Mae yna rai sefyllfaoedd hefyd pan all ymarfer corff gyfrannu at anhapusrwydd, fel yn achos dibyniaeth ar ymarfer corff. Mewn ymateb i ymarfer corff, mae'r corff yn rhyddhau cemegolion sy'n ysgogi canolfan wobrwyo'r ymennydd, a gall pobl ddechrau chwennych y teimlad pleserus sy'n gysylltiedig â'r cemegau. Felly rhai athletwyr i barhau i wneud ymarfer corff er gwaethaf anaf, blinder, neu hyd yn oed fygythiad trawiad ar y galon.

P'un a yw hapusrwydd ymhlith nifer o fuddion ymarfer corff, mae'n debyg ei bod yn werth mynd â loncian o amgylch y bloc neu sbin ar y beic. Os dim arall, efallai mai dim ond yr hwb hwyliau sydd ei angen arnom yw newid golygfeydd.

Y Siop Cludfwyd

Mae gweithio allan yn gyffredinol yn ein cadw ni'n iach, yn lleihau straen, a hyd yn oed yn darparu tymor byr yn uchel. Ond cofiwch nad yw ymarfer corff yn iachâd i faterion mwy difrifol fel iselder.

Ydych chi'n darganfod bod gweithio allan yn rhoi hwb hwyliau i chi? Gadewch inni wybod yn y sylwadau isod!

Mwy gan Greatist.com:

15 o Haciau Bara Annisgwyl (O Gawl Cyw Iâr i Gwydr Wedi Torri)

27 Ffyrdd o Gael y Flwyddyn Ysgol Iachach Erioed

16 Ffordd i Gael Mwy O'r Gampfa

A all Myfyrdod Ein Gwneud yn Doethach?

Adolygiad ar gyfer