A yw Dosbarthiadau Ffitrwydd Trochi yn Waith y Dyfodol?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os oeddech chi'n meddwl bod canhwyllau yn y stiwdio ioga a goleuadau du yn y dosbarth troelli yn wahanol, mae tuedd ffitrwydd newydd yn mynd â goleuadau i lefel hollol newydd. Mewn gwirionedd, mae rhai campfeydd yn defnyddio delweddaeth a goleuadau yn y gobeithion y bydd yn rhoi gwell ymarfer corff i chi!

Mae'r syniad hwnnw'n gwneud synnwyr: Yn yr un modd â ffactorau amgylcheddol eraill (fel tymheredd neu dir), gall goleuadau a lliw chwarae rhan bwysig yn eich perfformiad, gan fod golau yn effeithio ar eich rhythm circadaidd. Yn dibynnu ar faint ohono sydd yna, mae derbynyddion yn eich llygaid yn arwyddo'ch ymennydd i helpu i reoleiddio'ch cloc mewnol. Mae astudiaethau wedi canfod bod gwahanol fathau o olau yn cael effeithiau gwahanol ar eich corff. Mae golau glas - y math y mae eich ffôn clyfar yn ei roi i ffwrdd yn cynyddu ymwybyddiaeth, ffocws a chynhyrchedd. Mae hefyd yn cynyddu cyfradd curiad y galon a thymheredd craidd y corff (h.y. nid cynllun da cyn mynd i'r gwely). A gall tonfeddi hirach o goch-goch, melynau ac orennau - o naill ai goleuadau lliw neu ddelweddau rhagamcanol achosi i'ch corff ddirgelu mwy o melatonin, gan eich ymlacio. Ond er bod y wyddoniaeth yn gadarn, gall goleuo ai peidio yn wir effeithio ar eich perfformiad ffitrwydd yn dal i fod yn destun dadl.

Felly pa ddosbarthiadau sy'n manteisio ar y duedd hon? Edrychwch ar y tri isod.

Troelli mewn Ffordd Newydd

Lansiodd Les Mills, crëwr llawer o'r dosbarthiadau ffitrwydd grŵp a welwch yn y gampfa (BodyPump a CXWORX), ddosbarthiadau pop-up arbrofol yr haf diwethaf yn Ewrop i brofi "rhaglen ffitrwydd ymgolli." Roedd y dosbarthiadau mor boblogaidd nes iddynt agor eu stiwdio barhaol gyntaf yn Ffitrwydd 24 Awr yn Santa Monica, CA. Mae'r dosbarth a'r stiwdio yn brofiad sy'n taflunio sioeau fideo a golau (lliwiau tonnau byr yn bennaf, fel glas, fioled a gwyrdd) ar sgrin ym mlaen yr ystafell, tra bod hyfforddwyr yn ciwio dosbarth troelli wedi'i gydamseru â'r gerddoriaeth a'r graffeg. Meddyliwch: dringo rhewlif neu reidio trwy ddinas oes y gofod. Dywed Les Mills fod y math hwn o amgylchedd yn galluogi ac yn annog pobl i gofleidio ochr gorfforol, cymdeithasol a meddyliol ffitrwydd.

Dianc i'r Awyr Agored

Mae gan Earth Power Power Yoga yn Los Angeles, CA hefyd ddosbarth trochi o'r enw Yogascape, lle mae anialwch, cefnfor, llynnoedd, mynyddoedd a sêr yn cael eu taflunio ar bob un o'r pedair wal ac yn chwarae mewn pryd gyda cherddoriaeth ar gyfer profiad hynod o wynfyd. Daw tonfeddi hirach fel coch, melyn ac oren o dafluniadau machlud heddychlon. “Cefais y syniad am Yogascape gyntaf trwy weld a theimlo harddwch y cefnfor pan oeddwn yn sgwba-blymio,” eglura Steven Metz, perchennog Power Yoga y Ddaear a chrëwr y dosbarth. Dechreuodd astudio animeiddio a ffotograffiaeth i greu'r amgylcheddau. Saith mlynedd yn ddiweddarach, ganwyd Yogascape. "Pan rydych chi wedi'ch amgylchynu'n llwyr gan rywbeth, mae'n cael effaith fawr arnoch chi. Roeddwn i eisiau creu dosbarthiadau sy'n trawsnewid yn llwyr pwy ydych chi a sut rydych chi'n teimlo," meddai.

Gadewch i Olau Dywys Eich Ioga

Gellir dod o hyd i brofiad yoga trochi ychydig yn dripach yn lleoliad cerddoriaeth tanddaearol NYC, Verboten, sy'n cynnal hyfforddwyr ioga ar gyfer Ioga Willkommen Deep House ddwywaith yr wythnos. Mae'r dosbarthiadau'n cynnwys DJs cerddoriaeth tŷ byw, tafluniadau fideo hypnotig, goleuadau prismatig mewn cymysgedd o donfeddi byr a hir, a phêl disgo twinkling. Y canlyniad: profiad dawns-clwb-cwrdd-zen sy'n gwella'ch cysylltiad corff-meddwl. Angen DIY nes bod y duedd yn taro'ch ardal chi? Trowch y goleuadau ymlaen yn llachar ar gyfer sesiwn HIIT gyflym (fel y Cyfanswm Workout Corff 8-Munud hwn) yna eu pylu ar gyfer symudiadau cryfder i'w gwneud yn teimlo'n haws. (Rhowch gynnig ar The 8-Minute, 1 Dumbbell Definition Workout.)

Adolygiad ar gyfer