A yw Lapiau Brechdan yn Iachach na Brechdan Reolaidd?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Does dim byd gwell na'r teimlad hapus hwnnw o archebu dysgl rydych chi'n teimlo sy'n iach a blasus - mae fel y gallwch chi bron deimlo'r angylion yn canu am eich penderfyniad rhinweddol. Ond weithiau mae'r halo iechyd hwnnw'n ein harwain i brynu pethau nad ydyn nhw mewn gwirionedd mor iach ag rydyn ni'n meddwl. Cymerwch, er enghraifft, lapiadau rhyngosod gostyngedig. Heb yr helfeydd hynny o fara, salad yw eich cinio yn y bôn (wedi'i lapio mewn blanced carb blasus wahanol) felly mae'n hollol dda i chi, iawn? Mae'n bendant yn well na chael brechdan reolaidd neu dafell o pizza.

Mewn gwirionedd, serch hynny, nid yw: Mae lapiadau, llenwadau wedi'u cynnwys, yn cynnwys o leiaf 267 o galorïau, ond hyd at 1,000-cymaint â pizza personol 12 modfedd neu bryd bwyd cyflym maint mawr, yn ôl arolwg diweddar gan y sefydliad diogelwch bwyd SafeFood . Gwiriodd ymchwilwyr gynnwys maethol 240 o lapio brechdanau cymryd allan o dros 80 o siopau. Fe wnaethant ddarganfod, er gwaethaf y ffaith bod gan y lapio tortilla ar gyfartaledd ar 149 o galorïau (llenwadau sans) gynnwys calorïau tebyg i ddwy dafell reolaidd o fara gwyn ar 158 o galorïau, mae un o bob tri o bobl yn dal i ddweud eu bod yn credu bod lapio yn ddewis iachach. (Gonna fynd am y bara? Rhowch gynnig ar un o'r 10 Brechdan Blasus Dan 300 o Galorïau.)

Yn y dyfodol, oherwydd bod pobl yn meddwl eu bod yn arbed calorïau ar y tu allan, mae pobl yn aml yn llwytho cynfennau a thopinau wedi'u llwytho â braster, halen a siwgr yn fwy nag y byddent mewn brechdan.

Wel beth os ydych chi'n dewis y lapio sbigoglys neu tomato wedi'i sychu'n haul? Mae hyd yn oed opsiynau grawn cyflawn neu flas llysiau "iach" yn dal i fod yn calorig iawn ac yn aml blawd gwyn yw'r prif gynhwysyn o hyd.

Ond os anghofiwch yr halo iechyd a chanolbwyntio ar bigo topins iach gallwch ei wneud yn bryd iach o hyd, meddai'r ymchwilwyr. Maen nhw'n cynghori mynd am gigoedd heb fraster, llawer o lysiau a thaeniadau calorïau isel. Ac i arbed tua 200 o galorïau wrth gael gweini llysiau ychwanegol, cyfnewidiwch y tortilla am lapio letys. (Dysgwch sut yn y Daflen Lapio: Eich Canllaw i Fodhau Lapiau Gwyrdd.) Dylai hynny roi ychydig o ddisgleirio yn ôl yn eich halo!

Adolygiad ar gyfer