A yw Dosbarthiadau Ioga Snowga yn Ddiogel?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rhwng ioga poeth, ioga pot, ac ioga noeth, mae yna arfer ar gyfer pob math o yogi. Nawr mae fersiwn ar gyfer yr holl gwningod eira allan yna: snowga.

Nid yw'n ymwneud ag ymarfer asanas yn yr eira-eira yn unig fel arfer yn cael ei gyfuno â chwaraeon eira fel sgïo, esgidiau eira, neu hyd yn oed heicio gaeaf.

Mae dosbarth nodweddiadol yn edrych fel hyn: Rydych chi'n strapio cludiant sy'n gyfeillgar i eira i'ch traed ac yn heicio i fan dynodedig i gwrdd â'r dosbarth (neu rydych chi i gyd yn gadael o stiwdio gyda'ch gilydd), yna'n ymarfer am 45 munud. Nid yn unig ydych chi'n cynhesu o'r gelyn sy'n esgeuluso gelyn hyblygrwydd, cyhyrau oer-ond mae'r eira anwastad ac elfennau amgylcheddol fel y gwynt yn actifadu ac yn herio'ch cyhyrau a'ch cydbwysedd mewn gwahanol ffyrdd, meddai Jen Brick DuCharme, sylfaenydd a chanllaw Llif Y tu allan yn Bozeman, MT. Mae ei stiwdio yn arbenigo mewn asio yoga a natur, gan ei bod yn cynnig dosbarthiadau ioga padl-fwrdd awyr agored a stand-yp yn yr haf. Ac, fel pob gogleddwr da, roedd hi'n meddwl pam ddylai'r hwyl (a ffitrwydd!) Stopio dim ond oherwydd yr eira?

Ond nid yw hyd yn oed o reidrwydd yn ymwneud â'r ymarfer corfforol: "Yn y stiwdio, rydych chi'n bresennol-ond mae'n fwy o bresenoldeb mewnol," meddai Lynda Kennedy, perchennog Yogachelan yng ngogledd Washington. "Pan rydyn ni y tu allan, yn anadlu'r awyr iach, yn gwerthfawrogi'r golygfeydd, yn dod â'r ymwybyddiaeth i'r hyn rydych chi'n ei weld a'i deimlo - mae'n llawer mwy o bresenoldeb allanol, gan eich gwneud chi'n ymwybodol ac yn ystyriol mewn ffordd wahanol."

Ac mewn trefi lle mae chwaraeon eira yn fwy cyffredin nag arferion dwyreiniol, gall snowga hefyd fod yn ffordd i gyflwyno newbies i ioga. "Efallai bod llawer o bobl yn nerfus ynglŷn â rhoi cynnig ar ioga, ond nid ydyn nhw ofn mynd i esgidiau eira, felly mae eira yn chwalu rhwystrau'r hyn maen nhw'n meddwl yw ioga ac yn ei gyflwyno mewn amgylchedd y mae pobl eisoes yn gyffyrddus ynddo," meddai Kennedy. (Gweler 30 Rheswm Pam Rydyn ni'n Caru Ioga.)

Efallai bod #Snowga yn chwythu'ch porthiant Instagram yn ddiweddar, ond nid yw practis powdr yn syniad newydd. Mae Yogis yn yr Himalaya wedi bod yn ymarfer y tu allan ers canrifoedd - mae llawer ohonyn nhw yn yr iechyd gorau, meddai Jeff Migdow, M.D., yn feddyg cyfannol ac yn yogi. Mae'r awyr artiffisial ffres a'r gwyntoedd bywiog yn fendigedig i'r system imiwnedd a bywiogrwydd, ychwanegodd. (Hefyd, rydych chi'n medi'r 6 Budd Iechyd Cudd ioga.)

Ond yn union fel gyda phob math o ioga, gall unrhyw un ymarfer eira ar eu pennau eu hunain - dyna lle mae'r risg yn dod i mewn. Mae Instagram yn chock llawn o bobl yn siglo ystumiau yn yr eira, ond prin bod rhai wedi'u bwndelu, weithiau hyd yn oed yn droednoeth. "Mae'n bwysig iawn i bobl aros yn ddigon cynnes i beidio â cholli gwres hanfodol a all achosi straen i'r organau mewnol a phwysleisio eu nerfau, gan arwain at densiwn cyhyrau a llid," esboniodd Migdow.

"Rwy'n anfon rhestr fanwl o'r hyn i'w wisgo a'i ddwyn ar gyfer fy holl ddosbarthiadau awyr agored fel bod pobl wedi'u paratoi'n dda, sef yr unig ffordd i warantu bod eira yn cael ei wneud yn ddiogel," meddai DuCharme. Gyda'r gêr iawn, serch hynny, gall snowga chwistrellu rhywfaint o gyffro i'ch ymarfer gaeaf, a helpu i ddadmer eich zen mewn pryd ar gyfer y gwanwyn. Dim ond edrych ar y snowgis hyn!

Adolygiad ar gyfer