Gofynnwch i'r Meddyg Diet: Cure Hangover

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

C: A all cymryd ychwanegiad fitamin B eich helpu i oresgyn pen mawr?

A: Pan fydd ychydig gormod o wydrau o win neithiwr yn eich gadael â chur pen byrlymus a theimlad cyfoglyd, mae'n debyg y byddech chi'n rhoi unrhyw beth ar gyfer iachâd pen mawr cyflym. Mae Berocca, cynnyrch newydd sy’n llawn fitaminau B a darodd silffoedd yr Unol Daleithiau yn ddiweddar, wedi cael ei ystyried yn un ers blynyddoedd lawer. Daw'r gred y bydd fitaminau B yn gwella pen mawr o'r syniad bod gan alcoholigion ddiffygion fitamin B yn aml, ond mae cymryd yn ganiataol y bydd adfer y maetholion hyn yn gwella symptomau pen mawr yn gam eithaf mawr o ffydd-nid gwyddoniaeth.

Mae fitaminau B yn effeithiol wrth ailgyflenwi maetholion a gollir o ganlyniad i yfed yn drwm, ond ni fyddant o reidrwydd yn gwella symptomau pen mawr. Felly a oes unrhyw beth sydd ewyllys help? Er gwaethaf bron i 2,000,000 o ganlyniadau chwilio Google ar gyfer yr ymadrodd "iachâd pen mawr," nid yw gwyddoniaeth wedi dod o hyd i ateb cyson a chredadwy i ffrwyno'r cur pen, cyfog, chwydu, cosi, cryndod, syched, a cheg sych a all eich pla ar ôl noson o yfed. Fodd bynnag, mae yna rai strategaethau a all eich helpu chi wrth i ni aros am y datblygiad gwyddonol hwn.

1. Yfed digon o ddŵr. Dadhydradiad yw un o'r ffyrdd hawsaf o gael cur pen (ar ôl yfed ai peidio). Mae yfed digon o ddŵr yn ystod eich noson allan a phan fyddwch chi'n deffro yn allweddol i leihau effeithiau negyddol dadhydradiad sy'n dod gyda phen mawr.

2. Dewiswch feddyginiaeth cur pen gyda chaffein. Mae caffein yn cael ei ychwanegu at lawer o gyfryngau cur pen OTC, oherwydd gall eu gwneud bron i 40 y cant yn fwy effeithiol trwy yrru'r corff yn cymryd y feddyginiaeth yn gyflymach. Mae ymchwil arall i awgrymu y gallai caffein ei hun gynorthwyo i leddfu cur pen, ond nid yw'r ffordd y mae'n gwneud hyn yn cael ei ddeall yn dda. Hefyd, cofiwch fod caffein yn effeithio'n wahanol ar wahanol bobl; i rai fe allai wneud y cur pen yn waeth.

3. Cymerwch ddyfyniad gellyg pigog. Mae'n debyg na fydd yn atal pen mawr, ond dangoswyd y darn planhigyn hwn mewn un treial clinigol i leihau difrifoldeb cyfog pen mawr-benodol, colli archwaeth bwyd, a 50 y cant o geg sych. Wrth ddewis ychwanegiad, gwyddoch fod angen dos o 1,600 IU ar gyfer yr effaith gwrth-ben mawr.

4. Rhowch gynnig ar olew borage a / neu olew pysgod. Mae symptomau pen mawr yn cael eu gyrru'n rhannol gan lid o prostaglandinau, math unigryw o gyfansoddion tebyg i hormonau yn eich corff sy'n cael eu gwneud o frasterau omega-3 cadwyn hir EPA a DHA (y rhai sy'n gwneud olew pysgod mor enwog), yr omega -6 GLA braster (a geir mewn olew briallu borage neu gyda'r nos), ac asid arachidonig. Mae ymchwil o ddechrau'r 1980au yn dangos, pan fydd person yn cymryd cyffur sy'n rhwystro cynhyrchu prostaglandin, bod eu symptomau pen mawr i gyd wedi lleihau'n sylweddol drannoeth. Gan nad oes gennych gyffuriau atalydd prostaglandin sydd ar gael ichi, y peth gorau nesaf yw cyfuniad o olew borage ac olew pysgod. Mae'r ddeuawd hon yn gweithio ar y lefel foleciwlaidd i rwystro cynhyrchu prostaglandinau llidiol wrth gynyddu cynhyrchiad prostaglandinau gwrthlidiol.

Adolygiad ar gyfer