A yw Asthma i'w Beio am Eich Blinder Ôl-Workout?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dylai ymarfer corff da eich gadael allan o wynt. Dim ond ffaith yw hynny. Ond mae gwahaniaeth rhwng pantio "oh, jeez, rydw i'n mynd i farw" a "dim o ddifrif, rydw i'n mynd i basio allan nawr" gwichian. Ac os ydych chi'n aml yn teimlo bod eich brest mewn is ar ôl ymarfer corff, efallai eich bod chi'n delio â rhywbeth mwy difrifol nag huffing ôl-ymarfer ac asthma tebyg i bwffio.

Amser gwir: Pan rydyn ni'n meddwl am asthma, rydyn ni'n meddwl am blant. Ac, i fod yn sicr, mae mwyafrif y rhai sy'n dioddef o asthma yn profi eu pennod gyntaf yn ystod plentyndod. Ond nid oes gan o leiaf 5 y cant un symptom nes eu bod ymhell o'u harddegau, dengys ymchwil o'r Iseldiroedd. Ac mae menywod mewn perygl arbennig o ddatblygu asthma fel oedolyn, yn ôl pob tebyg o ganlyniad i'r amrywiadau hormonau y maent yn eu profi trwy gydol y mis.

Yn fwy na hynny, nid yw asthma yn un o'r cyflyrau hynny sydd gennych chi neu nid oes gennych chi. Mae'n bosibl cael symptomau dim ond pan fyddwch chi'n ymarfer corff, neu'n ei brofi am amser cyfyngedig (fel pan fyddwch chi'n feichiog neu yn ystod tymor alergedd y gwanwyn), meddai Purvi Parikh, M.D., alergydd ac imiwnolegydd gyda'r Rhwydwaith Alergedd ac Asthma. "Mae gan hyd at 20 y cant o bobl nad ydyn nhw'n asthmatig asthma wrth ymarfer," noda. (Mae'n un o Sgîl-effeithiau Rhyfedd Ymarfer.)

Cymhlethdod arall: Gall y cyflwr achosi symptomau y tu hwnt i'r rhai rydych chi'n draddodiadol yn eu cysylltu ag asthma, fel gwichian a byrder anadl, meddai Parikh. Os ydych chi'n profi un neu fwy o'r symptomau slei sy'n dilyn, ystyriwch chwilio am arbenigwr asthma i gael diagnosis a thriniaeth.

Peswch: Gall llid a chyfyngder eich llwybrau anadlu fod yn gythruddo, gan arwain at hacio sych. "Dyma'r arwydd mwyaf cyffredin y mae pobl yn ei golli," meddai Parikh. Ni ddylech orfod pwyso saib ar y felin draed i hacio ysgyfaint, na chael eich hun yn pesychu am oriau ar ôl ymarfer corff.

Anafiadau Aml: Unwaith eto, sialciwch ef i'r straen rydych chi'n ei roi ar eich corff trwy ymarfer corff heb gymryd digon o ocsigen i mewn, meddai Parikh. (Yma, bum gwaith arall rydych chi'n fwy tueddol o gael anafiadau chwaraeon.)

Blinder Gorlawn: Cadarn, byddwch chi'n teimlo'n flinedig ar ôl tymor hir. Ond os ydych chi'n teimlo bod angen-nap wedi blino'n lân am oriau ar ôl 30 munud cymedrol-ddwys ar yr eliptig, sylwch, mae Parikh yn awgrymu. Mae hynny'n arwydd nad ydych chi'n cael digon o ocsigen i mewn yn ystod eich ymarfer corff.

Enillion wedi'u gohirio: Os ydych chi'n gwneud ymarfer corff yn rheolaidd, dylech chi allu mynd ychydig yn hirach neu'n anoddach bob wythnos. Felly os ydych chi'n dal i orfod cerdded i fyny'r un bryn tuag at ddiwedd eich rhediad neu dapio allan yn ystod troelli, efallai mai asthma sydd ar fai. "Gall asthma a achosir gan ymarfer corff ei gwneud hi'n anodd ennill dygnwch, gan nad yw'ch corff yn ocsigeneiddio'n ddigonol. Hefyd, gall bwysleisio'ch organau, fel eich calon, sy'n ceisio gwneud iawn," meddai Parikh. (Gall Psst-y 6 Bwyd hyn Gynyddu Eich Dygnwch ... Yn naturiol!)

Snot Trwchus (Ond Dim Oer): Er nad yw meddygon yn hollol siŵr beth sy'n ei achosi (neu'r hyn sy'n dod gyntaf - yr asthma neu'r mwcws), mae tagfeydd cynyddol a diferu ôl-trwynol yn arwydd cyffredin o asthma, meddai Parikh.

Adolygiad ar gyfer