7 awgrym syml i ymladd llosg y galon

Nghynnwys

• 1. Osgoi bwydydd sy'n achosi llosg y galon
• 2. Cynhwyswch fwydydd hawdd eu treulio yn y diet
• 3. Lleihau faint o fwyd mewn prydau bwyd
• 4. Gorweddwch 2 awr ar ôl y pryd olaf
• 5. Peidiwch ag yfed a bwyta ar yr un pryd
• 6. Peidiwch â hepgor prydau bwyd trwy gydol y dydd
• 7. Osgoi gordewdra neu dros bwysau
• Rhagofalon pwysig eraill

Prif achos llosg y galon yw bwyta bwydydd brasterog, diwydiannol a diodydd carbonedig neu alcoholig, er enghraifft. Am y rheswm hwn, gellir atal llosg y galon a hyd yn oed ei wella gyda newidiadau bach yn y diet, trwy gyflwyno bwydydd naturiol, fel ffrwythau, llysiau a chodlysiau er enghraifft. Yn ogystal, efallai y bydd angen rhai rhagofalon hefyd, ar adeg yr argyfwng, er mwyn lleihau anghysur, fel cysgu ar ochr dde'r corff yn unig.

Mae llosg y galon yn gyffredin a gormodedd y sudd gastrig yn y stumog, sy'n cynhyrchu'r teimlad o losgi lleol neu yn y gwddf, ynghyd â blas drwg yn y geg, cyfog neu gladdu cyson. Edrychwch ar 10 prif achos llosg y galon.

Fodd bynnag, os yw'n barhaus mae'n bwysig ymgynghori â meddyg i ddiffinio'r achos penodol a nodi'r driniaeth gywir, oherwydd mewn rhai achosion gall llosg y galon gael ei achosi gan y bacteria H. pylori, yn yr achos hwn, efallai y bydd angen defnyddio gwrthfiotigau i'w ymladd.

I bobl sy'n dioddef o losg calon, mae yna awgrymiadau a all leihau fflamau a'u hamlder:

1. Osgoi bwydydd sy'n achosi llosg y galon

Mae bwydydd sy'n achosi llosg y galon yn achosi rhyddhau sudd gastrig yn ormodol oherwydd eu bod yn anoddach eu treulio neu oherwydd eu bod yn cynnwys gormod o gadwolion, brasterau neu siwgrau. Ymhlith y bwydydd hyn mae'r holl fwydydd wedi'u prosesu, fel cwcis, bwydydd wedi'u rhewi, sawsiau, selsig a soda, er enghraifft.

Yn ogystal, mae yna fwydydd sydd, er eu bod o darddiad naturiol, yn achosi llosg y galon trwy ofyn am ymdrech ychwanegol o'r stumog i dreuliad, fel ffrwythau sitrws, pupurau a diodydd sy'n cynnwys alcohol neu gaffein fel gwin, te gwyrdd, te du a choffi .

Edrychwch ar restr fwy cyflawn o fwydydd i'w hosgoi.

2. Cynhwyswch fwydydd hawdd eu treulio yn y diet

Y bwydydd mwyaf addas ar gyfer dioddefwyr llosg y galon yn bennaf yw'r rhai o darddiad naturiol ac yn hawdd eu treulio, fel ffrwythau, llysiau gwyrdd a llysiau nad ydynt yn sitrws yn gyffredinol. Fel hyn nid oes angen i'r stumog gynhyrchu mwy o sudd gastrig i'w hydoddi, gan osgoi llosg y galon.

Yn ogystal, gellir defnyddio ffrwythau fel perlysiau a pherlysiau aromatig, fel basil a rhosmari er enghraifft, yn ystod argyfyngau, i leddfu'r teimlad llosgi. Edrychwch ar 6 meddyginiaeth cartref i leddfu llosg y galon yn ystod yr argyfwng.

3. Lleihau faint o fwyd mewn prydau bwyd

Er mwyn lleihau amlder ymosodiadau llosg y galon, fe'ch cynghorir i'r person leihau faint o fwyd sy'n cael ei fwyta fesul pryd. Mae hyn oherwydd pan fydd y stumog yn llawnach na'r arfer, gall gynhyrchu mwy o sudd gastrig nag sy'n angenrheidiol, yn ogystal â hwyluso adlif sy'n gwaethygu llosg y galon.

4. Gorweddwch 2 awr ar ôl y pryd olaf

Efallai y bydd gan bobl sy'n dioddef o losg y galon stumog ychydig yn fwy agored na'r arfer, a phan fyddwch chi'n gorwedd i lawr ar ôl y pryd bwyd gall y sudd gastrig, sy'n gwneud i'r bwyd dreulio, godi yn y pen draw ac achosi teimlad llosgi.

Yn dal i fod, nodir mai'r safle wrth orwedd yw safle ochr chwith y corff, gan fod gan y stumog grymedd bach sy'n aros i fyny yn y sefyllfa hon, gan atal y sudd gastrig rhag achosi llosgi yng ngheg y stumog neu yn y gwddf.

5. Peidiwch ag yfed a bwyta ar yr un pryd

Ni argymhellir bwyta hylifau yn ystod prydau bwyd, hyd yn oed y rhai o darddiad naturiol, fel sudd ffrwythau a hyd yn oed dŵr, ar gyfer dioddefwyr llosg y galon. Oherwydd, mae'r asid sy'n bresennol yn y stumog wrth ei gymysgu â'r hylif a gafodd ei amlyncu yn dyblu mewn maint, ac mae hyn yn hwyluso bod y cynnwys gastrig yn gallu codi i'r oesoffagws, gan gynhyrchu'r teimlad llosgi.

Yn ogystal, nid yw'r defnydd o gawliau a brothiau hefyd yn addas ar gyfer dioddefwyr llosg y galon.

6. Peidiwch â hepgor prydau bwyd trwy gydol y dydd

Mae sudd gastrig bob amser yn cael ei gynhyrchu gan y corff, hyd yn oed yn ystod cwsg. Yn y modd hwn, gall sgipio prydau bwyd adael leinin y stumog yn agored am amser hir mewn cysylltiad uniongyrchol â pH asidig y sudd gastrig, gan achosi llosgi, ac mewn achosion mwy difrifol hyd yn oed wlserau gastrig. Gweld beth yw symptomau briwiau gastrig a sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud.

7. Osgoi gordewdra neu dros bwysau

Gall bod dros bwysau mewn rhai achosion achosi llosg y galon, gan fod y gormod o fraster o amgylch cyhyrau'r stumog yn rhoi pwysau, gan wthio sudd gastrig allan o'r organ, gan achosi llosgi a hyd yn oed niwed posibl i'r oesoffagws. Os yw'r llosgwyr hyn yn achosi llosg y galon, argymhellir dilyn i fyny â maethegydd fel bod lleihau pwysau yn cael ei wneud mewn ffordd iach a phriodol.

Rhagofalon pwysig eraill

Yn ogystal â gofal bwyd, mae rhai gweithredoedd yn hanfodol i leihau dwyster ac amlder llosg y galon, fel:

• Rhowch flaenoriaeth i ddillad nad ydyn nhw'n tynhau'r abdomen;
• Codwch ben y gwely gyda gobennydd ychwanegol, er enghraifft;
• Osgoi sefyllfaoedd straen a phryder.

Nod yr holl ragofalon hyn yw lleihau cynhyrchiant sudd gastrig ac atal cynnwys y stumog rhag mynd i fyny i'r oesoffagws.

Mae'r maethegydd Tatiana Zanin yn siarad am sut i atal adlif a llosg y galon gydag awgrymiadau syml: