Poen cefn

Nghynnwys

• Crynodeb

Crynodeb

Os ydych chi erioed wedi griddfan, "O, fy dolur yn ôl!", Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Poen cefn yw un o'r problemau meddygol mwyaf cyffredin, sy'n effeithio ar 8 o bob 10 o bobl ar ryw adeg yn ystod eu bywydau. Gall poen cefn amrywio o boen diflas, cyson i boen sydyn, miniog. Mae poen cefn acíwt yn dod ymlaen yn sydyn ac fel arfer yn para o ychydig ddyddiau i ychydig wythnosau. Gelwir poen cefn yn gronig os yw'n para am fwy na thri mis.

Mae'r rhan fwyaf o boen cefn yn diflannu ar ei ben ei hun, er y gall gymryd amser hir. Gall cymryd lleddfu poen a gorffwys dros y cownter helpu. Fodd bynnag, gall aros yn y gwely am fwy nag 1 neu 2 ddiwrnod ei waethygu.

Os yw'ch poen cefn yn ddifrifol neu os nad yw'n gwella ar ôl tridiau, dylech ffonio'ch darparwr gofal iechyd. Dylech hefyd gael sylw meddygol os oes gennych boen cefn yn dilyn anaf.

Mae triniaeth ar gyfer poen cefn yn dibynnu ar ba fath o boen sydd gennych chi, a beth sy'n ei achosi. Gall gynnwys pecynnau poeth neu oer, ymarfer corff, meddyginiaethau, pigiadau, triniaethau cyflenwol, ac weithiau llawdriniaeth.

NIH: Sefydliad Cenedlaethol Arthritis a Chlefydau Cyhyrysgerbydol a Chroen

• 6 Ymarfer y Gallwch Chi Ei Wneud yn Eich Swyddfa
• Beicio, Pilates, ac Ioga: Sut mae Un Fenyw yn Aros yn Egnïol
• Sut i Reoli Poen Cefn Isel Cyn iddo Fynd Yn Waeth
• Cyn-filwyr yn Cofleidio Trin yr Asgwrn Cefn ar gyfer Poen Cefn Isel
• Pam fod eich cefn yn brifo?