Dŵr yfed: cyn neu ar ôl pryd bwyd?

Nghynnwys

• Mae dŵr yfed yn ystod y pryd yn tewhau?
• Pryd i yfed dŵr

Er nad oes gan y dŵr unrhyw galorïau, gall ei yfed yn ystod y pryd ffafrio magu pwysau, oherwydd ei fod yn hyrwyddo ymlediad yn y stumog, sy'n ymyrryd â'r teimlad o syrffed bwyd yn y pen draw. Yn ogystal, gall yfed dŵr a hylifau eraill yn ystod y pryd ymyrryd ag amsugno maetholion, fel bod y pryd yn troi allan i fod yn ddi-faeth.

Felly, er mwyn peidio â rhoi pwysau ac i warantu'r holl faetholion a ddarperir gan y pryd bwyd, argymhellir yfed dŵr o leiaf 30 munud cyn neu ar ôl y pryd bwyd.

Mae dŵr yfed yn ystod y pryd yn tewhau?

Gall yfed wrth fwyta roi pwysau ac nid yn unig oherwydd y calorïau ychwanegol o'r ddiod y mae hyn, ond oherwydd ymlediad y stumog sy'n digwydd oherwydd yfed y ddiod. Felly, dros amser, mae'r stumog yn mynd yn fwy, gyda mwy o angen am fwyd fel bod teimlad o syrffed bwyd, a all ffafrio magu pwysau.

Felly, gall hyd yn oed pobl sy'n yfed dŵr yn ystod y pryd bwyd yn unig, nad oes ganddynt galorïau, gynyddu pwysau sy'n gysylltiedig â'u cymeriant, gan fod dŵr hefyd yn achosi i'r stumog ymledu.

Yn ogystal, yn gynnar, gall dŵr hyd yn oed roi mwy o deimlad o syrffed bwyd ichi, gan ei fod yn meddiannu'r gofod a fyddai'n fwyd arall. Fodd bynnag, hyd yn oed pan fydd hyn yn digwydd, mae'n arferol i'r unigolyn deimlo hyd yn oed yn fwy llwglyd yn y pryd nesaf, gan na wnaethant fwyta bwyd gyda'r maetholion angenrheidiol ar gyfer y corff, ac yna mae'n dod yn llawer anoddach rheoli'r hyn sy'n cael ei fwyta ynddo yr amser Yn dilyn.

Mae hylifau eraill, fel sudd, soda neu alcohol, yn cynyddu calorïau'r pryd bwyd yn ogystal â'r tueddiad i eplesu a all gynhyrchu nwyon ac achosi mwy o gladdu. Felly, mae'n arbennig o wrthgymeradwyo yfed wrth fwyta i'r rhai sy'n dioddef o adlif neu ddyspepsia, sy'n anhawster i dreulio bwyd yn normal.

Pryd i yfed dŵr

Er nad oes bil union, hyd at 30 munud cyn a 30 munud ar ôl y pryd bwyd mae'n bosibl yfed hylifau heb rwystro treuliad. Fodd bynnag, nid amser bwyd yw'r amser i "ddiffodd eich syched" ac, felly, mae'n bwysig creu'r arfer o hydradu'ch hun yn ystod y dydd a thu allan i brydau bwyd er mwyn lleihau'r angen i yfed yn ystod prydau bwyd.

Yn ychwanegol at yr amser cyn neu ar ôl pryd bwyd, mae'n bwysig rhoi sylw i faint o hylifau sy'n cael eu bwyta. Y rheswm am hyn yw y gall meintiau mwy na 200 mL ymyrryd â'r broses o dreulio'r maetholion sy'n bresennol yn y pryd bwyd. Felly, mae'n ymddangos nad yw'r pryd mor faethlon gan na ellir amsugno rhai o'r fitaminau a'r mwynau.

Y ffordd orau i yfed hylifau heb ennill pwysau yw yfed dŵr yn bennaf cyn ac ar ôl prydau bwyd. I gyd-fynd â phryd o fwyd, mae'n bosibl yfed dŵr, sudd ffrwythau, cwrw neu win, cyn belled nad yw'n fwy na 200 ml, sy'n gyfwerth, ar gyfartaledd, ag yfed hanner gwydraid o ddŵr neu unrhyw hylif arall, fodd bynnag ar ddiwedd y pryd mae syched efallai y byddai'n ddiddorol lleihau faint o halen.

Eglurwch fwy o amheuon trwy wylio'r fideo canlynol: