Ydy hi'n wirioneddol iawn cymryd Benadryl i gysgu?

Nghynnwys

• Beth Yw Benadryl, Unwaith eto?
• Sut Mae Benadryl yn Eich Helpu i Gysgu?
• Manteision vs Anfanteision Cymryd Benadryl i Gysgu
• Manteision
• Anfanteision
• Pwy allai ystyried cymryd Benadryl i gysgu a pha mor aml?
• Y Llinell Waelod ar Gymryd Benadryl i Gysgu
• Adolygiad ar gyfer

Pan fyddwch chi'n cael trafferth cysgu, mae'n debyg y byddwch chi'n rhoi cynnig ar unrhyw beth i'ch helpu chi i ddod allan. Ac ar ryw adeg rhwng taflu a throi a syllu ar y nenfwd yn angst, efallai y byddech chi'n ystyried cymryd Benadryl. Wedi'r cyfan, mae gan y gwrth-histamin gynrychiolydd ar gyfer gwneud i bobl deimlo'n gysglyd ac mae'n hawdd ei gael (ods oes gennych chi flwch yn eich cabinet meddygaeth eisoes), felly gallai ymddangos fel syniad craff sy'n achosi snooze. Ond a yw'n syniad da mewn gwirionedd? O’r blaen, mae arbenigwyr cysgu yn pwyso a mesur manteision ac anfanteision mynd â Benadryl i gysgu.

Beth Yw Benadryl, Unwaith eto?

Mae Benadryl yn enw brand ar gyfer diphenhydramine, gwrth-histamin. Mae gwrth-histaminau yn gweithio trwy rwystro histamin - cemegyn yn y corff sy'n achosi symptomau alergeddau (meddyliwch: tisian, tagfeydd, llygaid dyfrllyd) - yn y corff, yn ôl Llyfrgell Feddygaeth Genedlaethol yr Unol Daleithiau. Ond mae histaminau yn gwneud mwy na sbarduno'r gwddf crafog a'r trwyn yn rhedeg sy'n plagio llawer o bobl yn dod yn y gwanwyn. Mae ymchwil yn awgrymu bod rhai histaminau hefyd yn chwarae rôl wrth reoleiddio'ch cylch cysgu-deffro, gyda'r histaminau hyn yn fwy egnïol pan fyddwch chi'n effro. (Wrth siarad am ba un, a yw'n ddrwg cymryd melatonin bob nos?)

Ond yn ôl i Benadryl: Mae'r cyffur OTC wedi'i gynllunio i leddfu symptomau clefyd y gwair yn ogystal â'r rhai a ddaw yn sgil adwaith alergaidd a'r annwyd cyffredin. Gall diphenhydramine hefyd weithio yn erbyn histaminau i frwydro yn erbyn materion fel peswch rhag llid mân yn y gwddf yn ogystal â thrin neu atal salwch symud ac anhunedd, yn ôl yr NLM. Ac ar y nodyn hwnnw ...

Sut Mae Benadryl yn Eich Helpu i Gysgu?

"Mae histamin yn fwy tebygol o'ch deffro," meddai Noah S. Siegel, M.D., cyfarwyddwr yr Adran Meddygaeth Cwsg a Llawfeddygaeth yn Mass Eye and Ear. Felly, "trwy rwystro'r cemegyn hwnnw yn yr ymennydd, mae [Benadryl] yn fwy tebygol o'ch gwneud chi'n gysglyd."

Mewn geiriau eraill, "trwy dynnu dylanwadau rhybudd ar yr ymennydd - histaminau - gall y cyffur helpu rhai pobl i syrthio i gysgu'n haws," eglura Christopher Winter, M.D., awdur Yr Ateb Cwsg: Pam Mae'ch Cwsg Yn Torri a Sut i'w Atgyweirio. Gall y cysgadrwydd hwn a achosir gan diphenhydramine neu, yng ngeiriau Dr. Winter, deimlo eich bod yn cael eich "tawelu" ddigwydd pryd bynnag y byddwch chi'n cymryd Benadryl, gan gynnwys ar gyfer ei ddefnydd ar y label i leddfu symptomau alergedd. A dyna'n union pam y byddwch chi'n sylwi ar flwch y feddyginiaeth yn nodi'n glir "wrth ddefnyddio'r cynnyrch hwn gall cysgadrwydd marcio ddigwydd" a rhybuddion rhag defnyddio wrth yrru car, gweithredu peiriannau trwm, neu ochr yn ochr ag unrhyw dawelyddion eraill (ee alcohol), cysgu meddyginiaethau (ee Ambien), neu gynhyrchion sy'n cynnwys diphenhydramine (ee Advil PM).

Dyma'r peth: efallai y bydd Benadryl yn gallu'ch helpu chi cwympo cysgu ond ni all o reidrwydd eich helpu chi aros cysgu. Yn fwy na hynny, dim ond fel cymorth cysgu y gallwch chi ddefnyddio hwn mewn gwirionedd cynifer o weithiau cyn i'ch corff ddod i arfer ag ef. "Yn gyffredinol, mae ei effeithiolrwydd tymor hir yn fach iawn, ac ar ôl pedwar diwrnod neu fwy o ddefnydd cronig, mae'n ddadleuol a yw'n cael unrhyw effaith wrth i oddefgarwch ddatblygu'n gyflym," meddai Dr. Winter. Nid yw'n hollol glir pam mae hyn yn digwydd, ond mae ymchwil wedi dangos bod pobl yn tueddu i ddatblygu goddefgarwch i wrth-histaminau mewn cyfnod byr. Gall hynny fod yn ddrwg am ychydig o resymau: Os ydych chi wedi bod yn dibynnu ar Benadryl i'ch helpu i gysgu, bydd yn y pen draw yn stopio gweithio i chi ac, yn bwysicach fyth, os bydd angen i chi gymryd Benadryl am adwaith alergaidd, efallai na fydd effeithiol.

Mae Dr. Siegel yn cytuno nad hwn yw'r cymorth cysgu mwyaf effeithiol o reidrwydd, gan nodi "nad yw'n cadw'n actif yn y gwaed fwy nag ychydig oriau."

Manteision vs Anfanteision Cymryd Benadryl i Gysgu

Manteision

Wrth gwrs, os ydych chi'n gobeithio cysgu, mae'r ffaith y gall Benadyl achosi cysgadrwydd yn pro. Yn syml: "Mae'n ei gwneud hi'n haws cwympo i gysgu'n gyflym," meddai Ian Katznelson, M.D., niwrolegydd ac arbenigwr cysgu yn Ysbyty Coedwig Llyn Meddygaeth Gogledd Orllewin. Os ydych chi'n cael trafferth teimlo'n gysglyd neu'n ymlacio amser gwely, gall hyn helpu, meddai.

Gallwch hefyd ddod o hyd i Benadryl ym mron pob siop gyffuriau, meddai Dr. Winter. Mae hefyd yn "llai peryglus" na bensodiasepinau, dosbarth o gyffuriau seicoweithredol a ddefnyddir i drin pryder neu anhunedd (gan gynnwys Valium a Xanax) a allai achosi dibyniaeth, neu "yfed eich hun i gysgu." (Gweler hefyd: Arwyddion Gallai Eich Yfed Achlysurol Fod yn Broblem)

Er nad yw Benadryl fel arfer yn gaethiwus - yn enwedig pan fyddwch chi'n ei gymryd yn y dosau cywir (tabledi un i ddwy bob pedair i chwe awr ar gyfer y rhai 12 oed ac i fyny i gael rhyddhad oer / alergedd) - mae o leiaf un astudiaeth achos o ddyn sydd bu’n rhaid mynd i’r ysbyty ar ôl iddo fynd trwy dynnu’n ôl wrth dorri caethiwed diphenhydramine.

Anfanteision

Yn gyntaf, mae Academi Meddygaeth Cwsg America yn argymell yn benodol eich bod chi peidiwch â trin anhunedd cronig (h.y. anhawster cwympo i gysgu ac aros i gysgu am fisoedd ar y tro) gyda gwrth-histaminau oherwydd nad oes digon o dystiolaeth bod gwneud hynny'n effeithiol neu'n ddiogel. Yn y bôn, nid yw prif sefydliad proffesiynol y wlad sy'n ymroddedig i gysgu eisiau ichi wneud hyn - o leiaf, nid yn rheolaidd. Hefyd yn werth nodi: Nid yw Benadryl yn marchnata ei hun fel cymorth cysgu ar ei label neu ei wefan.

Pan ddaw i gymryd Benadryl i gysgu neu alergeddau, mae potensial hefyd ar gyfer rhai sgîl-effeithiau sydd ddim mor wych, meddai Dr. Katznelson; gall y rhain gynnwys sychder y geg, rhwymedd, cadw wrin, camweithrediad gwybyddol (h.y. trafferth meddwl), a risg o drawiad os cymerwch ddos ​​rhy uchel. Gall diphenhydramine achosi cyfog, chwydu, colli archwaeth bwyd, cur pen, gwendid cyhyrau, a nerfusrwydd, yn ôl yr NLM. Ac os ydych chi'n casáu teimlo'n groggy ar ôl noson wael o gwsg, efallai yr hoffech chi gadw hyn mewn cof cyn popio un o'r pils pinc: "Mae gan Benadryl botensial i dawelydd 'pen mawr' drannoeth," meddai Dr. Winter.

Mae yna bosibilrwydd hefyd o ddatblygu "dibyniaeth feddyliol" ar Benadryl wrth ei gymryd i gysgu, ychwanega Dr. Siegel. Yn golygu, efallai y byddwch chi'n cyrraedd y pwynt lle rydych chi'n teimlo na allwch chi syrthio i gysgu heb gymryd y gwrth-histamin yn gyntaf. "Byddai'n well gen i i bobl ddysgu technegau cysgu," meddai, gan gynnwys pethau fel torri nôl ar eich defnydd o gaffein, cadw'ch ystafell yn dywyll, ac ymarfer corff yn rheolaidd. Ac, unwaith eto, mae risg fach y gallech ddatblygu dibyniaeth gorfforol (meddyliwch: dibyniaeth) arno.

Mae risg bosibl hefyd o gael trafferth gyda cholli cof a hyd yn oed dementia, y mae o leiaf un astudiaeth fawr wedi'i gysylltu â defnydd tymor hir Benadryl. (Cysylltiedig: A all NyQuil Achosi Colli Cof?)

Pwy allai ystyried cymryd Benadryl i gysgu a pha mor aml?

Ar y cyfan, nid yw defnyddio Benadryl fel cymorth cysgu yn rhywbeth y mae arbenigwyr meddygaeth cysgu yn ei argymell. Ond os ydych chi'n berson sydd fel arall yn iach, ni allwch chi gysgu un amser ar hap, ac rydych chi'n digwydd bod â Benadryl wrth law, dywed Dr. Katznelson y dylai cymryd y dos a argymhellir fod yn iawn. Yn dal i fod, mae'n pwysleisio, "ni ddylid ei ddefnyddio fel mater o drefn ac yn anaml, os o gwbl." (Iawn, ond beth am edibles? Ai nhw yw'r gyfrinach i lygad-llygad mwy cadarn?)

"Mae diffyg canllawiau clir," yn nodi Dr. Katznelson. "Ond yn fy marn i, byddai'r ymgeisydd delfrydol ar gyfer defnydd prin o Benadryl ar gyfer anhunedd o dan 50 oed heb unrhyw gymariaethau na phroblemau meddygol eraill," fel trafferthion ysgyfeiniol (e.e. broncitis cronig) neu glawcoma. (Gwyddys bod FWIW, Benadryl hefyd yn gwaethygu cyflyrau'r prostad fel hyperplasia prostatig anfalaen neu ehangu chwarren brostad.

"Dwi wir ddim yn argymell defnyddio'r mathau hyn o gyffur fwy na dwywaith y mis," ychwanega Dr. Winter. "Mae yna atebion gwell i gael trafferth cysgu. Rwy'n golygu beth am ddarllen llyfr yn unig? ofn o 'beidio â chysgu' ar hyn o bryd yw'r broblem i'r mwyafrif mewn gwirionedd. "(Gweler: A allai Pryder Cwsg Fod Beio am Eich Blinder?)

Y Llinell Waelod ar Gymryd Benadryl i Gysgu

Mae'r Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yn cadarnhau y gellir defnyddio diphenhydramine ar gyfer y drafferth achlysurol sy'n cwympo i gysgu, ond nid yw i fod i fod yn beth rheolaidd.

Unwaith eto, os oes angen help arnoch i syrthio i gysgu ar hap a chymryd Benadryl, dylech fod yn iawn. Ond os gwelwch eich bod yn estyn am y pethau yn rheolaidd pan fydd angen i chi gysgu, dywed arbenigwyr meddygaeth cysgu nad yw'n wirioneddol wych. Yn lle hynny, maen nhw'n argymell ceisio ymarfer hylendid cysgu da, fel cael amser cysgu a deffro cyson, osgoi cymryd naps hir yn ystod y dydd, cadw'ch trefn amser gwely yn gyson, treulio 30 munud i ddirwyn i ben yn y nos, aros yn gorfforol egnïol, a blocio allan golau a sŵn yn eich ystafell wely. (Cysylltiedig: Y Cynhyrchion Cwsg-Gwell Gorau i Helpu O'r diwedd I Wella'ch anhunedd)

Dywed Dr. Siegel ei bod yn syniad da ceisio cymorth proffesiynol os oes gennych faterion "cyson" yn cwympo i gysgu neu'n aros i gysgu sawl gwaith yr wythnos a'i fod yn ymyrryd â'ch bywyd. Angen rhywbeth mwy penodol? Dywed Dr. Winter eich bod fwy na thebyg eisiau gweld meddyg ar gyfer eich problemau cysgu, "ar yr adeg pan rydych chi'n mynd allan i brynu Benadryl [i gysgu]."

Adolygiad ar gyfer