6 budd iechyd guava a sut i fwyta

Nghynnwys

• 1. Yn gwella treuliad
• 2. Trin dolur rhydd
• 3. Gwrthocsidyddion
• 4. Ffafrau colli pwysau
• 5. Gofalwch am iechyd y croen
• 6. Gostwng colesterol drwg
• Gwybodaeth faethol guava
• Sut i fwyta
• 1. Sudd Guava
• 2. Te Guava

Mae Guava yn ffrwyth sydd â gwerth maethol gwych ac eiddo meddyginiaethol sy'n gwarantu sawl budd iechyd oherwydd ei fod yn llawn fitamin C, A a B. Ei enw gwyddonol ywPsidium guajava, mae ganddo flas melys a gall ei fwydion fod yn binc, gwyn, coch, melyn neu oren.

Gellir dod o hyd i'r ffrwyth trofannol hwn yn rhanbarthau Canol a De America ac mae'n isel mewn calorïau, felly gall fod yn opsiwn da i'w gynnwys yn y diet ar gyfer colli pwysau. Yn ogystal, mae'n ffafrio treuliad oherwydd ei fod yn llawn ffibr, gan ei fod yn ardderchog ar gyfer trin problemau gastroberfeddol.

Prif fuddion iechyd guava yw:

1. Yn gwella treuliad

Mae Guava yn ffrwyth sy'n llawn ffibr sy'n ysgogi symudiadau coluddyn, gan wella treuliad. Yn ogystal, wrth ei fwyta â chroen, mae'n helpu i frwydro yn erbyn asidedd stumog, gan fod yn ardderchog ar gyfer trin wlserau gastrig a dwodenol.

2. Trin dolur rhydd

Mae gan y ffrwyth hwn briodweddau astringent, gwrth-basmodig a gwrthficrobaidd sy'n helpu i leihau dolur rhydd, poen yn yr abdomen a'r micro-organebau posibl sy'n gyfrifol am ddolur rhydd. Yn ogystal, gellir ei yfed hefyd i drin gastroenteritis a dysentri plentyndod.

Mae'r priodweddau gwrth-ddolur rhydd yn ganlyniad i grynodiad uchel y tanin, a dylai'r rhai sydd â rhwymedd eu hosgoi.

3. Gwrthocsidyddion

Oherwydd ei fod yn llawn gwrthocsidyddion, fel lycopen a fitamin C, mae'n helpu i atal heneiddio celloedd, gan ei fod yn atal y difrod a achosir gan radicalau rhydd, yn ogystal ag atal ymddangosiad rhai mathau o ganser, fel canser y prostad, er enghraifft .

Yn ogystal, gall fitamin C hefyd helpu i gryfhau imiwnedd y corff, gan ei wneud yn fwy ymwrthol i firysau a bacteria a hwyluso amsugno haearn yn y diet, gan helpu i atal neu drin anemia wrth ei fwyta ar y cyd â bwydydd cyfoethog mewn haearn.

4. Ffafrau colli pwysau

Mae gan bob guava oddeutu 54 o galorïau, a gellir ei fwyta mewn diet i leihau pwysau fel pwdin neu fyrbryd, gan ei fod hefyd yn llawn pectin, math o ffibr sy'n ffafrio'r teimlad o syrffed bwyd, gan leihau newyn yn naturiol.

5. Gofalwch am iechyd y croen

Mae bwyta guava, yn enwedig coch neu binc, yn ardderchog i'r croen, gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o lycopen, gwrthocsidydd sy'n helpu i gynnal iechyd y croen ac atal heneiddio cyn pryd.

6. Gostwng colesterol drwg

Mae Guava yn gyfoethog o ffibrau hydawdd fel pectin ac yn llawn fitamin C. Mae ffibrau hydawdd yn hwyluso dileu colesterol trwy feces, gan leihau ei amsugno, lleihau ei faint yn y gwaed a ffafrio ei ysgarthiad mewn bustl.

Gwybodaeth faethol guava

Mae'r tabl canlynol yn dangos y wybodaeth faethol ar gyfer pob 100 gram o guava gwyn a guava coch:

Sut i fwyta

Gellir bwyta Guava yn gyfan, mewn sudd, fitaminau, jamiau neu ar ffurf hufen iâ. Yn ogystal, gyda'r dail mae hefyd yn bosibl paratoi te.

Y gyfran a argymhellir i'w bwyta yw 1 uned o tua 150 gram y dydd. Dyma sut i baratoi rhai ryseitiau syml gyda guava:

1. Sudd Guava

Cynhwysion

• 2 guavas;
• 1 llwy fwrdd o fintys;
• ½ litr o ddŵr

Modd paratoi

Tynnwch y croen o'r guava a'i guro mewn cymysgydd gyda'r cynhwysion eraill. Gellir yfed y sudd hwn hyd at 2 gwaith y dydd.

2. Te Guava

Cynhwysion

• 15 g o ddail guava;
• ½ litr o ddŵr berwedig.

Modd paratoi

Ychwanegwch y dail a gadewch iddo sefyll am 5 i 10 munud. Yna gadewch iddo gynhesu, straenio ac yfed 2 i 3 gwaith y dydd. Gellir defnyddio'r te hwn hefyd i wneud baddon sitz, i drin heintiau'r fagina a achosir gan trichomoniasis neu candidiasis, oherwydd ei briodweddau gwrthficrobaidd.