Prif fuddion Nofio

Nghynnwys

• 5 Buddion Nofio
• 1. Yn gweithio'r corff cyfan
• 2. Yn cryfhau cymalau a gewynnau
• 3. Yn eich helpu i golli pwysau a llosgi braster
• 4. Ymladd straen a gwella'r cof
• 5. Yn gwella anadlu

Mae nofio yn gamp sy'n gwella cryfder, yn arlliwio'r cyhyrau ac yn gweithio'r corff cyfan, yn ysgogi cymalau a gewynnau ac yn helpu gyda rheoli pwysau a llosgi braster. Mae nofio yn gamp aerobig sy'n addas ar gyfer pob oedran, yr henoed, menywod beichiog neu fabanod, gan ei fod yn fath o weithgaredd corfforol heb fawr o risg ac effaith ar yr esgyrn. Dysgu mwy am nofio i fabanod mewn 7 rheswm da i roi eich babi mewn Nofio.

Mae yna wahanol arddulliau a dulliau nofio y gellir eu hymarfer: cropian, cefn, y frest a glöyn byw, fodd bynnag, yn y dosbarthiadau cyntaf mae'n arferol i'r athro ddysgu pethau sylfaenol iawn, fel dysgu colli ofn dŵr a gwybod sut i arnofio, er enghraifft. Yn raddol, bydd yr unigolyn yn dysgu rhai ymarferion a thechnegau a fydd yn ei helpu i nofio yn gywir. Felly, argymhellir cymryd gwersi nofio 2 i 3 gwaith yr wythnos, 30 i 50 munud bob tro.

5 Buddion Nofio

Mae gan nofio nifer o fuddion iechyd, y gallwn sôn amdanynt yn eu plith:

1. Yn gweithio'r corff cyfan

Mae nofio yn gamp gyflawn iawn, sy'n gweithio'r rhan fwyaf o gyhyrau'r corff, yn wahanol i'r hyn sy'n digwydd wrth adeiladu corff, er enghraifft, lle mae ymarferion yn cael eu perfformio mewn ffordd fwy lleol.

Yn ogystal, mae'r gamp hon yn cynyddu hyblygrwydd cyhyrau, felly dyma'r gweithgaredd corfforol a argymhellir gan feddygon i helpu i adfer anafiadau neu yn ystod y cyfnod adfer ar ôl llawdriniaeth.

2. Yn cryfhau cymalau a gewynnau

Mae'r gamp hon yn helpu i gadw'r cymalau a'r gewynnau yn ymarfer corff ac yn iach, tra hefyd yn gwella hyblygrwydd ac osgo'r corff.

Yn ogystal, mae hon yn gamp sy'n addas ar gyfer pob oedran gan ei bod yn gamp effaith isel wrth i glustogau dŵr effeithio, gan ei bod yn arbennig o addas ar gyfer oedrannau hŷn lle mae'r risg o anaf yn fwy.

3. Yn eich helpu i golli pwysau a llosgi braster

Gan fod hon yn gamp sy'n cael ei gwneud mewn dŵr, mae'r cyhyrau'n cael eu gorfodi i wneud mwy o ymdrech, sy'n cynyddu gwariant calorïau yn y pen draw. Ond fel pob camp, mae gwariant calorig nofio yn dibynnu ar ddwyster ymarfer corff a cholli pwysau, ar ei gysylltiad â diet iach, cytbwys a calorïau isel.

4. Ymladd straen a gwella'r cof

Mae nofio yn hyrwyddo pleser a lles, gan fod ymarfer corff yn gwella boddhad a hwyliau. Yn ogystal, gan ei fod hefyd yn gwella cylchrediad y gwaed ac ocsigeniad gwaed, gan wella gallu cof a rhesymu yn y pen draw.

5. Yn gwella anadlu

Mae nofio yn gamp sydd â gofynion anadlol mawr, sy'n gwella gallu anadlu ac aerobig yn fawr. Gyda nofio, mae cyhyrau wal y frest yn cryfhau'n fwy, sy'n caniatáu crebachu ac ehangu'r ysgyfaint yn well, gan ganiatáu i'r ysgyfaint ocsigeneiddio'r gwaed yn well.