Lemongrass: 10 budd iechyd a sut i wneud te

Nghynnwys

• 1. Yn gwella ansawdd cwsg
• 2. Ymladd pryder a straen
• 3. Yn lleddfu cur pen
• 4. Brwydro yn erbyn nwyon berfeddol
• 5. Yn lleddfu symptomau PMS
• 6. Brwydro yn erbyn problemau gastroberfeddol
• 7. Ymladd doluriau annwyd
• 8. Yn dileu ffyngau a bacteria
• 9. Yn cynorthwyo wrth drin Alzheimer
• 10. Wedi gweithredu gwrthocsidiol
• Sut i fwyta
• 1. Te balm lemon
• 2. Sudd lemonwellt
• Sgîl-effeithiau posib
• Pwy na ddylai ddefnyddio

Mae balm lemon yn blanhigyn meddyginiaethol o'r rhywogaeth Melissa officinalis, a elwir hefyd yn balm lemwn, lemongrass neu melissa, sy'n llawn cyfansoddion ffenolig a flavonoid gydag eiddo tawelu, tawelyddol, ymlaciol, gwrthispasmodig, analgesig, gwrthlidiol a gwrthocsidiol, sy'n cael ei ddefnyddio'n helaeth i drin problemau iechyd amrywiol, yn enwedig problemau treulio, pryder. a straen.

Gellir defnyddio'r planhigyn meddyginiaethol hwn ar ffurf te, arllwysiadau, sudd, pwdinau neu ar ffurf capsiwlau neu echdyniad naturiol, ac mae i'w gael mewn siopau bwyd iechyd, siopau bwyd iechyd, trin fferyllfeydd, marchnadoedd a rhai marchnadoedd stryd.

Prif fuddion balm lemwn yw:

1. Yn gwella ansawdd cwsg

Mae gan balm lemon gyfansoddion ffenolig yn ei gyfansoddiad, fel asid rosmarinig, sydd â phriodweddau tawelu a thawelyddol, a all fod yn ddefnyddiol i frwydro yn erbyn anhunedd a gwella ansawdd cwsg.

Yn ogystal, mae rhai astudiaethau'n dangos bod cymryd te balm lemwn ddwywaith y dydd am 15 diwrnod yn gwella cwsg mewn pobl ag anhunedd ac y gall y cyfuniad o balm lemwn a valerian helpu i leddfu aflonyddwch ac anhwylderau cysgu.

2. Ymladd pryder a straen

Mae balm lemon yn helpu i frwydro yn erbyn pryder a straen trwy gael asid rosmarinig yn ei gyfansoddiad sy'n gweithredu trwy gynyddu gweithgaredd niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd, fel GABA, sy'n cyfrannu at deimlad y corff o ymlacio, lles a llonyddwch a lleihau symptomau pryder fel fel cynnwrf a nerfusrwydd.

Mae rhai astudiaethau’n dangos bod cymryd dos sengl o balm lemwn yn cynyddu tawelwch a bywiogrwydd mewn oedolion o dan straen meddwl, a bod cymryd capsiwlau sy’n cynnwys 300 i 600 mg o balm lemwn dair gwaith y dydd yn lleihau symptomau pryder.

3. Yn lleddfu cur pen

Gall balm lemon hefyd fod yn ddefnyddiol wrth drin cur pen, yn enwedig os ydyn nhw'n digwydd o ganlyniad i straen. Oherwydd ei fod yn cynnwys asid rosmarinig, gall priodweddau analgesig, ymlaciol a gwrthlidiol helpu i ymlacio cyhyrau, rhyddhau tensiwn ac ymlacio pibellau gwaed llawn tyndra, a all gyfrannu at leddfu cur pen.

4. Brwydro yn erbyn nwyon berfeddol

Mae balm lemon yn cynnwys citral, olew hanfodol, gyda gweithredu gwrthispasmodig a charminative, gan atal cynhyrchu sylweddau sy'n gyfrifol am gynyddu crebachiad y coluddyn, sy'n lleddfu colig ac yn brwydro yn erbyn cynhyrchu nwyon berfeddol.

Mae rhai astudiaethau'n dangos y gall triniaeth gyda dyfyniad balm lemwn wella colig mewn babanod sy'n bwydo ar y fron mewn 1 wythnos.

5. Yn lleddfu symptomau PMS

Oherwydd bod ganddo gyfansoddion ffenolig yn ei gyfansoddiad fel asid rosmarinig, mae balm lemwn yn helpu i leddfu symptomau PMS trwy gynyddu gweithgaredd y GABA niwrodrosglwyddydd yn yr ymennydd, sy'n gwella hwyliau, nerfusrwydd a phryder sy'n gysylltiedig â PMS.

Mae balm lemon am ei briodweddau gwrthispasmodig ac analgesig hefyd yn helpu i leddfu anghysur crampiau mislif.

Yn ogystal, mae rhai astudiaethau sy'n defnyddio'r capsiwl balm lemon, yn dangos y dylid cymryd 1200 mg o balm lemwn mewn capsiwl bob dydd er mwyn lleihau symptomau PMS.

6. Brwydro yn erbyn problemau gastroberfeddol

Gall balm lemon helpu i drin problemau gastroberfeddol fel diffyg traul, poen stumog, cyfog, chwydu, adlif gastroesophageal a syndrom coluddyn llidus, er enghraifft, oherwydd ei fod yn cynnwys asid rosmarinig yn ei gyfansoddiad, yn ogystal â citral, geraniol a beta-karyophylene. , gyda gweithredu gwrthlidiol, gwrthocsidiol, gwrth-basmodig a dileu nwyon berfeddol, sy'n helpu i leddfu symptomau ac anghysur problemau gastroberfeddol.

7. Ymladd doluriau annwyd

Mae rhai astudiaethau'n dangos bod yr asidau caffeig, rosmarinig a felurig sy'n bresennol mewn balm lemwn yn gweithredu yn erbyn y firws herpes labialis trwy atal y firws a'i atal rhag lluosi, sy'n atal yr haint rhag lledaenu, yn lleihau'r amser iacháu ac yn cyfrannu at y broses iacháu. effaith gyflym ar symptomau dolur oer nodweddiadol fel cosi, goglais, llosgi, pigo, chwyddo a chochni. Er y budd hwn, dylid rhoi minlliw sy'n cynnwys dyfyniad balm lemwn ar y gwefusau pan fyddwch chi'n profi'r symptomau cyntaf.

Yn ogystal, gall yr asidau balm lemwn hyn hefyd atal lluosi'r firws herpes yr organau cenhedlu. Fodd bynnag, mae angen astudiaethau mewn bodau dynol sy'n profi'r budd hwn o hyd.

Gwyliwch y fideo isod i gael mwy o awgrymiadau i frwydro yn erbyn doluriau annwyd.

8. Yn dileu ffyngau a bacteria

Mae rhai astudiaethau labordy in vitro yn dangos bod cyfansoddion ffenolig fel asidau rosmarinig, caffeig a cumáric sy'n bresennol mewn balm lemwn yn gallu dileu ffyngau, ffyngau croen yn bennaf, fel Candida sp. a bacteria fel:

• Pseudomonas aeruginosa sy'n achosi heintiau ar yr ysgyfaint, heintiau ar y glust a heintiau wrinol;
• Salmonela sp sy'n achosi dolur rhydd a heintiau gastroberfeddol;
• Escherichia coli mae hynny'n achosi haint y llwybr wrinol;
• Shigella sonnei mae hynny'n achosi heintiau berfeddol;

Fodd bynnag, mae angen astudiaethau mewn bodau dynol sy'n profi'r buddion hyn o hyd.

9. Yn cynorthwyo wrth drin Alzheimer

Mae rhai astudiaethau'n dangos y gall cyfansoddion ffenolig glaswellt lemwn, fel citral

atal cholinesterase, ensym sy'n gyfrifol am ddiraddio acetylcholine sy'n niwrodrosglwyddydd ymennydd pwysig er cof. Mae pobl ag Alzheimer fel arfer yn profi gostyngiad mewn acetylcholine, sy'n arwain at golli cof a llai o allu dysgu.

Yn ogystal, mae'r astudiaethau hyn yn dangos y gall cymryd balm lemwn ar lafar am 4 mis leihau cynnwrf, gwella meddwl a lleihau symptomau clefyd Alzheimer.

10. Wedi gweithredu gwrthocsidiol

Mae gan balm lemon lemonau a chyfansoddion ffenolig yn ei gyfansoddiad, yn enwedig asidau rosmarinig a chaffeig, sydd â gweithredu gwrthocsidiol, ymladd radicalau rhydd a lleihau difrod celloedd. Felly, gall balm lemwn helpu i atal afiechydon sy'n gysylltiedig â straen ocsideiddiol a achosir gan radicalau rhydd fel clefyd cardiofasgwlaidd. Fodd bynnag, mae angen astudiaethau mewn bodau dynol o hyd.

Sut i fwyta

Gellir bwyta balm lemon ar ffurf te, arllwysiadau neu hyd yn oed mewn pwdinau, gan ei fod yn hawdd ei baratoi ac yn flasus iawn.

1. Te balm lemon

I wneud te balm lemwn, mae'n syniad da defnyddio ei ddail yn unig, yn sych ac yn ffres, gan mai dyma'r rhan o'r planhigyn sy'n cynnwys yr holl briodweddau buddiol ar gyfer iechyd.

Cynhwysion

• 3 llwy fwrdd o ddail balm lemwn;
• 1 cwpan o ddŵr berwedig.

Modd paratoi

Ychwanegwch y dail balm lemwn i'r dŵr berwedig, eu gorchuddio a gadael iddyn nhw sefyll am ychydig funudau. Yna straen ac yfed 3 i 4 cwpan o'r te hwn y dydd.

Gweld opsiwn arall o de balm lemwn i leddfu symptomau pryder.

2. Sudd lemonwellt

Gellir paratoi sudd lemonwellt gyda dail ffres neu sych ac mae'n opsiwn blasus ac adfywiol ar gyfer bwyta'r planhigyn meddyginiaethol hwn a sicrhau ei fuddion.

Cynhwysion

• 1 cwpan o goffi balm lemwn wedi'i dorri;
• 200 mL o ddŵr;
• 1 sudd lemwn;
• Rhew i flasu;
• Mêl i'w felysu (dewisol).

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd, straen a'i felysu â mêl. Yna yfed 1 i 2 wydraid y dydd.

Sgîl-effeithiau posib

Mae balm lemon yn ddiogel pan gaiff ei fwyta am uchafswm o 4 mis gan oedolion ac 1 mis gan fabanod a phlant. Fodd bynnag, os yw'r planhigyn meddyginiaethol hwn yn cael ei fwyta mewn gormod o symiau neu am gyfnod hirach na'r hyn a argymhellir, gall achosi cyfog, chwydu, poen yn yr abdomen, pendro, cyfradd curiad y galon is, cysgadrwydd, pwysau galw heibio a gwichian.

Pwy na ddylai ddefnyddio

Hyd yn hyn, ni ddisgrifiwyd unrhyw wrtharwyddion ar gyfer balm lemwn, ond dylai un osgoi bwyta'r planhigyn meddyginiaethol hwn os yw'r person yn defnyddio meddyginiaethau cysgu, oherwydd gallant ychwanegu eu heffeithiau tawelyddol ac achosi cysgadrwydd gormodol.

Gall balm lemon hefyd ymyrryd ag effaith meddyginiaethau thyroid, a dim ond gydag arweiniad y meddyg y dylid ei wneud yn yr achosion hyn.

Yn ogystal, argymhellir bod menywod beichiog neu fwydo ar y fron yn ymgynghori â'r obstetregydd cyn bwyta'r balm lemwn.