6 Madarch sy'n Gweithredu fel Turbo-Shots ar gyfer eich System Imiwnedd

Nghynnwys

• Hud madarch meddyginiaethol
• Cymerwch yr ymyl i ffwrdd gyda reishi
• Gall Reishi helpu gyda
  
• Rhowch gynnig ar lion’s mane am hwb ymennydd
• Gall Lion’s mane helpu gyda
  
• Sicrhewch eich dos gwrthocsidiol gyda chaga ymladd radical rhad ac am ddim
• Gall Chaga helpu gyda
  
• Cyrraedd shiitake calon-gyfeillgar
• Gall Shiitake helpu gyda
  
• Helpwch i ymladd canser gyda chynffon twrci
• Gall cynffon Twrci helpu gyda
  
• Angen pick-me-up? Cordyceps i'r adwy
• Efallai y bydd Cordyceps yn helpu gyda
  
• Siop tecawê y ffyngau

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Hud madarch meddyginiaethol

A yw meddwl am fadarch meddyginiaethol yn eich dychryn? Cymerwch anadl ddwfn ac arhoswch gyda ni. Ydym, rydyn ni'n mynd i ddweud wrthych chi am roi madarch yn eich coffi (ymhlith pethau eraill). Ond mae rheswm da dros hyn, rydyn ni'n rhegi.

Mae madarch meddyginiaethol wedi cael eu defnyddio mewn meddygaeth y Dwyrain ers miloedd o flynyddoedd ac maent wedi ennill mwy fyth o boblogrwydd mor ddiweddar. Wedi'u tynghedu i gael eu cymryd fel powdrau (nid ydyn nhw erioed i fod i gael eu bwyta'n amrwd neu'n gyfan), gallwch chi ddod o hyd i'r ffyngau hyn ar bob ffurf wahanol, gan gynnwys latiau Los Angeles hynod ffasiynol. Fodd bynnag, un o'r ffyrdd hawsaf o gael trwsiad i'ch madarch? Yn syml, ychwanegwch lwyaid at beth bynnag sydd ar y fwydlen - boed yn smwddi bore, tro-ffrio llysiau, neu gwpan o java.

Mae'r rhestr o fuddion meddyginiaethol buddion iechyd yn eu darparu yn hir (meddyliwch: atgyfnerthu ymennydd, cynorthwyydd hormonau, pwerdy gwrthocsidiol). Ond mae pob madarch yn unigryw ac yn darparu ei fanteision iechyd unigryw ei hun.

Sylwch nad yw'r ystafelloedd hyn yn iachâd i gyd. Mewn gwirionedd, mae astudiaethau ystafell wely yn dal i fod yn newydd i feddygaeth y Gorllewin, ac mae angen llawer mwy o ymchwil o hyd ar dystiolaeth gadarn ar gyfer bodau dynol. Felly meddyliwch amdanynt yn debycach i sidekicks ar gyfer eich system imiwnedd neu frechlynnau bach yn erbyn straen, llid a chanser. Os ydych chi am gyd-fynd â phwer madarch, gadewch inni ddod i adnabod y chwech uchaf a beth sy'n eu gwneud mor wych.

Cymerwch yr ymyl i ffwrdd gyda reishi

Meddyliwch am reishi fel natur's Xanax. Mae'r ffwng hwn sy'n cael ei ffafrio yn un o'r madarch meddyginiaethol mwyaf poblogaidd, ac am reswm da. Efallai y bydd Reishi yn gallu gwneud y cyfan: cynorthwyo i mewn (fel y gwelir mewn astudiaeth llygoden), cadwch olwg arno, a gall hyd yn oed.

Yr hyn sy'n gwneud y madarch hwn yn unigryw, fodd bynnag, yw ei briodweddau tawelu - mae pob un ohonynt diolch i'r triterpene cyfansawdd, y mae gan reishi ei gyfran deg ohono. Gall y cyfansoddion hyn sy'n hybu hwyliau leddfu pryder, lleddfu iselder ysbryd, ac annog, fel y gwelir mewn llygod. Ond nid yw effaith gadarnhaol triterpenes ’ar y system nerfol yn stopio yno. Gall Reishi a hogi ffocws hefyd.

Gall Reishi helpu gyda

• cysgu
• pryder
• iselder
• ffocws

Rhowch gynnig arni: Defnyddiwch lwyaid o bowdr reishi i wneud paned boeth, iachusol, neu ei ychwanegu at eich hoff bwdinau siocled. (Mewn gwirionedd, mae pobl yn rhegi gan y combo hwn.)

Rhowch gynnig ar lion’s mane am hwb ymennydd

Achos gwael o niwl ymennydd? Rhowch gynnig ar lion’s mane i gael rhywfaint o eglurder meddyliol naturiol. Mae'r madarch “pom-pom” pluog hwn yn llawn gwrthocsidyddion ac yn cryfhau'r system imiwnedd fel y mwyafrif o fadarch meddyginiaethol. Ond mae lion’s mane yn brin yn y ffaith ei fod yn meithrin cynhyrchiad y bioprotein a’r myelin (inswleiddiad o amgylch ffibrau nerfau).

Mae'r ddau NFG ac yn gwbl hanfodol i iechyd yr ymennydd. Gall anghydbwysedd ynddynt gyfrannu at glefydau niwrolegol fel Alzheimer’s a sglerosis ymledol. Mae hynny'n gwneud bwyd ymennydd difrifol i lion's mane! Dangoswyd bod y madarch gwyrthiol hwn hefyd mewn astudiaeth ddynol fach, yn cynyddu crynodiad, ac yn lleddfu pryder ac anniddigrwydd.

Gall Lion’s mane helpu gyda

• gwybyddiaeth
• cof
• crynodiad

Rhowch gynnig arni: Ychwanegwch lwyaid o fwng llew i'ch cwpan o gymar yerba i gael cwpan llawn egni ac eglurder meddyliol.

Sicrhewch eich dos gwrthocsidiol gyda chaga ymladd radical rhad ac am ddim

Mae madarch Chaga yn bwerdy gwrthocsidiol, sy'n eu gwneud yn gystadleuwyr rhagorol ar gyfer ymladd radicalau rhydd a llid. Mae'r madarch du tywyll hwn yn brwydro yn erbyn straen ocsideiddiol (sy'n gysylltiedig â heneiddio croen), gall atal neu arafu twf canser, a chanfuwyd ei fod yn gostwng lipoprotein dwysedd isel (LDL), y colesterol “drwg”. Mae'r rhan fwyaf o'r astudiaethau ar chaga yn cael eu gwneud ar gelloedd a llygod dynol, ond mae'r arwyddion yn awgrymu bod yr ystafell hon yn dda i chi - y tu mewn a'r tu allan.

Gall Chaga helpu gyda

• heneiddio
• llid
• gostwng LDL

Rhowch gynnig arni: Ychwanegwch bowdr chaga i'ch smwddi bore neu gwnewch chaga lati gwlyb, cynhesu.

Cyrraedd shiitake calon-gyfeillgar

Os ydych chi eisoes yn coginio gyda shiitake yn eich cegin, cadwch ef i fyny. Ond mae gan y madarch poblogaidd hwn fuddion ymhell y tu hwnt i wneud y tro-ffrio hwnnw'n fwy blasus.

Mae'r madarch hyn yn arbennig o dda i'r galon. Dangoswyd bod llygod yn digwydd mewn llygod, ac maent yn cynnwys cyfansoddion sy'n rhwystro amsugno a chynhyrchu colesterol yn yr afu. Mae'r ystafelloedd moethus hyn hefyd yn cynnwys ffytonutrients, sy'n cynorthwyo i atal adeiladu plac ac, fel y dangosir ynddo, yn cynnal pwysedd gwaed iach a chylchrediad.

Gall Shiitake helpu gyda

• gostwng colesterol
• iechyd y galon
• pwysedd gwaed a chylchrediad

Rhowch gynnig arni: Ychwanegwch lwyaid o bowdr shiitake i'ch hoff ryseitiau ar gyfer byrstio o flas umami.

Helpwch i ymladd canser gyda chynffon twrci

Yn sicr, mae'r rhan fwyaf o'r madarch meddyginiaethol ar ein rhestr yn arddangos priodweddau gwrthganser oherwydd eu symiau uchel o wrthocsidyddion. Ond mae cynffon twrci yn mynd â hi un cam ymhellach.

Mae cynffon Twrci yn cynnwys cyfansoddyn o'r enw polysaccharide-K (PSK) sy'n ysgogi'r system imiwnedd. Mae PSK mor effeithiol fel ei fod yn gyffur presgripsiwn gwrthganser cymeradwy yn Japan. Dangoswyd bod cynffon Twrci yn gwella cyfradd goroesi pobl sydd â, yn ymladd ac yn gwella system imiwnedd y bobl sy'n derbyn cemotherapi. (Wrth gwrs, peidiwch â stopio'ch triniaeth ganser ragnodedig heb ymgynghori â'ch meddyg.)

Gall cynffon Twrci helpu gyda

• cefnogaeth imiwnedd
• atal canser
• gwrthocsidyddion

Rhowch gynnig arni: Ychwanegwch lwyaid o gynffon twrci ar gyfer smwddi sy'n rhoi hwb imiwnedd. Yn teimlo'n anturus? Rhowch gynnig ar wneud cwrw cynffon twrci!

Angen pick-me-up? Cordyceps i'r adwy

Yn teimlo'n isel ar egni neu angen hwb cyn-ymarfer? Cordyceps yw'r ffwng i chi. Mae'r madarch hwn yn adnabyddus am fod yn ysgogol iawn - ar gyfer egni a'r libido.

Gall Cordyceps helpu'r. Gall hyn fod yn arbennig o ddefnyddiol i athletwyr neu'r rhai sy'n gweithio allan yn rheolaidd.Dangoswyd bod y madarch hwn nid yn unig yn gwella a pherfformiad athletaidd, ond hefyd yn cyflymu adferiad cyhyrau ar ôl ymarfer.

Efallai y bydd Cordyceps yn helpu gyda

• egni
• perfformiad athletaidd
• adferiad cyhyrau

Rhowch gynnig arni: Ychwanegwch lwyaid o Cordyceps i'ch hoff bryd cyn neu ar ôl ymarfer corff i gael hwb mewn egni neu adferiad cyflymach.

Siop tecawê y ffyngau

Mae ychwanegu llwyaid o bowdr madarch at eich hoff ryseitiau yn ffordd wych o fedi eu buddion iechyd hudol. Y peth gorau hefyd yw cadw'r dos ar yr un pryd - llwyaid, neu 1 i 2 lwy fwrdd y dydd. Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo hwb yn eich iechyd, nid yw hi byth yn syniad da cynyddu eich cymeriant, yn enwedig gan fod y madarch hyn yn dal i aros mwy o dreialon i wirio eu buddion.

Siaradwch â'ch meddyg ymlaen llaw bob amser i gadarnhau a yw ychwanegu madarch meddyginiaethol i'ch diet yn ddiogel, yn enwedig os ydych chi'n defnyddio rhai meddyginiaethau neu'n feichiog. A gwnewch ychydig o ymchwil am y ffwng sy'n ticio'ch ffansi cyn ymrwymo. Gall rhai madarch achosi sgîl-effeithiau fel stumog ofidus neu alergeddau.

Gyda'r holl fadarch meddyginiaethol anhygoel hyn i ddewis o'u plith, pa un ydych chi fwyaf cyffrous i roi cynnig arno gyntaf?

Mae Tiffany La Forge yn gogydd proffesiynol, datblygwr ryseitiau, ac awdur bwyd sy'n rhedeg y blog Pannas a Chrwst. Mae ei blog yn canolbwyntio ar fwyd go iawn ar gyfer bywyd cytbwys, ryseitiau tymhorol, a chyngor iechyd hawdd mynd ato. Pan nad yw hi yn y gegin, mae Tiffany yn mwynhau ioga, heicio, teithio, garddio organig, a chymdeithasu gyda'i chorgi, Coco. Ymweld â hi yn ei blog neu ymlaen Instagram.