Y Deietau Gorau a Gwaethaf y Gallech eu Dilyn Eleni

Nghynnwys

• Y Deietau Gorau
• Y Deietau Gwaethaf
• Tueddiadau Ffitrwydd ac Iechyd Eraill i'w Gwylio Yn 2017
• Adolygiad ar gyfer

Am y saith mlynedd diwethaf, Adroddiad Newyddion a Byd yr Unol Daleithiau wedi rhyddhau ei Raniadau Deiet Gorau, gan dynnu sylw at ba ddeietau sy'n iach mewn gwirionedd ac y profwyd eu bod yn gweithio a pha rai sydd ddim ond yn pylu. Daw safleoedd gan banel arbenigol o faethegwyr, ymgynghorwyr dietegol, a meddygon sy'n cwblhau arolwg manwl yn gwerthuso bron i 40 o'r meini prawf diet mwyaf poblogaidd cyfredol megis pa mor hawdd yw diet i'w ddilyn a chyflawnder maethol yn cael eu hystyried. Yn bennaf, mae'r dietau'n cael eu hadolygu am eu hylendid a'u cynaliadwyedd yn gyffredinol, ond maen nhw hefyd yn cael eu hadolygu mewn categorïau fel "Gorau ar gyfer Colli Pwysau" a "Deietau Gorau ar Sail Planhigion" oherwydd dylai eich diet o ddewis ddibynnu i raddau helaeth ar eich penodol nod. (Pennau i fyny, dyma'r rheolau diet yn seiliedig ar blanhigion y dylech chi fod yn eu dilyn.)

Y Deietau Gorau

Yr enillydd cyffredinol yw'r Dulliau Deietegol i Stopio Gorbwysedd (aka'r diet DASH), sydd wedi cyrraedd y brig sawl gwaith yn ystod y degawd diwethaf. Crëwyd y diet hwn i ddechrau i helpu i ostwng pwysedd gwaed, ond mae hefyd yn digwydd cyfrannu at golli pwysau a gostwng risg o faterion iechyd mawr eraill fel diabetes, colesterol uchel, a chlefyd y galon. Mae'r diet DASH yn eithaf hawdd i'w ddilyn hefyd, gan ei fod yn gofyn yn bennaf i chi fwyta bwydydd iachus, dwys o ran maeth, ac nid oes cyfyngiadau eithafol ar yr hyn y gallwch chi ac na allwch ei fwyta. Mae Diet Môr y Canoldir, sy'n caniatáu symiau cymedrol o frasterau iach, a'r Diet MIND, combo o'r DASH a Diet Môr y Canoldir sy'n canolbwyntio ar iechyd yr ymennydd, yn rhifau dau a thri - nid yw'n syndod gan fod y rhain hefyd yn ffefrynnau ymhlith maethegwyr a ymarferwyr iechyd. Y diet gorau os ydych chi eisiau colli pwysau oedd Weight Watchers, a'r gorau ar gyfer colli pwysau yn gyflym (ond cofiwch eich nod tymor hir) oedd y Rhaglen HMR, sy'n defnyddio amnewidion prydau bwyd.

Y Deietau Gwaethaf

Er y gallai eich porthiant newyddion ar Facebook fod yn llawn o bobl yn cychwyn ar Whole30 ar gyfer mis Ionawr fel "dechrau o'r newydd" i'r flwyddyn newydd, roedd yn cael ei ystyried fel y diet gwaethaf yn gyffredinol am yr ail flwyddyn yn olynol. Mae hyn yn bennaf oherwydd bod y diet mor gyfyngol, gan orfodi pobl i dorri allan grwpiau bwyd cyfan sydd â rhai rhinweddau iach a angenrheidiol o ran maeth. Er bod Cyfan30 fel arfer yn arwain at golli rhywfaint o bwysau, mae pobl yn tueddu i'w ennill yn ôl unwaith y byddant yn dechrau bwyta fel arfer eto. Mae Whole30, ynghyd â Paleo, wedi cael eu beirniadu fel rhai nad ydyn nhw'n gynaliadwy dros y tymor hir, ac felly ddim mor effeithiol. (Cysylltiedig: A all Mynd yn Paleo Eich Gwneud yn Salwch?) Deiet arall a oedd yn isel ar y rhestr oedd The Dukan Diet, sy'n dweud wrth dieters i fwyta lefelau uchel iawn o brotein ac sy'n cynnwys pedwar cam eithaf cymhleth. Nid yw mor hawdd i'w ddilyn ac nid yw'n arbennig o iach (mae angen mwy na phrotein arnoch i oroesi!), Sy'n debygol pam ei fod mor isel.

Tueddiadau Ffitrwydd ac Iechyd Eraill i'w Gwylio Yn 2017

Ar wahân i ddeietau graddio, Adroddiad Newyddion a Byd yr Unol Daleithiau edrychodd hefyd ar dueddiadau mawr yn y diwydiannau diet a maeth. Eu tecawê mawr ar gyfer 2017? Mae positifrwydd y corff yn mynd i barhau i fod yn beth - yn enwedig o ran mynd ar ddeiet. [Hwrê! #LoveMyShape] Mae eu hadroddiad yn nodi bod eiriolwyr ideoleg corff-pos yn credu ei fod yn gwella lles cyffredinol dieters, a all yn ei dro helpu i dorri arferion afiach fel binging ar fwyd. Maent hefyd yn credu mai ffocws mawr arall ar gyfer y flwyddyn newydd fydd cynaliadwyedd diet, neu pa mor dda y gallwch chi gadw at batrwm bwyta'n iach yn y tymor hir. Wedi'r cyfan, os yw diet mor gymhleth fel na allwch chi ddarganfod sut i gadw at y rheolau, neu mor gyfyngol dim ond am fis ar y tro y gallwch chi ei wneud, mae'n debyg na fydd yn ddewis da am eich bywyd. -period. Felly er efallai nad yw rhestr eleni o'r dietau gorau a gwaethaf yn syndod mawr, mae bob amser yn ailddatgan gweld bod dietau fad yn cael eu didoli i waelod y pentwr. (Ar gyfer rhai dietau fad difrifol wael, edrychwch ar yr wyth diet colli pwysau gwaethaf mewn hanes.)

Adolygiad ar gyfer