Caniateir i Fenywod Du Cryf gael Iselder, Rhy

Nghynnwys

• ‘Nid yw pobl dduon yn mynd yn isel eu hysbryd’
• Tristwch cronig
• Derbyn mewn cwnsela
• Siop Cludfwyd

Rwy'n fenyw Ddu. Ac yn aml, rwy'n gweld bod disgwyl i mi feddu ar gryfder a gwytnwch diderfyn. Mae'r disgwyliad hwn yn rhoi pwysau aruthrol arnaf i gynnal y persona “Menyw Ddu Cryf” (SBWM) a welwch yn aml yn cael ei bortreadu mewn diwylliant pop.

Y SBWM yw'r gred y gall menywod Du drin unrhyw beth a ddaw eu ffordd heb iddo gael effaith emosiynol arnynt. Mae'r SBWM yn atal menywod Duon rhag dangos bregusrwydd ac yn dweud wrthym am “ddod drosto” a “chyflawni” waeth beth fo'r llafur meddyliol a chorfforol.

Tan yn ddiweddar, mae'n ddiogel dweud nad yw cymdeithas wedi talu fawr o sylw i anghenion iechyd meddwl Americanwyr Affricanaidd-Americanaidd. Ond mae cymunedau Du a chymunedau nad ydynt yn Ddu wedi cyfrannu at y broblem.

Mae ymchwil diweddar yn awgrymu bod y grŵp hwn 10 y cant yn fwy tebygol o gael trafferth gyda materion iechyd meddwl difrifol na gwynion nad ydynt yn Sbaenaidd. Ynghyd â photensial uwch ar gyfer materion, mae Americanwyr Du hefyd yn adrodd am rai o'r lefelau isaf o driniaeth iechyd meddwl. Mae cydrannau diwylliannol fel stigma, cydrannau systemig fel anghydraddoldeb incwm, a stereoteipiau fel y SBWM i gyd yn chwarae rôl yn y lefelau isel o driniaeth ymhlith Americanwyr Du.

Mae menywod duon yn delio â llawer o ffactorau cymdeithasol unigryw a allai effeithio ar iechyd meddwl. Fel menyw Ddu sy'n delio â phryder ac iselder, rwy'n aml yn teimlo'n “wan” oherwydd fy breuder emosiynol. Ond wrth imi dyfu mwy yn fy nealltwriaeth o iechyd meddwl, rwyf wedi sylweddoli nad yw fy mrwydr yn negyddu fy nerth.

Ac, yn bwysicach fyth, nad oes rhaid i mi fod yn gryf bob amser. Mae mynegi bregusrwydd yn cymryd cryfder. Rwy’n derbyn hyn heddiw, ond mae wedi bod yn daith hir i gyrraedd yma.

‘Nid yw pobl dduon yn mynd yn isel eu hysbryd’

Roeddwn i'n gwybod fy mod i'n unigryw yn gynnar. Rwyf bob amser wedi bod yn greadigol ac wedi bod ar drywydd gwybodaeth yn gyson. Yn anffodus, fel llawer o bobl greadigol eraill trwy gydol hanes, rwy'n aml yn cael fy hun yn delio â chyfnodau iselder. Ers plentyndod, rwyf bob amser wedi bod yn dueddol o dristwch eithafol. Yn wahanol i blant eraill, byddai'r tristwch hwn yn aml yn digwydd yn sydyn ac yn ddigymar.

Yn yr oedran hwnnw, doedd gen i ddim dealltwriaeth o iselder, ond roeddwn i'n gwybod ei bod yn annormal newid yn sydyn o deimlo'n hynod allblyg i ynysig. Ni chlywais y gair iselder am y tro cyntaf nes fy mod yn llawer hŷn.

Ni chymerodd hir i sylweddoli nad oedd yn air yr oedd disgwyl i mi uniaethu ag ef.

Ar ôl sylweddoli y gallai fod iselder arnaf, wynebais frwydr newydd: derbyn. Gwnaeth pawb o'm cwmpas eu gorau i'm hatal rhag uniaethu ag ef.

Ac fe'i dilynwyd amlaf gan gyfarwyddiadau i ddarllen y Beibl. Rwyf wedi clywed “Ni fyddai’r Arglwydd yn rhoi mwy inni ddelio ag ef nag y gallwn ei ddwyn” fwy o weithiau nag y dylai unrhyw un ei obeithio. Yn y gymuned Ddu, os ydych chi'n teimlo'n ddrwg am gyfnod rhy hir, rydych chi wedi cael gwybod ei fod yn rhywbeth y mae angen i chi weithio'n galetach i weddïo allan ohonoch chi. Felly, gweddïais.

Ond pan na wellodd pethau, roeddwn yn wynebu teimladau mwy negyddol fyth. Y ddelfryd nad yw menywod Du yn ei chael hi'n anodd yn gyffredinol dynol mae emosiynau'n parhau'r syniad ein bod ni'n anhreiddiadwy.

Ac mae smalio ein bod ni'n oruwchddynol yn ein lladd ni, yn dadlau Josie Pickens yn ei herthygl “Iselder a Syndrom y Superwoman Du.” Wrth ymdrechu i gyflawni'r ddelfryd hon, cefais fy hun - unwaith eto - wedi'i ddiffinio gan y stereoteip o'r hyn y mae'n ei wneud ac nid yw'n golygu bod yn Ddu.

Tristwch cronig

Roedd cael eich bwlio yn yr ysgol yn gwneud pethau'n waeth. Cefais fy labelu fel yr “arall” yn ifanc. Gwnaeth yr un ystrydebau a waharddodd drafodaethau iechyd meddwl fy ngwrthod.

Dysgais i ymdopi trwy dynnu'n ôl yn gymdeithasol ac osgoi torfeydd mawr. Ond hyd yn oed flynyddoedd ar ôl i'r bwlio ddod i ben, arhosodd y pryder a dilynodd fi i'r coleg.

Derbyn mewn cwnsela

Roedd fy mhrifysgol yn blaenoriaethu iechyd meddwl ei myfyrwyr ac yn rhoi blwyddyn ysgol gwnsela am ddim i bob un ohonom. Gan nad oedd arian bellach yn rhwystr, cefais gyfle i weld cwnselydd heb boeni.

Am y tro cyntaf, roeddwn mewn amgylchedd nad oedd yn cyfyngu materion iechyd meddwl i grŵp penodol. A defnyddiais y cyfle hwnnw i siarad am fy materion. Ar ôl ychydig o sesiynau, doeddwn i ddim yn teimlo mor “arall” bellach. Dysgodd cwnsela i mi normaleiddio fy mhrofiadau gydag iselder a phryder.

Fe wnaeth fy mhenderfyniad i fynd i gwnsela yn y coleg fy helpu i ddeall nad oedd fy brwydrau â phryder ac iselder yn fy ngwneud yn llai na neb arall. Nid yw My Blackness yn fy eithrio rhag pryderon iechyd meddwl. Ar gyfer Americanwyr Affricanaidd, mae dod i gysylltiad â hiliaeth systemig a rhagfarn yn cynyddu ein hangen am driniaeth.

Nid oes unrhyw beth o'i le gyda mi fel unigolyn sy'n dueddol o iselder a phryder. Nawr, rwy'n gweld fy materion iechyd meddwl fel cydran arall sy'n fy ngwneud i'n unigryw. Rwy’n gweld bod yr ysbrydoliaeth fwyaf yn fy “dyddiau i lawr,” ac mae fy “diwrnodau i fyny” yn haws eu gwerthfawrogi.

Siop Cludfwyd

Nid yw derbyn fy brwydrau yn golygu nad ydyn nhw'n anodd delio â nhw ar hyn o bryd. Pan fyddaf yn cael diwrnodau gwael iawn, rwy'n rhoi blaenoriaeth i siarad â rhywun. Mae'n bwysig cofio nad yw'r pethau negyddol rydych chi'n eu clywed ac yn teimlo amdanoch chi'ch hun yn ystod cyfnodau iselder yn wir. Dylai Americanwyr Affricanaidd, yn benodol, wneud ymdrech i geisio cymorth ar gyfer materion iechyd meddwl.

Rwyf wedi gwneud y dewis i reoli fy symptomau heb feddyginiaeth, ond rwy'n gwybod y bydd llawer o bobl eraill a benderfynodd y bydd meddyginiaeth yn eu helpu i reoli symptomau yn well. Os byddwch chi'n cael eich hun yn delio â thristwch cronig neu emosiynau negyddol sy'n cymryd doll arnoch chi, siaradwch â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol i ddod o hyd i'r ffordd o weithredu sydd orau i chi. Gwybod eich bod chi ddim yr “arall” a ydych chi ddim ar ei ben ei hun.

Nid yw anhwylderau iechyd meddwl yn gwahaniaethu. Maen nhw'n effeithio ar bawb. Mae'n cymryd dewrder, ond gyda'n gilydd, gallwn chwalu'r stigma o amgylch anhwylderau iechyd meddwl i bob grŵp o bobl.

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn profi arwyddion iselder, gallwch ddod o hyd i help. Mae sefydliadau fel y Gynghrair Genedlaethol ar Salwch Meddwl yn cynnig grwpiau cymorth, addysg ac adnoddau eraill i helpu i drin iselder ysbryd ac afiechydon meddwl eraill. Gallwch hefyd ffonio unrhyw un o'r sefydliadau canlynol am gymorth anhysbys, cyfrinachol:

• Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol (ar agor 24/7): 1-800-273-8255
• Gwifren Argyfwng 24 Awr y Samariaid (ar agor 24/7, galwad neu destun): 1-877-870-4673
• Llinell Gymorth Argyfwng United Way (gall eich helpu i ddod o hyd i therapydd, gofal iechyd, neu angenrheidiau sylfaenol): 2-1-1

Mae Rochaun Meadows-Fernandez yn awdur ar ei liwt ei hun sy'n arbenigo mewn iechyd, cymdeithaseg a magu plant. Mae hi'n treulio'i hamser yn darllen, yn caru ei theulu, ac yn astudio cymdeithas. Dilynwch ei herthyglau arni tudalen ysgrifennwr.