Achosion Cyffredin Poen Lloi Wrth Gerdded

Nghynnwys

• Beth all achosi poen llo wrth gerdded?
• Cyfyng ar y cyhyrau
• Anaf cyhyrau
• Clefyd rhydweli ymylol (PAD)
• Annigonolrwydd gwythiennol cronig (CVI)
• Stenosis asgwrn cefn meingefnol
• Syndrom compartment exertional cronig (CECS)
• Pryd i weld meddyg
• Opsiynau triniaeth ar gyfer poen lloi
• Hunanofal am boen lloi
• Y llinell waelod

Mae'ch lloi yng nghefn eich coesau isaf. Mae'r cyhyrau yn eich lloi yn hanfodol ar gyfer gweithgareddau fel cerdded, rhedeg a neidio. Maen nhw hefyd yn gyfrifol am eich helpu chi i blygu'ch troed i lawr neu sefyll ar eich tiptoes.

Weithiau, efallai y byddwch chi'n teimlo poen llo wrth gerdded. Gall hyn fod oherwydd amryw o achosion. Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych yn agosach ar achosion mwyaf cyffredin poen lloi wrth gerdded, yr opsiynau triniaeth, a phryd i ffonio'ch meddyg.

Beth all achosi poen llo wrth gerdded?

Mae yna nifer o resymau pam y gallech chi deimlo poen llo wrth gerdded. Mae rhai achosion oherwydd cyflyrau cyhyrau cyffredin, tra gall eraill fod oherwydd cyflwr iechyd sylfaenol.

Isod, byddwn yn archwilio'r hyn a all achosi'r math hwn o boen, y symptomau y gallwch eu teimlo, ac unrhyw gamau ataliol y gallwch eu cymryd.

Cyfyng ar y cyhyrau

Mae crampiau cyhyrau yn digwydd pan fydd eich cyhyrau'n contractio'n anwirfoddol. Maent fel arfer yn effeithio ar eich coesau, gan gynnwys eich lloi. Mae'r crampiau hyn yn aml yn digwydd pan fyddwch chi'n cerdded, rhedeg neu gymryd rhan mewn rhyw fath o weithgaredd corfforol.

Gall crampiau cyhyrau fod â llawer o achosion, er weithiau nid yw'r achos yn hysbys. Mae rhai o'r achosion mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• ddim yn ymestyn yn iawn cyn gweithgaredd corfforol
• gor-ddefnyddio'ch cyhyrau
• dadhydradiad
• lefelau electrolyt isel
• cyflenwad gwaed isel i'r cyhyrau

Prif symptom crampio cyhyrau yw poen, a all amrywio mewn dwyster o ysgafn i ddifrifol. Efallai y bydd y cyhyr yr effeithir arno hefyd yn teimlo'n anodd ei gyffwrdd.

Gall cramp bara yn unrhyw le o ychydig eiliadau i sawl munud.

Mae yna gamau y gallwch chi eu cymryd i helpu i leihau'r tebygolrwydd o gael cramp yng nghyhyrau eich llo. Mae'r rhain yn cynnwys aros yn hydradol ac ymestyn cyn dechrau unrhyw fath o weithgaredd corfforol.

Anaf cyhyrau

Gall anaf i gyhyr eich llo hefyd arwain at boen wrth gerdded. Mae'r anafiadau mwyaf cyffredin a all achosi poen yn eich coesau isaf yn cynnwys cleisiau a straen.

• Mae clais yn digwydd pan fydd ergyd i'r corff yn niweidio'r cyhyrau sylfaenol a meinweoedd eraill heb dorri'r croen.
• Mae straen yn digwydd pan fydd cyhyr yn cael ei orddefnyddio neu ei or-ymestyn, gan achosi niwed i'r ffibrau cyhyrau.

Mae symptomau cyffredin anaf cyhyrau llo yn cynnwys:

• poen yn yr ardal yr effeithir arni, sy'n aml yn digwydd gyda symudiad
• clais gweladwy
• chwyddo
• tynerwch

Gellir trin llawer o gleisiau neu straen gartref. Fodd bynnag, efallai y bydd angen i feddyg werthuso anafiadau mwy difrifol.

Gallwch chi helpu i atal anafiadau cyhyrau llo trwy:

• ymestyn a chynhesu cyn gweithgaredd corfforol
• cynnal pwysau iach
• ymarfer ystum da

Clefyd rhydweli ymylol (PAD)

Mae clefyd rhydweli ymylol (PAD) yn gyflwr lle mae plac yn cronni yn y rhydwelïau sy'n cludo gwaed i feysydd fel eich coesau, eich breichiau a'ch organau mewnol.

Mae PAD yn cael ei achosi gan ddifrod i'ch rhydwelïau, a all fod o ganlyniad i:

• diabetes
• gwasgedd gwaed uchel
• colesterol uchel
• ysmygu

Os oes gennych PAD, efallai y byddwch yn profi clodwiw ysbeidiol, neu boen wrth gerdded neu ddringo grisiau sy'n diflannu gyda gorffwys. Mae hyn oherwydd nad yw'ch cyhyrau'n cael digon o waed. Mae hyn oherwydd pibellau gwaed sydd wedi culhau neu rwystro.

Mae symptomau eraill PAD yn cynnwys:

• croen sy'n welw neu'n las
• pwls gwan yn eich coesau neu'ch traed
• iachâd clwyfau araf

Mae rheolaeth PAD yn gydol oes a'i nod yw arafu dilyniant y cyflwr. Er mwyn atal PAD rhag symud ymlaen, mae'n bwysig:

• cymryd camau i reoli a monitro eich lefelau glwcos, lefelau colesterol a phwysedd gwaed
• nid ysmygu
• cael ymarfer corff yn rheolaidd
• canolbwyntio ar ddeiet iach-galon
• cynnal pwysau iach

Annigonolrwydd gwythiennol cronig (CVI)

Annigonolrwydd gwythiennol cronig (CVI) yw pan fydd eich gwaed yn cael trafferth llifo yn ôl i'ch calon o'ch coesau.

Mae falfiau yn eich gwythiennau fel arfer yn helpu i gadw gwaed yn llifo. Ond gyda CVI, mae'r falfiau hyn yn llai swyddogaethol. Gall hyn arwain at ôl-lif neu gronni gwaed yn eich coesau.

Gyda CVI, efallai y byddwch chi'n teimlo poen yn eich coesau wrth gerdded sy'n lleddfu pan fyddwch chi'n gorffwys neu'n dyrchafu'ch coesau. Gall symptomau ychwanegol gynnwys:

• lloi sy'n teimlo'n dynn
• gwythiennau faricos
• chwyddo yn eich coesau neu'ch fferau
• crampio neu sbasmau cyhyrau
• croen afliwiedig
• wlserau ar eich coesau

Mae angen trin CVI i atal cymhlethdodau fel wlserau coesau neu thrombosis gwythiennau dwfn. Bydd y driniaeth a argymhellir yn dibynnu ar ddifrifoldeb y cyflwr.

Stenosis asgwrn cefn meingefnol

Stenosis asgwrn cefn meingefnol yw pan roddir pwysau ar y nerfau yng nghefn eich cefn oherwydd culhau camlas eich asgwrn cefn. Yn aml mae'n cael ei achosi gan faterion fel clefyd disg dirywiol neu ffurfio sbardunau esgyrn.

Gall stenosis asgwrn cefn meingefnol achosi poen neu gyfyng yn eich lloi neu gluniau wrth gerdded. Efallai y bydd y boen yn lleddfu pan fyddwch chi'n plygu ymlaen, eistedd, neu orwedd.

Yn ogystal â phoen, efallai y byddwch hefyd yn teimlo gwendid neu fferdod yn eich coesau.

Yn gyffredinol, rheolir stenosis asgwrn cefn meingefnol trwy fesurau ceidwadol, fel therapi corfforol a rheoli poen. Efallai y bydd angen llawdriniaeth ar gyfer achosion difrifol.

Syndrom compartment exertional cronig (CECS)

Syndrom compartment exertional cronig (CECS) yw pan fydd grŵp penodol o gyhyrau, o'r enw adran, yn chwyddo yn ystod ymdrech. Mae hyn yn arwain at gynnydd mewn pwysau yn y compartment, sy'n lleihau llif y gwaed ac yn arwain at boen.

Mae CECS yn amlaf yn effeithio ar bobl sy'n gwneud gweithgareddau gyda chynigion coes ailadroddus, fel cerdded yn gyflym, rhedeg neu nofio.

Os oes gennych CECS, efallai y byddwch yn profi poen yn eich lloi yn ystod gweithgaredd corfforol. Mae'r boen fel arfer yn diflannu pan fydd y gweithgaredd yn stopio. Gall symptomau eraill gynnwys:

• fferdod
• chwyddo cyhyrau
• trafferth symud eich troed

Nid yw CECS fel arfer yn ddifrifol, ac mae'r boen yn diflannu pan fyddwch chi'n gorffwys. Gallwch chi helpu i atal CECS trwy osgoi'r mathau o weithgareddau sy'n achosi poen.

Pryd i weld meddyg

Gwnewch apwyntiad gyda'ch meddyg os oes gennych boen llo wrth gerdded:

• nid yw'n gwella nac yn gwaethygu gydag ychydig ddyddiau o ofal gartref
• yn ei gwneud hi'n anodd symud o gwmpas neu berfformio gweithgareddau beunyddiol
• yn effeithio ar eich ystod o symudiadau

Gofynnwch am sylw meddygol prydlon os byddwch chi'n sylwi:

• chwyddo mewn un neu'r ddwy goes
• coes sy'n anarferol o welw neu'n cŵl i'r cyffyrddiad
• poen llo sy'n digwydd ar ôl cyfnod hir o eistedd, megis ar ôl taith awyren hir neu daith car
• arwyddion haint, gan gynnwys twymyn, cochni a thynerwch
• unrhyw symptomau coes sy'n datblygu'n sydyn ac na ellir eu hegluro gan ddigwyddiad neu gyflwr penodol

Gall yr offeryn Healthline FindCare ddarparu opsiynau yn eich ardal chi os nad oes gennych feddyg eisoes.

I ddarganfod achos eich poen llo, bydd eich meddyg yn gyntaf yn cymryd eich hanes meddygol ac yn cynnal archwiliad corfforol. Gallant hefyd ddefnyddio profion ychwanegol i helpu i ddarganfod eich cyflwr. Gall y profion hyn gynnwys:

• Delweddu. Gall defnyddio technoleg ddelweddu fel pelydr-X, sgan CT, neu uwchsain helpu eich meddyg i ddelweddu'r strwythurau yn yr ardal yr effeithir arni yn well.
• Mynegai ffêr-brachial. Mae mynegai brachial ffêr yn cymharu'r pwysedd gwaed yn eich ffêr â'r pwysedd gwaed yn eich braich. Gall helpu i bennu pa mor dda y mae gwaed yn llifo yn eich aelodau.
• Prawf melin draed. Wrth eich monitro ar felin draed, gall eich meddyg gael syniad o ba mor ddifrifol yw'ch symptomau a pha lefel o weithgaredd corfforol sy'n dod â nhw ymlaen.
• Profion gwaed. Gall profion gwaed wirio am golesterol uchel, diabetes, a chyflyrau sylfaenol eraill.
• Electromyograffeg (EMG). Defnyddir EMG i gofnodi gweithgaredd trydanol eich cyhyrau. Gall eich meddyg ddefnyddio hwn os yw'n amau ​​problem gyda signalau nerfau.

Opsiynau triniaeth ar gyfer poen lloi

Bydd triniaeth poen llo yn dibynnu ar y cyflwr neu'r mater sy'n achosi'r boen. Gall triniaeth bosibl gynnwys:

• Meddyginiaethau. Os oes gennych gyflwr sylfaenol sy'n cyfrannu at eich poen llo, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth i'w drin. Un enghraifft yw meddyginiaeth i ostwng pwysedd gwaed neu golesterol mewn PAD.
• Therapi corfforol. Gall therapi corfforol helpu i wella hyblygrwydd, cryfder a symud. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell y math hwn o therapi i helpu gyda chyflyrau fel:
  • anafiadau cyhyrau
  • stenosis asgwrn cefn meingefnol
  • CECS
• Llawfeddygaeth. Mewn achosion difrifol, gellir argymell llawdriniaeth. Ymhlith yr enghreifftiau mae:
  • llawdriniaeth i atgyweirio anafiadau cyhyrau difrifol
  • angioplasti i rydwelïau agored yn PAD
  • laminectomi i leddfu pwysau ar nerfau oherwydd stenosis asgwrn cefn meingefnol
• Newidiadau ffordd o fyw. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod chi'n gwneud rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw er mwyn helpu i reoli'ch cyflwr neu ei atal rhag gwaethygu. Gall y newidiadau a argymhellir mewn ffordd o fyw gynnwys:
  • ymarfer corff yn rheolaidd
  • bwyta diet cytbwys
  • cynnal pwysau iach

Hunanofal am boen lloi

Os nad yw poen eich llo yn rhy ddifrifol, mae yna fesurau hunanofal y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw gartref i reoli'r boen. Mae rhai opsiynau y gallwch roi cynnig arnynt yn cynnwys:

• Gorffwys. Os ydych chi wedi anafu'ch llo, ceisiwch ei orffwys am gwpl o ddiwrnodau. Osgoi cyfnodau hir o beidio â'i symud o gwbl, oherwydd gall hyn leihau llif y gwaed i'r cyhyrau ac ymestyn iachâd.
• Oer. Ystyriwch gymhwyso cywasgiad oer i gyhyrau llo sy'n ddolurus neu'n dyner.
• Meddyginiaethau dros y cownter (OTC). Gall meddyginiaethau fel ibuprofen (Motrin, Advil) ac acetaminophen (Tylenol) helpu gyda phoen a chwyddo.
• Cywasgiad. Mewn achosion o anaf i'ch llo, gallai lapio'ch llo â rhwymyn meddal fod o gymorth. Gall defnyddio hosanau cywasgu hefyd weithio i hyrwyddo llif y gwaed mewn CVI.
• Drychiad. Gall codi llo wedi'i anafu uwchlaw lefel eich cluniau leddfu poen a chwyddo. Gall drychiad coesau hefyd helpu i leddfu symptomau CVI.

Y llinell waelod

Weithiau, efallai y byddwch chi'n profi poen llo sy'n digwydd wrth gerdded. Lawer gwaith, mae'r boen hon yn lleddfu neu'n diflannu yn llwyr pan fyddwch chi'n gorffwys.

Mae yna sawl achos cyffredin dros y math hwn o boen, fel crampiau cyhyrau, cleisiau, neu straenau.

Fodd bynnag, gall poen lloi wrth gerdded hefyd gael ei achosi gan amodau sylfaenol sy'n effeithio ar eich pibellau gwaed neu'ch nerfau. Mae enghreifftiau o'r cyflyrau hyn yn cynnwys clefyd rhydweli ymylol (PAD), annigonolrwydd gwythiennol cronig (CVI), a stenosis asgwrn cefn meingefnol.

Efallai y gallwch leddfu poen llo ysgafn gartref trwy orffwys, rhoi rhew, a defnyddio meddyginiaethau OTC. Ewch i weld eich meddyg os nad yw'ch poen yn gwella gyda gofal gartref, yn gwaethygu neu'n effeithio ar eich gweithgareddau beunyddiol.